- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.737
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx jonges 
bij deze dan ook nog maar eens een video'tje
http://www.youtube.com/watch?v=NCZv0HBNy4g&feature=youtu.be
bij deze dan ook nog maar eens een video'tje
http://www.youtube.com/watch?v=NCZv0HBNy4g&feature=youtu.be
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Zojuist thuis:
week 1 LB3 Recovery
Oly full frontsquat
4x10x20kg
4x10x30kg
4x10x50kg
eerste rep clean altijd
even serieus wennen aan de houding, vooral voor polsen
had nog nooit eerder gefrontsq met oly greep, maar is beste manier zonder rack en zo leer ik het eindelijk eens. Ga uit van een 120 PR ofzo...
dan kom je met 4x10x15%, 4x10x25% en 4x10x40% op ongeveer deze gewichten uit.
week 1 LB3 Recovery
Oly full frontsquat
4x10x20kg
4x10x30kg
4x10x50kg
eerste rep clean altijd
even serieus wennen aan de houding, vooral voor polsen
had nog nooit eerder gefrontsq met oly greep, maar is beste manier zonder rack en zo leer ik het eindelijk eens. Ga uit van een 120 PR ofzo...
dan kom je met 4x10x15%, 4x10x25% en 4x10x40% op ongeveer deze gewichten uit.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Waneer gaan we eigenlijk eens een filmpje zien van jou perfect rechte rug?
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Zal ze volgende keer filmen langs de zijkant !
Moeten ze onder par zijn of onder de zeespiegel?
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Zal ze volgende keer filmen langs de zijkant !
Moeten ze onder par zijn of onder de zeespiegel?
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nja, klopt wel, maar 'last' heb ik er niet echt van, verlies geen spanning ofzo, of heb toch niet dat gevoel, en rug blijft toch recht?
Denk dat het vooral is omdat ik mn diepte liever wat teveel heb dan net niet goed genoeg, en weet van mezelf dat ik diep moet zakken om parallel te breken aangezien m'n knieën te ver naar voor gaan.
Maar ik probeer dat te behelpen door meer naar achter te zitten, denk dat ik het dan niet zou hebben of toch niet in deze mate.
Maar het probleem is dat dat naar achter zakken en dus onderbenen zo recht mogelijk te houden niet echt wil lukken, heb het erg moeilijk met m'n evenwicht dan...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
volgens mij gebeurd er niks wat lichamelijk gezien anders zou kunnen als full squats doet.
volgens mij had je er een 5je uit kunnen persen bij die 190 man
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Mooie squats!
Gaat goed hier
thx!
Hehe thx man, maar denk ik niet
ooit mss eens 
volgende week is de ME-training eerst squat single of double en dan deadlift triple.
Dan ga ik wel eens voor de 200 double zonder kneewraps, mag op het RAW-BK namelijk ook geen kniebanden gebruiken,
dus nu het squatten zonder kniebanden eens opbouwen, en dan kan ik hopelijk voor een mooi BR gaan (het minima-record staat nu op 190 dus...)
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Minima-record he, dus wil gewoon zeggen dat er in mijn klasse nog niemand in hun ogen een 'deftige' prestatie heeft neergezet, om het hard te zeggen.
Enige dat in m'n klasse in een totaal-wedstrijd al op naam staat is een deadlift van 230, maar dat moet tegen 7 april ook wel vlot lukken (als hij goed gekeurd wordt dan tenminste
)dus 7 april BK raw squat single en totaal moet ik voor meer dan '...' gaan en ik heb eigenlijk 5 BR's op men naam
sq: 190 (telt dan dubbel, ook als single event BR) bp 130 - dl 230 - totaal 530
maar we gaan natuurlijk wel voor zo veel mogelijk he
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Zal ze volgende keer filmen langs de zijkant !
Moeten ze onder par zijn of onder de zeespiegel?
99% van mijn squats gaan onder de zeespiegel, zelfs de suited en opwarmsetjes, maar onder par is een heel ander verhaal
Othon
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2011
- Berichten
- 515
- Waardering
- 29
Zal ze volgende keer filmen langs de zijkant !
Moeten ze onder par zijn of onder de zeespiegel?
Nederland ligt gewoon onder de zeespiegel...
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 2 UB2
Bank paused
5x5x92.5
Pushpress
5x5x62.5
DB row
20x30
15x40
15x40
BW-dips
25x
30x
22x
=77 = m'n PR op toen zo'n 3-4kg lichaamsgewicht minder
Face pulls
3x15x50
DB side raises
3x15x12
De 5x5's voelden niet aan zoals ze hoorden aan te voelen (makkelijk) door wat slecht en te weinig te slapen, maar ze gingen behoorlijk.
Voor de rest wat rustiger gedaan, db-row met de zielige 40kg (max dumbbell bij ons...) ipv zwaarder te gaan op meadows row.
Bank paused
5x5x92.5
Pushpress
5x5x62.5
DB row
20x30
15x40
15x40
BW-dips
25x
30x
22x
=77 = m'n PR op toen zo'n 3-4kg lichaamsgewicht minder
Face pulls
3x15x50
DB side raises
3x15x12
De 5x5's voelden niet aan zoals ze hoorden aan te voelen (makkelijk) door wat slecht en te weinig te slapen, maar ze gingen behoorlijk.
Voor de rest wat rustiger gedaan, db-row met de zielige 40kg (max dumbbell bij ons...) ipv zwaarder te gaan op meadows row.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
