Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.708
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx. Zo'n reflex spray heb ik nog niet maar ga er wel eens omgaan, maar vanaf morgen smeer ik er dagelijk flexium gel op (helpt meestal wel wat bij me) maar vandaag 'durfde' ik nog niet echt met die schuurwonden van het shirt
Ja idd bij die 160 had ie beter ook moeten doen (en bij 170 ook mixed grip beter maarja let je zelf niet op als je daar ligt, maar is goed dat ik het zie dan kan ik aanwijzingen geven voor volgende keer)
Gelukkig waren de andere powerlift-maatjes er ook wel om te side-spotten...
Ben er wel blij mee maar wist met vorige week wel dat ie er inzat, uitdrukken ging best wel nog goed vond ik naar gevoel..
Op de wedstrijd zeker voor 175 gaan
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
27 mei in dusseldorf, is open duitse kampioenschappen en ga voor eerst equipped meedoen, dus dubbel spannend!!
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Die schouder/elleboog kan toch niet zomaar een echt blessure zijn denk ik zo... Is echt iets vreemd, 2u na training was het weer weg zondag, nu vandaag ineens op werk hele tijd last in elleboog, maar dan andere? Wel zelfde gevoel van pijn...
Echt vreemd, toch gaan trainen uiteraard, hinderde niet maar voelde het wel wat irriteren tijdens squats...
Volgens mij heeft het beetje met vermoeidheid te maken, dat vroeg opstaan begint er ook echt wel in te hakken... Nog 3 daagjes...
Anyways... Week 2 LB1 vandaag en ondanks het pijntje ging het best wel goed
alles beltless
Squats
5x70
5x70
5x100
5x140
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
Sumo Deadlift met stop @knie en dan doortrekken
5x70
3x120
3x140
3x150
3x150
3x170
3x170
3x170
de 3x3x170 op film, eerste reps wel weer een 'oud' zeer terug erin, vooral in eerste set, daarna in mindere mate, weer maar wat harder op letten dus. Voor de rest wel easy reps.
http://www.youtube.com/watch?v=78LdxT6XrNE
Fronsquat oly grip
5x70
5x100
3x120
3x120
3x125 pr
3x125
laatste set was wel zwaar
Romanian DL
10x70
8x100
8x100
8x100
8x100
Hyperextension against light band
10x bw+10
10x bw+10
10x bw+10
10x bw+10
Goede training, wel stevig gezweet was erg druk + deed mn broer wraps om bij zijn squats, meer daarvan gezweet dan van eigen squats buiten het pijntje dus wel weer tevreden.
Echt vreemd, toch gaan trainen uiteraard, hinderde niet maar voelde het wel wat irriteren tijdens squats...
Volgens mij heeft het beetje met vermoeidheid te maken, dat vroeg opstaan begint er ook echt wel in te hakken... Nog 3 daagjes...
Anyways... Week 2 LB1 vandaag en ondanks het pijntje ging het best wel goed
alles beltless
Squats
5x70
5x70
5x100
5x140
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
Sumo Deadlift met stop @knie en dan doortrekken
5x70
3x120
3x140
3x150
3x150
3x170
3x170
3x170
de 3x3x170 op film, eerste reps wel weer een 'oud' zeer terug erin, vooral in eerste set, daarna in mindere mate, weer maar wat harder op letten dus. Voor de rest wel easy reps.
http://www.youtube.com/watch?v=78LdxT6XrNE
Fronsquat oly grip
5x70
5x100
3x120
3x120
3x125 pr
3x125
laatste set was wel zwaar
Romanian DL
10x70
8x100
8x100
8x100
8x100
Hyperextension against light band
10x bw+10
10x bw+10
10x bw+10
10x bw+10
Goede training, wel stevig gezweet was erg druk + deed mn broer wraps om bij zijn squats, meer daarvan gezweet dan van eigen squats
buiten het pijntje dus wel weer tevreden.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Tip van een anonieme, maar goeie deadlifter hier op het forum.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tip van een anonieme, maar goeie deadlifter hier op het forum.
Dan val ik alvast af..
Beestige training weer man.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Dan val ik alvast af..
Beestige training weer man.
Haha lol
je deadlift is allesinds terug beter als mijne! En zal wellicht wel tijdje zo blijven want heb de gewoonte (je kan het zien als een goeie of ook een slechte) om nooit deadlift pr's te kunnen zetten in training maar enkel op wedstrijd
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Tip van een anonieme, maar goeie deadlifter hier op het forum.
Heb ik al eens ergens eerder gelezen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Heb ik al eens ergens eerder gelezen
Neeeeh?
Vooral uitvoering strakker krijgen bij mij denk ik,
en geloof dat het ook wel z'n nut zal hebben voor de deadlift in pak (waar uitvoering overigens nog veel moet bewerkt worden...)
Idd, en die is in pak nu net slecht door mindere techniek, dus deze oefening zal wel baten gok ik!
Sq en bench gingen goed vorige week, hopelijk blijven ze goed gaan, en nu nog deadlift he...
Othon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2011
- Berichten
- 515
- Waardering
- 29
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Doe momenteel idd meer pulls bij mn UB, die elleboog zal wellicht zo aan het trillen gegaan zijn omdat dat degene was die zeer deed toen...
En lijkt me ook gwn 'automatisme' om juist bar in goede lijn te houden?
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week2 UB1
Bankdrukken paused
10x20
10x50
5x85
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
MP
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
Pull ups
12x
12x
12x
10x
6x
Weighted dips
15x +15
10x +25
6x +35
ineens wat teruggevallen op deze oefening blijkt... Vorige week ook al...
DB row
15x40
15x40
15x40
Face pull
15x50
15x50
15x50
Bankdrukken paused
10x20
10x50
5x85
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
MP
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
Pull ups
12x
12x
12x
10x
6x
Weighted dips
15x +15
10x +25
6x +35
ineens wat teruggevallen op deze oefening blijkt... Vorige week ook al...
DB row
15x40
15x40
15x40
Face pull
15x50
15x50
15x50
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 2 LB2 @HoG
wel niet veel tijd, kon auto niet gebruiken, dus moest met trein gaan en slechte verbindingen en moest op tijd thuis zijn voor etentje dusja... Squats in pak, deadlifts raw tegen medium band (door weinig tijd en had ook niet echt zin om weer in pak te deadliften)
Squat
10x60
5x100
5x100
(pak aan)
3x140
3x180
2x200
(wraps aan)
1x220 lichte wraps
1x240 medium
1x255 medium PR, diep zat
1x265 hard gebandeerd, PR maar denk cm of 2 te hoog
Sumo deadlift
10x60
5x100
Sumo deadlift against medium (green) erop staand
5x100
3x140
3x140
3x160
3x160
3x180
3x180
180 was heavy! maar lekker
Geen assistance meer
wel niet veel tijd, kon auto niet gebruiken, dus moest met trein gaan en slechte verbindingen en moest op tijd thuis zijn voor etentje dusja... Squats in pak, deadlifts raw tegen medium band (door weinig tijd en had ook niet echt zin om weer in pak te deadliften)
Squat
10x60
5x100
5x100
(pak aan)
3x140
3x180
2x200
(wraps aan)
1x220 lichte wraps
1x240 medium
1x255 medium PR, diep zat
1x265 hard gebandeerd, PR maar denk cm of 2 te hoog
Sumo deadlift
10x60
5x100
Sumo deadlift against medium (green) erop staand
5x100
3x140
3x140
3x160
3x160
3x180
3x180
180 was heavy! maar lekker
Geen assistance meer
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
