Triple's Powerliftinglog

[gokhann]

Gefeliciteerd triple, squat zag er te makelijk uit.

 

[pol0100]

nice man! gefeliciteerd
denk wel dat je meet de squat wat minder diep hoeft te zakken dan wat je nu doet?

 

[Triple Aces]

thx mannen

depth before dishonour

is trouwens al minder diep dan dat het ooit was

 

[Chreiz]

Mooie diepte toch, dan hoef je sowieso niet bang voor afkeuren te zijn.

 

[Triple Aces]

Idd Chris


Vandaag terug getraind, iets lichter maar ook niet helemaal, wil er volgende week weer invliegen (vrijdag eigelijk ook hoor ) enkel onderrugspieren voelen nog wat stram.

Heb ook wellicht een trainingsmaatje, allesinds vandaag samen getraind en voor vrijdag ook afgesproken dus hopelijk blijft dat lukken, is niet de minste namelijk

10/26.1

sq
5x70
5x70
5x120
5x120
(riem)
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

bench paused, medium grip
10x20
5x50
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

conv deadlift, betless
5x70
5x120
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170

pullups
3x10x


Vrijdag al eens shirt testen, sq & dl wacht ik nog even, heb over 7 weken alweer wedstrijd. Heb een oud shirt van Joost en Pjotr meegekregen om eens te proberen, is zelfde maat katana als ik had, maar dan angled sleeve, wil eens kijken of die me beter ligt dan straight sleeve welke ik nu heb.

 

[Triple Aces]

10/26.2

Squat
5x70
5x70
3x120
3x120
3x160
(riem)
3x190
(wraps 6 slagen)
3x205
3x205
3x205
easy

bench
10x20
5x50
5x80
3x100
(shirt aan, katana a/s 46)
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170
3x175
3x175
3x175
all @ invisible board, maw, tot waar ik kon.

ging goed, lekker shirt, voelt beter aan als m'n s/s eigelijk, volgende week 3x3x180 kijken

2boardpress, medium grip & paused
5x120
5x130
3x140
3x140
3x140
zwak na al dat werk in shirt al.

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
3x120
3x170
3x200
3x200
3x200
moeizaam, wedstrijd zal er nog wat in zitten.

facepulls
3x10x

Dikke merci voor shirt Joost! hopelijk volgende week nog beter.

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=Pa_Wx_3BxUs&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1

 

[Gast 101623]

Moeilijk inzakken zie ik al.

Had begrepen dat je bij het trainen in bench shirt nooit aan het halter mag trekken, maar waar leg je die grens als het inzakken zo lastig gaat? Stel me haast zo voor dat je dan bijna uit automatisme eraan gaat trekken.

 

[Triple Aces]

Moeilijk inzakken zie ik al.

Had begrepen dat je bij het trainen in bench shirt nooit aan het halter mag trekken, maar waar leg je die grens als het inzakken zo lastig gaat? Stel me haast zo voor dat je dan bijna uit automatisme eraan gaat trekken.

Klik om te verkleinen...

Tjah met deze gewichten is het normaal dat ik niet raak, ik forceer het ook (nog) niet deze training. Heb er eigelijk idd nog nooit aan getrokken schijnt idd gevaarlijk te zijn.
Laat het gewicht nu gwn rustig komen, gewoon goed onder controle houden. Beetje moeilijk te beschrijven

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 22:58 ----------

hoop gewoon dat ik nu eens tegenaan de 200 kan benchen, zou wel moeten met 165 raw...

 

[Gast 83013]

"Schijnt idd gevaarlijk te zijn"

Volgens mij weten jullie allemaal wat er met pardeep is gebeurd

 

[Triple Aces]

"Schijnt idd gevaarlijk te zijn"

Volgens mij weten jullie allemaal wat er met pardeep is gebeurd

Klik om te verkleinen...

Vandaar dat ik het zeg idd..

 

[Triple Aces]

Lastigste training ooit gehad, nog nooit zo hard afgezien.. 1u15 gedaan over squat alleen al, zegt genoeg daarna ging het gelukkig wel wat beter

11/26.1

squat
5x70
5x70
5x110
5x150
(riem)
5x170
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
wel 5x5 vpr al heb ik al 3x5x200 ook gedaan

bench paused, wide
10x20
5x50
5x80
5x100
5x115
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
vpr, deze ging wel goed, best vlot

conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
5x160 voelde hier al dat benen en onderrug nog gaar zaten van squats, beloofde weer moois
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
vpr, nog ok, toch zeker in vergelijking met squats

pullups
10xbw
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10

seated row
10x90
10x130
10x170
10x170
10x170

face pull
15x
15x
15x


Vrolijke kerst- en eindejaarsdagen iedereen, mogen al jullie sportieve (en ook niet-sportieve) wensen/doelen voor 2013 uitkomen!

 

[mikeo26]

Toch een hele mooi sessie weer

 

[willem9]

Stevige sessie, man. Jij gaat goed kerst-junken sffs, denk ik.
Wel een beetje een gekke verhouding Squat/Conventional DL in mijn ogen, nee?

 

[Triple Aces]

Toch een hele mooi sessie weer

Klik om te verkleinen...

Thx Mike, squats waren wel echt vechten, elke rep haast ongezien traag

---------- Post toegevoegd Mon 24 Dec 2012 om 18:19 ----------

Stevige sessie, man. Jij gaat goed kerst-junken sffs, denk ik.
Wel een beetje een gekke verhouding Squat/Conventional DL in mijn ogen, nee?

Klik om te verkleinen...

Ja sws zo meteen goed vreten (ben nu al bezig eigelijk )
Ja conv is gewoon stukje zwakker dan sumo, maar sumo zal je mij nooit (meer) 5x5jes zien doen. Maar hier zit wel nog wat ruimte op hoor, denk echt all-out en op een superdag moet 5x5x200 er wel inzitten op conv dl

 

[vsral]

waarom geen volume meer op sumo eigenlijk? Te belastend?

 

[Triple Aces]

waarom geen volume meer op sumo eigenlijk? Te belastend?

Klik om te verkleinen...

Jup, heb zelf nu ook ondervonden (en heb het ook gehoord van anderen die dat ondervonden) dat meer/vaker sumo je sumo alleen maar achteruit helpt.
Deadlift gaat echt goed nu ik sinds augustus vooral conv deadlift, en voor sumo enkel wat lichter met pauze onderin doe.
Op m'n zwaarste dagen doe ik ze om de week afwisselend en als het sumo is doe ik meestal maar tot +-220 of zoals komende periodes, in pak.

 

[willem9]

Ik zit nog niet echt op jouw niveau, maar ik merk juist het omgekeerde. Maar zal ook wel te maken hebben met de manier waarop je lift. Mijn Conventional DL is zwaarder voor mijn CNS dan Sumo DL.

 

[Eddine]

Ik zit nog niet echt op jouw niveau, maar ik merk juist het omgekeerde. Maar zal ook wel te maken hebben met de manier waarop je lift. Mijn Conventional DL is zwaarder voor mijn CNS dan Sumo DL.

Klik om te verkleinen...

Het is heel apart, maar ik had precies hetzelfde.
In februari dit jaar trok ik out of a sudden 295 sumo (geared) terwijl ik raw nooit meer dan 3x220 had gedaan en in dat pak maar 1x had getraind (tot een zware single 2 weken voor de meet). Verder had ik helemaal geen sumo gedaan.

Toen soort van geswitched naar sumo door erop te trainen en sindsdien nog maar 1x met pijn en moeite 290 kunnen liften in training en 2x op een meet maar 280. Raw nooit meer dan 250 gedaan. Rare was dan ook dat wanneer ik 250 deed (vrij soepel) ik de week erna 230 amper los kreeg.

Conventional pulls kan ik elke dag doen zonder ergens last van te krijgen.

 

[pol0100]

Het is heel apart, maar ik had precies hetzelfde.
In februari dit jaar trok ik out of a sudden 295 sumo (geared) terwijl ik raw nooit meer dan 3x220 had gedaan en in dat pak maar 1x had getraind (tot een zware single 2 weken voor de meet). Verder had ik helemaal geen sumo gedaan.

Toen soort van geswitched naar sumo door erop te trainen en sindsdien nog maar 1x met pijn en moeite 290 kunnen liften in training en 2x op een meet maar 280. Raw nooit meer dan 250 gedaan. Rare was dan ook dat wanneer ik 250 deed (vrij soepel) ik de week erna 230 amper los kreeg.

Conventional pulls kan ik elke dag doen zonder ergens last van te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Deadlift blijft een raar ding vind ik...Weet nog wel dat ik een hele poos terug tijden lang in de range van 100-140 trainde en toen zo uit het niets 200 plus pakte. Toen erop gaan trainen en toen amper vooruit gang ofwel ik denk deadlift hoef je in tegenstelling tot sq en bp op lagere percentages te trainen om vooruitgang te boeken. tenminste dat denk ik