XXL Nutrition

Triple's Powerliftinglog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #782
Vandaag bij Ziyed gaan trainen, was weer nice!
Beetje raar wel bij me, wou dus ook nog eens toppen op alles. Op squat bijna geen progressie, bench die vorige keer al zoveel verbeterd was dus waarvan ik dacht dat er niet veel ging bijkunnen dan toch ineens veel weer erop bij mn pr, en deadlift was mn dag niet duidelijk....
Totaal ook wel wat verbeterd hierdoor maar raw willks-pr is door steiging bw exact zelfde :p Nouja als deadlift niet zo ondermaats gaat is totaal ook wel weer flink hoger.

Anyways, de training:

Squat
10x20
5x70
5x70
5x120
3x150
2x170
(riem om)
1x190
1x205
1x215
1x227.5 pr maar minder vlot en voelde ook minder mooi als vorige keer 225 pr
Fx232.5 wou proberen in de buurt van Ziyed te blijven :) onbegonnen werk natuurlijk :p

Bench paused
10x20
5x60
5x60
5x80
3x100
3x115
3x125
1x135
1x145
1x152.5 pr was hier al blij mee maar ging weer zo vlot! echt onverwacht
1x157.5 pr echt blij mee, bench gaat superlekker

sumo DL
5x70
5x70
5x120
3x170
(riem om)
2x200 voelde hier al te traag
1x220
1x235
fx250 stang kwam maar niet los...


Maar was weer leuk allesinds!! en totaal is ook pr = 620, willks blijft 372
 
Laatst bewerkt:
harde props moordenaar
 
harde bench man :eek:
Is Ziyed niet beetje ver rijden voor jou? :o
 
nice !
 
netjes gast, en 15kg op de sumo dl is echt een grote stap.
 
Huge bench !
 
Was een zeer goede sessie gisteren man. Grats voor je pr's nog
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #793
mikeo26 zei:
Was een zeer goede sessie gisteren man. Grats voor je pr's nog
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Mike, was idd lekker trainen.

Vandaag niet zo heel veel gedaan, lichte 4e training zoals gewoonlijk, moest ook wat banderen dus niet zoveel tijd voor meer assistance ofzo

12.4

Frontsquat
5x70
5x70
3x100
3x100
3x100
3x100
3x120

CGBP paused
10x20
5x60
5x90
3x110
3x110
3x110
3x110

Conv deficit dl
5x70
3x120
3x120
3x120
3x120

Pullups
3x10x


Kan overigens komende 3 weken niet echt consequent trainen, donderdag vertrek ik voor 5 dagen naar een festival, dus maandag terug,
kan ik di en do erna wel nog trainen maar die vrijdag dan even voor een weekje op reis.
Vanaf 13augustus kan ik dan weer aan 1 stuk doortrainen voor de wedstrijden 8 september en 13 oktober, in combinatie met herexamens helaas maarja dat fixen we wel...
Eerste wedstrijd ga ik ook niet te gek doen denk ik want is gewoon kwestie van het minima (460:p) voor deelname voor 13 oktober (BK) te halen.
Met herexamens enzo en maar 4 weken training in de benen... We zien wel, maar voorlopig denk ik aan gewoon 6 vlotte beurtjes te doen.
 
abbo
 
460. Totaal moet wel te doen zijn dan haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #796
jonggeleerd zei:
460. Totaal moet wel te doen zijn dan haha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gok dat dat idd moet lukken :p ga wel in gear doen maar niet all-out, dus geen idee waar ik eindig.

Training vandaag beetje minder.. mss ook gewoon te hoge verwachtingen voor vandaag icm vrijdag iets te stevig gentse feesten gevierd na al een stevige training en vandaag weer opstaan om 5u voor met vuilnis te smijten :p
Sowieso al blij met de 5x5x185 van vorige week, 190 had mooi geweest maarja.. Toch geprobeerd iig

achja! vanaf half augustus weer gewoon knallen!

13.1

Squat
10x20
5x70
5x70
5x120
5x160
(riem om)
5x190 evenaring 5rm
3x190 4e fail... was dus al over en out... terug verlaagt want ging alleen maar meer fails opleveren
5x160
5x160
5x160

Bench paused tegen doubled minis
5x20
5x50
5x80
3x100
3x110 evenaring 3rm
3x110 '' ''
1x110 2e fail.. iets mis met setup ofzo want zou hier niet mogen missen, toch zeker 2e niet

Leg press (hele lastige oldskool legpress)
10x50
10x100
5x150
0x180 eerste uitduwen is suuuuperlastig :p
4x180 5e fail, na kleine inmaking door Tom die 10x180 deed toch moeten herkansen he
ga deze af en toe beginnen doen om quads aan te sterken duidelijk dat ik hierop onderdoe


MP
10x20
5x50
5x60
3x70
1x80
1x85 PR+2.5


de training toch glans geven met een mini pr op een oefening die je nooit meer zwaar doet :p
 
met bijna 160kg raw bench is 85kg MP niet zo heel bijzonder toch? wel sterk!
5x5x190kg was iets te , toch ga je 'm binnekort wel pakken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #799
5x5x190 pak ik wel op een goeie dag
en ja mp is gewoon zwak, maar is voor zover ik weet geen wedstrijddiscipline in PL dus zoveel geef ik er niet om, is wel leuke oefening ja maar...

Vandaag gewoon wat gepompt in andere gym met kerel die ook morgen naar tomorrowland meegaat.. (k*tgym maar ach :p)


Deadlift conv en no belt
tot
3x175
1x200
1x220
met van die 8-hoekige schijven, vreselijk om reps mee te doen :p barbell ook rampzalig ding, heb anders nooit last van grip maar nu, vloog er bijna uit

Bench paused
tot
5x110
3x125
2x135 zat steeds tegen haken wat een ondingen op dat bankje

DB bench
10x36
10x40
14x44 15e fail
8x44
8x44

Lat pulldown
tot 10x113 fullstack

Hammer rope curl
5x10x ofzo

Triceps pushdown
5x15x ofzo

Dips
3 sets tot fail
 
Een MP-bench verhouding van 55-60% is vrij normaal hoor, zeker voor powerlifters.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
580
Nicky!
Nicky!
vntl
Kathleen's strength log
7 8 9
Reacties
178
Weergaven
13.466
Bokito
Bokito
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
S
Snow's -105 strongman log
4 5 6
Reacties
100
Weergaven
9.865
johnyyy
johnyyy
Terug
Naar boven