- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.702
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Jammer dat je aan de GPC wedstrijd niet deelneemt, dat ga je je nog beklagen
Tja, wat Angelo zegt=>
we komen wel af normaal naar die wedstrijd, deelnemen in 3 federaties is problemen zoeken denk ik zo
(Bij ipf zijn ze nogal strikt op dat soort dingen...)
Maar we komen wel supporteren!
Die 270 kg ging nog zeer vlot.
Volgende keer wel meer dan 1 oefening doen hé luierik
Haha helemaal waar maarja, was beetje ongelukkige planning ook met Angelo die van vrij ver met trein moest komen en de weg dan niet vond
en jullie die sowieso kortere training hadden door wedstrijd, dus zag banken daardoor niet zo meer zitten, had wel minimaal nog willen banken maarja, volgende week haal ik dat wel in! maarja, no excuses, lag ook deels aan mezelf, was gewoon al vrij kapot, was pijnlijke training
Veel succes trouwens vanmiddag!
en thx voor de hulp ook maat Haha
heel lichte training vandaag
8.4
Frontsquats
5x70
5x70
3x100
3x100
3x100
3x100
CGPB paused
10x20
5x50
3x90
3x90
3x90
3x90
Deficit conv deadlift
5x70
5x70
3x120
3x120
3x120
3x120
dan nog
pull-ups
triceps pushdown
hyperextensions
leg raises
allemaal 5x10 en in een random supersetvorm
Heb ook nieuwe riem, zo'n lever belt en al wat getest vandaag, voelt wel goed, snijdt minder hard in vel dan dat ik dacht (van horen zeggen) alleen wel bij de deadlift omdat ik daar erg diep moest zakken natuurlijk. Bij sumo's zal het wel nog meevallen. Is wel leuk spul.
Maandag weer training, vanavond eens stapje zetten, is ook alweer tijdje geleden....
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Vandaag getraind, liep wat moe, dus dacht, iets lichter pakken, alles paar kg's terugbrengen, geen echte deload ofzo, maar ging allemaal supereasy, wel leuk. Woensdag wel gwn redelijk knallen denk ik.
9.1
5x70
5x70
5x120
5x120
5x150
(riem om)
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
Bench paused against doubled mini's
5x20
5x50
5x70
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Sumo DL met pauze @ knie
5x70
5x70
5x120
5x120
3x150
3x150
3x160
3x160
3x170
3x170
MP superset met pullups
10x20 +10xbw
5x50 +10xbw
5x70 +10xbw
5x70 +10xbw
5x70 +10xbw
Triceps pushdown
5x10x
9.1
5x70
5x70
5x120
5x120
5x150
(riem om)
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
Bench paused against doubled mini's
5x20
5x50
5x70
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Sumo DL met pauze @ knie
5x70
5x70
5x120
5x120
3x150
3x150
3x160
3x160
3x170
3x170
MP superset met pullups
10x20 +10xbw
5x50 +10xbw
5x70 +10xbw
5x70 +10xbw
5x70 +10xbw
Triceps pushdown
5x10x
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Vandaag nog eens naar de homegym gegaan, maatjes vertrekken bijna op vakantie voor een tijdje dusja, gewoon dus nog even snel langsgeweest en wat deadlift geoefend, ging voor geen meter in het pak...
Slaat echt nergens op, dikke week geleden 2x240 raw gedaan en in pak is het met alles vanaf 240 gedaan op kniehoogte of afgekeurd....
Gisteren met de sumo tot knie nochtans erg lekker explosief, vorm voelde ook goed. in het pak wellicht nog lang niet goed maar heel slecht was het ook niet denk ik....
Suckt gewoon zwaar dat equipped deadliften...
wat hebben we gedaan...
10x60
5x100
5x100
5x140
5x140
(pak aan)
3x180
3x180
3x200
2x220
1x240 (hitch?)
fx240
1x250 (ook afgekeurd denk ik, zie niet echt neerwaartse beweging maar zal wel wat anders mis aan zijn...)
fx260
http://www.youtube.com/watch?v=ARCBRnBSteQ&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp
volgende keer gwn weer veel setjes doubles maken om te oefenen.
moet echt stukken beter....
Slaat echt nergens op, dikke week geleden 2x240 raw gedaan en in pak is het met alles vanaf 240 gedaan op kniehoogte of afgekeurd....
Gisteren met de sumo tot knie nochtans erg lekker explosief, vorm voelde ook goed. in het pak wellicht nog lang niet goed maar heel slecht was het ook niet denk ik....
Suckt gewoon zwaar dat equipped deadliften...
wat hebben we gedaan...
10x60
5x100
5x100
5x140
5x140
(pak aan)
3x180
3x180
3x200
2x220
1x240 (hitch?)
fx240
1x250 (ook afgekeurd denk ik, zie niet echt neerwaartse beweging maar zal wel wat anders mis aan zijn...)
fx260
http://www.youtube.com/watch?v=ARCBRnBSteQ&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp
volgende keer gwn weer veel setjes doubles maken om te oefenen.
moet echt stukken beter....
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Persoonlijk zou ik ook niet zo vaak zo zwaar gaan in pak, waarom geen setjes van 2 of 3 maken met 230 en daarmee de techniek erin werken... en dan nog 1 keer 2 weken voor je wedstrijd wat zwaarder?
Voor mijn laatste wedstrijd had ik maar 1 keer in pak gesquat en 2 keer in pak gedeadlift omdat ik een ander pak moest proberen.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 22:30 ----------
Je geeft ook iets toe aan je rug al meteen vanaf je start, een deadlift hoort eigenlijk makkelijker te gaan na je start, nu trek je hem hard los en kom je bovenin niet uit, eigenlijk precies hetzelfde ''probleem'' wat ik heb
Voor mijn laatste wedstrijd had ik maar 1 keer in pak gesquat en 2 keer in pak gedeadlift omdat ik een ander pak moest proberen.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 22:30 ----------
Je geeft ook iets toe aan je rug al meteen vanaf je start, een deadlift hoort eigenlijk makkelijker te gaan na je start, nu trek je hem hard los en kom je bovenin niet uit, eigenlijk precies hetzelfde ''probleem'' wat ik heb
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Ja klopt, wou eens kijken waar ik sta, maar ga komende trainingen wat meer sets doen met gewichten tussen 200-230kg, dubbeltjes... En mss ook wat van blokken raw?
Maar moet sowieso in de pakken nog wat vaker trainen omdat ik ze nog niet veel gebruikt heb en het dus nog niet echt gewoon ben, ook bench en squat of en toe, die lukken wel al vlotter maar het is toch ook wennen.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 22:35 ----------
Ja klopt... grootste probleem is hier nog techniek denk ik, voelt gwn ook slecht dat pak + riem, knelt alles pijnlijk af in startpositie.. Maar dat van rug heb/had ik raw ook en is al wat beter, dus hopelijk met veel oefenen wordt het hier ook beter...
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Dit proberen +1
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
dikke squat man! haha gaan met die banaan.
ik ben allesbehalve een (sumo)DL specialist, maar uw beginpositie is niet goed.
Die borst moet vooruit zodat je gemakelijker lockt.
keep it up
thx
maar idd startpositie is niet helemaal goed, maar makkelijker gezegd dan gedaan in dat pak...
Thx Tymen, zal het volgende keer eens zo proberen, dit leek me makkelijkst om naar de barbell te 'trekken'
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Kreeg in de gym waar ik nu train, met dus veel gewichtheffers ook al het advies om af en toe 'pulls' te doen ipv deadlifts, alleen is dat dan heel traag en onder spanning tot kniehoogte en dan explosief..
Maar jij geeft voorkeur aan volledige beweging traag?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
doe je dat met oog op het verbeteren van je conv of sumo pull, joost?
