Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.708
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vond ik ook wel onder parallel
Nee
Ziet er goed uit man, techniek op geared ziet er ook naice uit
Hoop dat je snel de 300 in beeld krijgt man 
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee
Ziet er goed uit man, techniek op geared ziet er ook naice uit
ok xD
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx iedereen
volgens mij was de 265 ook gewoon te hoog...
had bij de 255 tijdens de lift zelf ook dat gevoel maar keek naar filmpje en die was goed dusja, diepte zoals bij de 240 en 255 is zeker goed, en wil alle lifts dan ook gwn zo, zodat er nooit twijfel hoeft te zijn.
Maar weet zeker dat ik hem ook gesquat had als ik 2 cm dieper ging
Snelheid zat idd wel lekker
Mss volgende week juist nog 270 proberen en dan 2 laatste weekjes rond openers blijven, anderzijds weet ik niet of het mss beter eens een weekje in de kast kan omdat uitvoering nu toch vrij goed zit en een keertje raw/met wraps enkel? (behalve deadlift wel nog oefenen natuurlijk...)
volgens mij was de 265 ook gewoon te hoog...
had bij de 255 tijdens de lift zelf ook dat gevoel maar keek naar filmpje en die was goed dusja, diepte zoals bij de 240 en 255 is zeker goed, en wil alle lifts dan ook gwn zo, zodat er nooit twijfel hoeft te zijn.
Maar weet zeker dat ik hem ook gesquat had als ik 2 cm dieper ging
Snelheid zat idd wel lekkerMss volgende week juist nog 270 proberen en dan 2 laatste weekjes rond openers blijven, anderzijds weet ik niet of het mss beter eens een weekje in de kast kan omdat uitvoering nu toch vrij goed zit en een keertje raw/met wraps enkel? (behalve deadlift wel nog oefenen natuurlijk...)
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Als je over paar week een wedstrijd hebt zou ik het hierbij laten, en dan openen met 250-260 (wat eddine zegt)
Jup 27 mei wedstrijd dus nog 3 weekends voor mn geared lifts
(+vandaag nog bench)
maar planning is dus zowat:
3 weeks out: squat in suit toch 270 nog proberen + veel sets maken op deadlift in suit singles en doubles 200-210-220 ofzo
bench raw veel lockout werk (vandaag ook)
2 weeks out: squat in suit tot ong opener, dus wellicht singletje op 250 en 255, mss nog 260, deadlift idem als week ervoor
bench in shirt tot opener ook ong, dus singletje op 155-160
1week out: alledrie op zelfde dag maar enkel deadlift in suit
squat in wraps tot 200 en bench ook easy raw singletje
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Vandaag wou ik echt triceps en lockoutpower zwaar aanpakken, maar ellebogen protesteerden 
dus gewoon belangrijkste gedaan.
Week 2 UB2
Bench paused
10x20
10x50
against doubled mini's (+44kg topspanning)
5x50
5x70
3x90
3x90
3x95
3x95
3x100
3x100
3x105
3x105
3x110 pr
lekker veel setjes gemaakt en toch nog een hard rep-pr op de 110, alleen jammer dat ellebogen zo zeuren
wou eigelijk eerst eens proberen tegen doubled monstermini's maar 40kg dumbbells kwamen los van de grond met stang nog in rek dus...
bij de doubled mini's komen de 22's los als je barbell zou unracken.
JM-press (eerste keer, proberen)
15x20
6x5x50
Weighted pull-ups
10x+10
10x+10
10x+15 rep-pr
7x+15
4xbw
Pendlay row
10x60
10x60
10x70
10x70
Face pull
3x15x50
Superset rope pushdown + rope hammer curl
elk 3x15x50
dus gewoon belangrijkste gedaan.Week 2 UB2
Bench paused
10x20
10x50
against doubled mini's (+44kg topspanning)
5x50
5x70
3x90
3x90
3x95
3x95
3x100
3x100
3x105
3x105
3x110 pr
lekker veel setjes gemaakt en toch nog een hard rep-pr op de 110, alleen jammer dat ellebogen zo zeuren
wou eigelijk eerst eens proberen tegen doubled monstermini's maar 40kg dumbbells kwamen los van de grond met stang nog in rek dus...
bij de doubled mini's komen de 22's los als je barbell zou unracken.
JM-press (eerste keer, proberen)
15x20
6x5x50
Weighted pull-ups
10x+10
10x+10
10x+15 rep-pr
7x+15
4xbw
Pendlay row
10x60
10x60
10x70
10x70
Face pull
3x15x50
Superset rope pushdown + rope hammer curl
elk 3x15x50
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Othon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2011
- Berichten
- 515
- Waardering
- 29
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Ok even beetje jammer nieuws, ik ga niet deelnemen aan die wedstrijd in duitsland, door samenloop van aantal omstandigheden.
Enerzijds wat jammer, anderzijds geeft het me wel wat meer tijd om bv te werken aan die deadlift en om gewoon pakken sterker te worden.
Aangezien normaal volgende wedstrijd pas op 13 oktober is heb ik dus héél véél tijd om op die wedstrijd niet 1, niet 2, maar een aantal leveltjes hoger te gaan presteren. En daar gaan we dus nu aan werken.
Komende 5 maanden ga ik fullbody trainen, high volume en high frequency.
Eerste 2 maand 3x pw, om er beetje in te komen en omdat het gemakkelijker is met studies. 3x sq 3x bp en 2x dl
Daarna 4x per week, waarvan 1 dag op regelmatige basis in pakken. 4x sq 4x bp en 2x dl.
Natuurlijk met varianten.
Vandaag 1.1
Squat beltless
10x70
5x110
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Bench paused
15x20
10x50
6x70
Op 4cm-board
3x100
3x120
3x120
3x120
Close Grip Bench paused
5x70
3x80
3x80
3x80
3x90
3x90
3x90
Sumo DL met pause @ knie
10x70
5x120
3x150
3x150
3x160
3x160
3x170
3x170
Romanian DL
8x70
8x70
8x70
8x70
alles easy.
Enerzijds wat jammer, anderzijds geeft het me wel wat meer tijd om bv te werken aan die deadlift en om gewoon pakken sterker te worden.
Aangezien normaal volgende wedstrijd pas op 13 oktober is heb ik dus héél véél tijd om op die wedstrijd niet 1, niet 2, maar een aantal leveltjes hoger te gaan presteren. En daar gaan we dus nu aan werken.
Komende 5 maanden ga ik fullbody trainen, high volume en high frequency.
Eerste 2 maand 3x pw, om er beetje in te komen en omdat het gemakkelijker is met studies. 3x sq 3x bp en 2x dl
Daarna 4x per week, waarvan 1 dag op regelmatige basis in pakken. 4x sq 4x bp en 2x dl.
Natuurlijk met varianten.
Vandaag 1.1
Squat beltless
10x70
5x110
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Bench paused
15x20
10x50
6x70
Op 4cm-board
3x100
3x120
3x120
3x120
Close Grip Bench paused
5x70
3x80
3x80
3x80
3x90
3x90
3x90
Sumo DL met pause @ knie
10x70
5x120
3x150
3x150
3x160
3x160
3x170
3x170
Romanian DL
8x70
8x70
8x70
8x70
alles easy.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Is ook weer waar, al stop ik niet met UB te trainen ofzo komende weken... Maar bv vandaag nergens last van. Laten we het zo houden
1-board is dus trouwens idd veel makkelijker om goed op 'in te tucken' dan 2-board...
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
1.2
Squats
5x70
5x70
5x120
5x150
(riem om)
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Bench paused
10x20
10x60
5x90
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Squat paused beltless
5x70
5x100
3x120
3x140
3x140
3x150
3x160 'pr' nog steeds vlot, wel lekker zo eens lekker gaan zitten met dat gewicht. Zelf op heel erg kort gemaaid gras was dit ATG
MP
10x20
5x50
5x60
5x60
5x60
Pull-ups
5x10x
Face pulls
3x15x50
allemaal easy behalve de pull-ups (door het tempo)
Squats
5x70
5x70
5x120
5x150
(riem om)
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Bench paused
10x20
10x60
5x90
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Squat paused beltless
5x70
5x100
3x120
3x140
3x140
3x150
3x160 'pr' nog steeds vlot, wel lekker zo eens lekker gaan zitten met dat gewicht. Zelf op heel erg kort gemaaid gras was dit ATG
MP
10x20
5x50
5x60
5x60
5x60
Pull-ups
5x10x
Face pulls
3x15x50
allemaal easy behalve de pull-ups
(door het tempo)
