Triple's Powerliftinglog

[cuylleke]

nice training!

 

[Gast 83013]

monster

 

[gokhann]

Blijft ziek die RAW squat, vooral met die snelheid.

 

[JBremers]

Dikke squat man! Gaat erg goed laatste tijd he!

 

[Triple Aces]

nice training!

Klik om te verkleinen...

monster

Klik om te verkleinen...

Blijft ziek die RAW squat, vooral met die snelheid.

Klik om te verkleinen...

Dikke squat man! Gaat erg goed laatste tijd he!

Klik om te verkleinen...

Thx allemaal, gaat idd weer wat beter, vorige week wat mindere week gehad door tijdje wat last van adductoren van een iets te zware en hoge deficit sumo (stom) en de freq waar wel wat aan moest gewend worden maar nu met beter opwarmen en thuis weer wat meer rekken etc gaat weer beter.
Maar werd wel tijd hoor dat die 220 verbroken werd die stond al van februari!

 

[Starter20]

ahw yeah!

 

[JorisL]

Sterke poten

 

[Chreiz]

Bam!

 

[jonggeleerd]

Nce man. Je bent echt sterk!

 

[Triple Aces]

Thx kerels

Vandaag training 6.1
alles beltless

Squat
5x70
5x70
5x120
5x120
5x150
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
= beltess 5x5 vpr evenaring

Bench paused en legs up
10x20
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110

Bench close grip paused
3x110
3x110
3x110
3x115
3x115
3x115

Sumo DL met pauze @ knie
5x70
5x70
5x120
3x150
3x150
3x160
3x160
3x170
3x170

Romanian DL pronated en zonder straps
8x120
8x120
8x120
8x120

good lekker volume weggewerkt op bench lijkt het.

 

[jonggeleerd]

sowieso bizar volume man!

 

[Gast 83013]

Denk dat jij wel vrienden kan worden met Pardeep

 

[cuylleke]

Denk dat jij wel vrienden kan worden met Pardeep

Klik om te verkleinen...

doet die ook aan hoog volume trainingen?

 

[tymboo]

Good stuff mate.

 

[Triple Aces]

Good stuff mate.

Klik om te verkleinen...

Thx, viel allemaal goed mee dit! Weel veel setjes gemaakt maar is leuk en goed!
Probeer nu ook overigens véél trager te zakken met de squat, Tom zei me om hierop te focussen, toch wat meer controle tijdens zakken houden. Is wel duidelijk zwaarder.

Denk dat jij wel vrienden kan worden met Pardeep

Klik om te verkleinen...

Is toch leuk heb nu al zin in de volgende! 2 squatoef. en 5x5 bench
hoe gaat het nu met jouw trainingen? Je logt niet meer op tpl?

 

[Gast 83013]

nee loggen op tpl vind ik echt een *****klus om eerlijk te zijn, dus ben gekapt te loggen

trainingen gaan niet zo, ben (nog) niet echt een volume mens. Weekje deload nu, wedstrijdje, en daarna gaan we er weer tegen aan icm betere voeding.

 

[Triple Aces]

nee loggen op tpl vind ik echt een *****klus om eerlijk te zijn, dus ben gekapt te loggen

trainingen gaan niet zo, ben (nog) niet echt een volume mens. Weekje deload nu, wedstrijdje, en daarna gaan we er weer tegen aan icm betere voeding.

Klik om te verkleinen...

Ok man, juist komend weekend sterste junior.. Veel succes iig!!

Komt wel, word je wel gewoon dat volume!

 

[Triple Aces]

Vandaag 6.2

Squats
5x70
5x70
5x120
5x120
3x160
(riem om)
3x185
3x185
3x185
3x187.5
3x187.5
3x187.5

Bench paused
10x20
10x50
5x80
5x100
5x110
5x117.5
5x117.5
5x117.5
5x117.5
5x117.5
vpr! laatste 2 setjes gingen beter als eerste vond ik volgende week 120

MP superset pull-ups
10x20
5x50 + 10xbw
5x60 + 10xbw
5x60 + 10xbw
5x60 + 10xbw

Band facepulls
3x15x

Triceps pushdown
3x15x

 

[Triple Aces]

6.3

Squat
5x70
5x70
5x120
5x120
3x160
3x160
(riem om)
2x190
(wraps aan)
2x210
2x220
2x230 pr voor dubbeltje!

Bench paused
10x20
10x20
10x50
5x80
5x100
3x110
3x120
2x130
1x137.5
1x142.5 pr en easy
1x147.5 pr en nog semi easy
1x150 PR! heel blij mee

Sumo DL
5x70
5x70
5x120
5x120
3x170
3x170
(riem om)
3x190
3x210
3x220

http://www.youtube.com/watch?v=SL6u5zE7f6k&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp

Zo echt nice trainingkje, zondag iets lichter trainen en dan woensdag weer normaal.
Voel me vaak moe en stram maar blijkbaar komen er toch mooie dingen uit met dit volume blijf zo doortrainen dus, met af en toe een semi-deload training erin.

 

[vsral]

Heb je wat meer foto's/filmpjes van dat wicht in het geel? Ik kan niet zo goed oordelen op dit filmpje





oh ja, goede training