Triple's Powerliftinglog

[Chreiz]

Mooi die squats

 

[tymboo]

Alles ging echt nog hard en easy man, technisch ook zeer sterk. Echt mooi om je te zien tillen.
Was inderdaad erg leuk, hoop dat we vaker kunnen trainen, ik kan er ook nog genoeg van leren. En je hebt een mooi, fanatiek clubje daar bij elkaar!
En mijn bench was natuurlijk nog helemaal niet indrukwekkend, daar moet nog een pak bij...

 

[quibus]

Zo zal je hier ook maar eens gaan volgen maat, ben al tig jaar lid, eerste post hier

 

[Triple Aces]

thx allemaal


filmpjes van deze week (morgenochtend ook nog training juist)

http://www.youtube.com/watch?v=EPNKyX4pOeA&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=KEIrszshUbs&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=IzoMS_7hJlc&feature=plcp

 

[Triple Aces]

training daarnet

3/26.4

Paused sq beltless
5x70
5x70
5x120
5x155
5x155
5x155

Paused bench legs up, wide grip
10x20
5x50
5x75
5x97.5
5x97.5
5x97.5

Close grip bench paused + superset bw pullups
5x90
3x115 + 10x
3x115 + 10x
3x115 + 10x
3x115 + 10x
3x115 + 10x
3x115 + 10x

Conv deficit dl, beltless
5x70
5x70
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

face pulls
3x15x

goed stram van gisteren, nu 1 of zelfs 2 dagen rust

http://www.youtube.com/watch?v=70Ff0WcfjkI&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1&feature=plcp

ook voor de fun eens wat 'stats' van deze week in filmpje gezet, is leuk om eens week per week te vergelijken, natuurlijk wel afhankelijk van veel dingen, bv doe ik op de zware dag squat met wraps of zonder, doe ik eens 3 trainingen ipv 4,... etc

 

[Yeltzin]

Effe een vraag over Olympic Gent: Is het mogelijk om daar sporadisch te komen trainen (dus per keer te betalen)? Ik train thuis, maar af en toe op verplaatsing trainen is goed voor de motivatie Groeten

 

[Triple Aces]

Effe een vraag over Olympic Gent: Is het mogelijk om daar sporadisch te komen trainen (dus per keer te betalen)? Ik train thuis, maar af en toe op verplaatsing trainen is goed voor de motivatie Groeten

Klik om te verkleinen...

Sorry man, helaas niet. Vind het zelf ook jammer want ga zelf ook af en toe "op verplaatsing" trainen dus dan zou het leuk zijn met die personen af en toe eens op mn vaste stek te trainen.

---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 21:37 ----------

4/26.1

sq beltless
5x70
5x70
5x125
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170

Bench, paused against bands (mg)
5x20
5x50
5x80
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

Conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165

om toch niet te lui te zijn er nog facepulls achterna gedaan (3 setjes) maar was dus een slome dag vandaag.

 

[Triple Aces]

4/26.2

Frontsquat beltless
5x70
5x70
5x100
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
vpr
ging goed, beter dan verwacht iig

Bench, paused wg
10x20
5x50
5x80
5x100
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Sumo dl met pauze aan knie, beltless
5x70
5x120
4x160
4x170
4x170
4x175
4x175

MP ss pullups
10x20
5x50 + 10x
5x50 + 10x
5x50 + 10x

facepulls miniband
3x15x

 

[Starter20]

still going strong man. proppies.

 

[Triple Aces]

still going strong man. proppies.

Klik om te verkleinen...

thx man, dit is echter slechts opbouw naar hopelijk veel meer. Doel is nu natuurlijk (aangezien ik aantal maand geen wedstrijd heb) om raw pak sterker te worden. Hoop dus ook paar stevige 5x5'jes te zetten alvorens ik wat afbouw in reps.

 

[Triple Aces]

p*ssy training gehad vandaag. Omstandigheden ook niet helemaal optimaal maar dan moet je ook kunnen presteren!
Gisteren 14enhalf uur gewerkt, dus behoorlijk moe vandaag, rijd ik 45min naar cuylleke om eens met hem te trainen, op 1min van zijn gym in een smal straatje per ongeluk tegen een geparkeerde auto zn spiegel... Met helaas de bestuurder erin dusja
Was niks aan alleen de plastiek geraakt maar toch stond dat mens serieus van haar tak te maken uiteraard... Maw al dik halfuur later pas kunnen beginnen en weet wellicht al waarvoor ik gisteren al die overuren heb mogen maken. Hopelijk niet maarja... Focus was dus ook wat minder... Achja!

4/26.3

squats
5x70
5x70
5x120
3x160
(riem)
3x190
(wraps)
3x210
3x220
2x230

eens met mn nieuwere wraps gesquat, damn, deze zijn gewoon too much om 'raw' mee te squatten, kon echt niet goed zakken, knieen te ver vooruit waardoor ik zelf twijfelde aan mn diepte... Ook wel eerste keer ooit... wou voor 3x230 gaan maar zat er niet in, vorm was niet goed genoeg hiervoor, zou nochtans makkelijk moeten kunnen.

Bench paused medium grip
5x40
5x80
5x100
3x120
3x140 beetje grote sprong nog voor mij van 120 naar 140, voelde ik wel wat
2x150 2rm pr, dacht mss dat een 3e erin zat maar voelde dan toch niet zo uiteindelijk, wijselijk niet geprobeerd.
(2board)
3x150
3x150
3x150

raw ging wel nog goed, moet ongeveer weer in pr-zone komen. op boards ging weer slechter dan zonder board
that's it, helaas niet kunnen deadliften, veel tijd verloren voor training natuurlijk ook...

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=bt3pNmO-tC0

ugly high squats schaam me dood

 

[biejest]

"p*ssy" noemt hij dat...
sterk man! goeie bench

 

[Triple Aces]

"p*ssy" noemt hij dat...
sterk man! goeie bench

Klik om te verkleinen...

Ja bench ging nog ok... Maar wtf is dat toch dat ik met boards amper meer kan drukken, snap er helemaal niks van.
En squatten voelde gwn heel k*t aan vandaag.

 

[biejest]

Iedereen verliest zijn groove wel eens. Dagen dat de gewichten klotezwaar aanvoelen of dat het gewoon niet gaat zoals anders... Die trainingen van jou moeten toch zwaar zijn voor je lichaam of niet? Vaak vermoeid en stijf of valt dat nog mee?

 

[Triple Aces]

Meestal valt vermoeidheid nog mee, zeker nu gezien de gewichten op de andere trainingen nog heel goed meevallen en vlot gaan. Ben het ondertussen ook wel al wat 'gewoon' om 3-4xFB te doen.
Maar als rust eens paar dagen wat minder goed is merk je het wel + dan dat stom ongelukje, verloor ik wat m'n focus door.
Maar raw bench gaat wel weer ok, hopelijk dan in december de 160(+) halen.

 

[Triple Aces]

w5/26.1

5maand nog exact nu!


squat
5x70
5x70
5x120
5x150
(riem)
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

Bench paused against bands, medium grip
5x20
5x50
5x80
3x97.5
3x97.5
3x97.5
3x97.5
3x97.5
3x97.5

conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
5x167.5
5x167.5
5x167.5
5x167.5
5x167.5

pendlay row superset triceps pushdown
5x70 + 15x60
5x80 + 15x60
5x80 + 15x60
5x90 + 15x60
5x90 + 15x60

easy, vooral deadlifts gaan erg goed

 

[Triple Aces]

5/26.2

frontsquat beltless
5x70
5x70
5x105
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
vpr

paused bench, wide grip
10x20
5x50
5x80
5x105
5x117.5
5x117.5
5x117.5
5x117.5
5x117.5

sumo dl met pauze, beltless
5x70
5x70
5x120
3x160
3x160
3x170
3x170
3x175
3x175

mp superset bw pullups
10x20 + 10x
5x40 + 10x
5x50 + 10x
5x50 + 10x
5x50 + 10x

goed allemaal, alleen zit er iets kleins wat vast in rechterheup.

 

[Triple Aces]

5/26.3

Vandaag training van zaterdag, komt beter uit, is nu wel 3 dagen na elkaar, maar komt wel goed denk ik, zien we morgen wel. Zaterdagse training is toch sowieso de lichtste van de 4 dus...

Paused squat, beltless
5x70
5x70
5x120
5x150
5x150
5x150

paused bench, legs up, wide grip
10x20
5x50
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100

CGBP paused superset met bw pullups
5x70
5x100
3x120 + 5x
3x120 + 5x
3x120 + 5x
3x120 + 5x
3x120 + 5x
3x120 + 5x

Conv deficit deadlift, beltless, pronated
5x70
5x70
5x120
3x150 pr
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

alles easy

 

[possessed]

mss door je vele paused werk is je start off veel sterker sterker dan je lock out. Mss heb je uw punt gevonden waar aan gewerkt kan worden bij die 2-boards. on the other hand, who cares about 2-boards just assistance ;-)
nog altijd hard bezig!