Triple's Powerliftinglog

[JOHN OVE]

mooie squats

 

[maurice86]

weer veel werk verzet, hoeveel rust pak je tussen die straight sets?

 

[Triple Aces]

mooie squats

Klik om te verkleinen...

Thx John

weer veel werk verzet, hoeveel rust pak je tussen die straight sets?

Klik om te verkleinen...

tgohh... Te veel soms eigelijk, maar is ook wel altijd wat boeiends te zien van de andere lifters dat is het probleem Heb het zelf niet in de gaten.

 

[Triple Aces]

Brakke training vandaag... Vakantiejob hakt er ZWAAR in, strompelde als een oud mannetje, alles doet zeer en mn voeten staan vol blaren. Bijna weekend... En dan volgende week laatste week.

11.2

Squat paused
5x20
5x70
5x70
3x120
3x150
3x150
3x150
3x150

Bench paused
10x20
10x50
5x80
5x100
5x110
3x120
3x120
3x120

en had er echt genoeg van hierna, had gehoopt dat bench nog min of meer ging vlotten, maar bleek anders te lopen... 1e reps ging altijd vlot, daarna was het precies over en out, enorm trage reps zonder dat het op de spieren zwaar voelde, vreemd...
Kan je amper training noemen maarja, had er genoeg van.. Hopelijk zaterdag goed uitgerust.

 

[Hervee]

Beetje weg blijven van die opbouw met 5x5. Beetje rust ofwel wat anders doen en er later op terugkomen.

 

[Triple Aces]

Weer niet super vandaag, gelukkig ook niet heel slecht, voelde me nog steeds erg vermoeid natuurlijk. Komt wel terug goed, vandaag gewoon niet zwaarder gegaan als het stevig aanvoelde.
Komende vrijdag nog eens bij Ziyed dus hopelijk dan weer goed in vorm!

11.3

squat
5x70
5x70
5x120
5x160
(riem om)
3x180
2x200
(wraps)
2x220

Bench paused
10x20
5x50
5x80
5x100
5x120
3x130

Sumo dl
5x70
5x70
5x120
3x170
2x190
2x210

Facepulls
3x15x

 

[Triple Aces]

Nog eens een deftige training vandaag, wat een verschil door niet te moeten werken vandaag en weekend

12.1

Squat
10x20
5x70
5x70
5x120
5x160
(riem om)
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185
vpr!! sommige reps wel zwaar, maar geeft goed gevoel.

Bench paused tegen doubled minis
5x20
5x50
5x70
5x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
vpr, ging allemaal vrij goed, vertrouwen zat hier ook goed ondanks het slechte bd bij laatste 2 trainingen

Sumo dl met pauze op kniehoogte
5x70
5x120
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Pullups (bw) superset met triceps pushdown
elk 4x10x


Vrijdag bij Ziyed eens raw meetje doen! wel zin in!! hoop pr's te kunnen pakken...

 

[Strongman1988]

Sterke squats hoor, petje af!

 

[Triple Aces]

Sterke squats hoor, petje af!

Klik om te verkleinen...

thx



12.2

Paused squat (beltless)
5x70
5x70
5x120
3x160
3x160
3x160
3x165
3x170
3x175 pr

vrij vlot allemaal

Bench paused
10x20
5x50
5x80
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

idem

Pendlay row
8x60
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Pull-ups bw
10x
10x
10x
10x
10x

Reverse pecdec toestel (eens ipv face pulls, is ook rear-delts)
5x15x

Hammer curl
3x10x

Hyperext.
3x10x bw+15

 

[uncLez]

thx
Reverse pecdec toestel (eens ipv face pulls, is ook rear-delts)
5x15x

Klik om te verkleinen...

Die wissel ik ook vaak met elkaar, face pulls en rev. pecdeck

 

[Triple Aces]

Die wissel ik ook vaak met elkaar, face pulls en rev. pecdeck

Klik om te verkleinen...

Normaal doe ik zowat enkel facepulls, maar deze is idd ook goed! Meestal doe ik dan naast de facepulls thuis af en toe gwn eens paar setjes band pull-aparts, is ong zelfde als die rev. pecdeck imo, voelt toch wat zelfde aan.

 

[Starter20]

squats are strong = squats

 

[Triple Aces]

squats are strong = squats

Klik om te verkleinen...

Thx!

hopelijk kan ik er overmorgen @ mookhoek health centre & wellness een pr'tje op pakken!!

 

[Starter20]

je bedoelt Big Z Correctional Facility?

 

[Triple Aces]

je bedoelt Big Z Correctional Facility?

Klik om te verkleinen...

yesss!

 

[Starter20]

is dat real life? hoe laat ga je, brah? misschien kom ik dan ook wel even kijken, brah?

 

[Triple Aces]

is dat real life? hoe laat ga je, brah? misschien kom ik dan ook wel even kijken, brah?

Klik om te verkleinen...

Heb afgesproken morgen om en bij 14u00
ik kom met een aantal jongens van die homegym waar ik af en toe train en die Z ook kent vanop ander forum, Z zei trouwens ook dat Mike ook komt!
Dus lijkt me cool als je er ook kan zijn kerel!!!

 

[Starter20]

oooooh wacht, ik dacht zaterdag man

 

[Triple Aces]

oooooh wacht, ik dacht zaterdag man

Klik om te verkleinen...

Nee man, vrijdag.. Ziyed vertrekt zaterdag op vakantie en wou eens raw maxen, ik wou sowieso deze zomer nog eens langskomen dus was perfect..

Kan je niet?

 

[Starter20]

morgen gewoon werken als een boss