Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

Wicht?..

dat is de vriendin van Tom Goegebeur

 

[Hervee]

Dikke training, dude !

 

[Chreiz]

Damn nette bench man, je gaat hard daarop.

 

[Starter20]

fruakinz nice bench dude

 

[Triple Aces]

Thx buddies! bench ging idd lekker, héél blij om


Rustige training net, wat stoom afblazen, woensdag weer vollenbak

7.1
alles beltless

Squat
5x70
5x70
5x120
5x120
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

CGBP paused
10x20
5x60
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
vlogen allemaal omhoog, ook gewoon 30-60sec rust ertussen

Pull-ups
10x
10x
10x +10kg
10x +10kg

Romanian DL
4x10x70kg

Leg curl seated
3x15x

 

[Triple Aces]

7.2

Squat
5x70
5x70
5x120
5x120
3x160
3x160
(riem om)
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
zou ook kunnen dat ik een set teveel heb gedaan, raakte tel kwijt op bepaald moment
maar sowieso wel 6x3.. Wel nice, maar sommige te traag.

Bench paused
10x20
5x50
5x80
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
vpr! en ging nog best goed, laatste 3 setjes ook gwn zonder spotter/uitlifter, ging goed met betere positie sinds vorige week!

MP supersets met pullups
10x20
5x50 + 10xbw
5x60 + 10x
5x70 + 10x
5x70 + 10x
5x70 + 10x

Band facepull + triceps pushdown superset
elk 3x15x

 

[Triple Aces]

Iets minder tijd vandaag. Maar wou nog eens focussen op de deadlift
dus hierdoor bench eruit gelaten, en wat gefrontsquat ipv gewone.

7.3

Frontsquat
5x60
5x60
3x100
3x100
3x120
3x130
1x140
1x150 lelijk
1x155 superlelijk maargoed is pr (beste was 3x140, wel erg zwak tegenover gewone squat, leuke anekdote is wel dat exact 1 jaar geleden gewone squat precies 155 was )
3x130
3x130

Sumo DL
5x70
5x70
5x120
5x120
3x170
3x170
(riem om)
3x200
3x210
3x220
3x230 pr (beste op training tot nog toe was 2x230 en 3x220)
2x240 pr

Best wel blij mee. Even gedacht om voor 250 te gaan, maar volgende week vrijdag eens sq-bp-dl in fullgear doen en kijken wat we kunnen. Is 2 maand geleden ondertussen, dus hopelijk mooie vooruitgang.

Dan juist nog

Hyperext.
4x10x

 

[DG80]

Damn beste deadlift man! Nog gefeliciteerd trouwens met je verjaardag!

 

[Triple Aces]

Damn beste deadlift man! Nog gefeliciteerd trouwens met je verjaardag!

Klik om te verkleinen...

Thx man!


http://www.youtube.com/watch?v=jut7RCzfXoo&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp

 

[tymboo]

Gaat lekker he?

 

[Triple Aces]

Gaat lekker he?

Klik om te verkleinen...

Jup!! Blijf dus lekker doordoen zoals ik bezig ben qua trainingswijze komende maanden, bevalt zeker! En ben benieuwd naar volgende week eens testen!

 

[Gast 83013]

aNNab0LUh!!!!!!


Lekkere progressie man, still mirin' squats

 

[Triple Aces]

squats waren helaas echt lelijk man vandaag, maar vind het wel leuk af en toe frontsquatten, moet wel meer inzitten als ik vorm wat beter hou
gwn blij om deadlift vandaag, hopelijk gaat die hard volgende week in suit.

 

[Gast 83013]

2x240, die 250 ga je makkelijk trekken man, denk dat 255/260 ook nog wel gaat lukken

 

[Triple Aces]

2x240, die 250 ga je makkelijk trekken man, denk dat 255/260 ook nog wel gaat lukken

Klik om te verkleinen...

Ja heb 2 maand geleden 2x240 gedaan als beste in suit, en techniek was al wat beter als eerste keren. Hopelijk volgende week ook! Is toch wel belangrijkste factor voor geared deadlift lijkt me.
zoiets (255-260) zou ik al heel nice vinden!

 

[vsral]

Die frontsquat moet idd veel beter als ik al 3x 150 doe
Met jouw squat moet 180 front toch wel lukken denk ik?

 

[Triple Aces]

Die frontsquat moet idd veel beter als ik al 3x 150 doe
Met jouw squat moet 180 front toch wel lukken denk ik?

Klik om te verkleinen...

180 weet ik niet, maar iig meer dan deze lelijke 155

 

[wauter]

Mooie deadlifts jeroen

 

[Hervee]

Goed bezig mister J. Opmerkelijk veel snelheid eens de barbell van de grond is. Proficiat ook met je prachtige 155

 

[Triple Aces]

Mooie deadlifts jeroen

Klik om te verkleinen...

Thx wauter!

Goed bezig mister J. Opmerkelijk veel snelheid eens de barbell van de grond is. Proficiat ook met je prachtige 155

Klik om te verkleinen...

thx maat ja tis nog steeds het loskrijgen dat het probleem blijft... maar heb de indruk dat bij m'n 230 en 240 ik niet of minimaal over barbell ga hangen, dus dat dat beter is... Hoewel ik daar dan wel wat lichtjes ga bollen, wat dus weer slecht is...