Triple's Powerliftinglog

[Eddine]

Deadlift blijft een raar ding vind ik...Weet nog wel dat ik een hele poos terug tijden lang in de range van 100-140 trainde en toen zo uit het niets 200 plus pakte. Toen erop gaan trainen en toen amper vooruit gang ofwel ik denk deadlift hoef je in tegenstelling tot sq en bp op lagere percentages te trainen om vooruitgang te boeken. tenminste dat denk ik

Klik om te verkleinen...

ging alleen over sumo in mijn post he, verder deadlift ik gewoon 3-5x per week

 

[pol0100]

ging alleen over sumo in mijn post he, verder deadlift ik gewoon 3-5x per week

Klik om te verkleinen...

dat snap ik...

 

[Triple Aces]

Jaja deadlift is even uitzoeken... Heb er jaartje mee gesukkeld maar nu gaat het goed vind ik dus blijf verder doen zoals ik deed. Never change a winning team!

Training vandaag, kort want openingsuren zijn beetje ****ed up met kerstvakantie, hopelijk vrijdag meer tijd want wil equipped benchen en deadliften.

11/26.2

Pauzed squat beltless
5x70
5x70
5x120
5x140
5x155
5x155
5x155

bench paused against bands, medium grip
5x20
5x50
5x80
3x100
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
bench blijft lekker gaan dus blijf m'n trainingen hierop nog even wekelijks verhogen
zowel 3-, 2- als 1rm op deze oefening is 110 met competitie grip dus dit nu met medium grip toont toch dat het nog steeds lekker gaat, volgende week 110 knallen.

sumo dl met pauze onderin, beltless
5x70
5x70
3x120
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

 

[Triple Aces]

11/26.3

zware training vandaag, vat was af bij de deadlifts, hoopte daar op dubbeltje laatste set maar zou er niet in zitten... Lastig weer deadliften in pak trouwens, zat heel strak. Mag ook wel een kg'tje bw weer af wel volgende week squatten...

squat
5x70
5x70
3x120
3x120
3x160
riem
3x190
wraps
3x205
3x215
3x220
3x225

bench
10x20
5x50
3x70
3x90
3x100
shirt
3x100
3x120
3x150
3x160
3x170
3x180 3rm pr
3x180
3x180
goed, 2tal reps net geen touch.. Next time gingen wel nog steeds hard omhoog, blij om

sumo dl
5x70
5x70
pak aan
3x120
3x170
heel pak
3x200 veel moeite met bar vastgrijpen zat erg strak
3x225 voelde al wat dat het minder ging als gehoopt, fut beetje eruit
3x245 3rm pr maar raw al meer gedaan dusja...
1x265 te zwaar voor vandaag, geen mooie beurt ook.


juist maandag nog zware 5x5 training maar daarna stap ik voor LB weer over naar sheiko reps & sets, voel me frisser dan.

 

[cuylleke]

hmm lekker strak in pak, denk dat er wel een mooie bench pr in zicht komt

 

[tymboo]

Zou willen dat ik eens een keer op een mindere dag 265 trok.

 

[Triple Aces]

hmm lekker strak in pak, denk dat er wel een mooie bench pr in zicht komt

Klik om te verkleinen...

Volgens Sami moest ik al lang 200 gedaan hebben maargoed komt wel, gaat goeie kant op nu. Ja was achteraf blij dat ik nog niet gesquat heb, volgende week wordt hels...

Zou willen dat ik eens een keer op een mindere dag 265 trok.

Klik om te verkleinen...

Joa was geen mindere dag in algemeen, maar energie was weg na benchen, veel te lang bezig geweest ook weer...

 

[cuylleke]

Volgens Sami moest ik al lang 200 gedaan hebben maargoed komt wel, gaat goeie kant op nu. Ja was achteraf blij dat ik nog niet gesquat heb, volgende week wordt hels...



Joa was geen mindere dag in algemeen, maar energie was weg na benchen, veel te lang bezig geweest ook weer...

Klik om te verkleinen...

haha volgende week 3x3x185?

 

[Triple Aces]

haha volgende week 3x3x185?

Klik om te verkleinen...

Nee volgende week laat ik het shirt even in de kast denk ik en daarna minder volume maar wel proberen raken.

 

[davidboogie]

Nette trainingen hier. Abbotje!

 

[tom_vt]

Die squats vlogen omhoog.
Bench ging ook nog supervlot, nu enkel nog de borst raken en ik denk dat er een dik PR inzit.

 

[Triple Aces]

Nette trainingen hier. Abbotje!

Klik om te verkleinen...

Thx welkom

Die squats vlogen omhoog.
Bench ging ook nog supervlot, nu enkel nog de borst raken en ik denk dat er een dik PR inzit.

Klik om te verkleinen...

Merci voor hulp weer Tom! dik pr hopelijk op de wedstrijd dan, eerst idd wat technisch goeie beurtjes op training proberen raken


http://www.youtube.com/watch?v=yTJcGAfjw4s

lijkt toch alsof paar reps heel close waren

 

[Triple Aces]

Vandaag ook toch even squat in pak gedaan, nothing fancy, had gewoon totaal ging zin in nog zwaardere 5x5 dan vorige week...

12/26.1

squat pak
5x70
5x70
3x120
(heel pak, terug wat oprekken, lijkt veel strakker te zitten, had ik vrijdag ook al door met dl)
3x170
3x210
(wraps)
3x230 8slagen
3x250 9slagen (vind ik zelf wel fijnst met deze)

http://www.youtube.com/watch?v=4ELhXRQIays&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1

bench & dl gewoon gebruikelijke volume gedaan

paused bench, wide grip
10x20
5x50
5x80
5x100
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
vpr ging goed

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
5x160
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185
vpr, STUKKEN vlotter dan vorige week zo zonder zware squatsessie ervoor

pullups
3x10xbw


Iedereen fijne jaarwisseling gewenst!

 

[willem9]

Damn, zou je normaal 5x5 op Squat, Bench en Deadlift hebben gedaan? Pff, jouw herstel is ook nogal stevig.

 

[Triple Aces]

Damn, zou je normaal 5x5 op Squat, Bench en Deadlift hebben gedaan? Pff, jouw herstel is ook nogal stevig.

Klik om te verkleinen...

Vorige week heb ik dat gedaan maar beviel niet zo had er dan ook totaal geen zin in vandaag..
Zoals ik zei in een van m'n vorige posts baseer ik me vanaf volgende week voor LB weer wat op sheiko, dus meer 2 & 3 reps, voor m'n herstel idd 5jes begonnen zwaar door te wegen.
Bench ga ik wel 5x5 erin houden, blijkt toch beste te blijven voor mij.

 

[gokhann]

Die squats waren te makelijk, kon veel meer bij

 

[Triple Aces]

Die squats waren te makelijk, kon veel meer bij

Klik om te verkleinen...

Dat was de bedoeling he G! volgende week dus setje met 260

 

[Hervee]

Geen zware squatsessie ervoor.. Gelukkig heb je wat light weight triples gedaan voor je begon te benchen

gelukkig nieuwjaar, quads aces. Veel pr's, geld en chicks gewenst.

 

[Triple Aces]

Hehe thx man, veel van hetzelfde voor jou!

 

[DG80]

Dat je maar dik in de 800 mag draaien dit jaar!