Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

Dat je maar dik in de 800 mag draaien dit jaar!

Klik om te verkleinen...

Dat is het plan! Thx man

vandaag 12/26.2

paused squat beltless
5x70
5x70
5x120
5x150
5x165 5rm pr
5x165
5x165
redelijk vlot nog

bench paused against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110 evenaring 3rm
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
goed

sumo dl met pauze onderin, beltless
5x70
5x70
3x120
3x170
3x180
3x180
3x185
3x185

pullups
3x10xbw

 

[Triple Aces]

equipped vandaag, had ook graag gedeadlift, maar was wat te vroeg, waardoor ik tijdje moest wachten tot er genoeg volk was om veilig m'n laatste sets sq te doen, waardoor ik dus veel te veel tijd verspeeld heb met warmups squat... dusja moraal van het verhaal was al superlang weg als ik gedaan had met bench dus geen deadlfit meer gedaan, juist snel nog 10min wat rug.
Volgende week dan zéker deadliften gewoon.

12/26.3

sq
5x70
5x70
5x70
(halfpak)
3x120
3x120
3x120
(heel pak)
3x170
3x205
(wraps)
3x235
3x260 3rm pr
volgende week double of triple met 270 en dan week erna juist nog single'tje met vooropgestelde opener voor komende wedstrijd

bench paused
10x20
5x50
5x80
5x100
3x120
3x135
3x145
(band slingshot)
3x160
3x170 evenaring 3rm, 3e was wel even benauwd op dood punt...
2x175 pr jammer had op 3 gehoopt

face pulls
3x15x

pullups
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40 allemaal niet echt met kin erboven maargoed, laatste 2 al zeker niet...

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=vuMGDLRrB40

 

[willem9]

Haha, wat een motiverend commentaar tijdens je Chins. Zo iemand zou ik absoluut niet rond mij willen hebben tijdens een training.

 

[Triple Aces]

Haha, wat een motiverend commentaar tijdens je Chins. Zo iemand zou ik absoluut niet rond mij willen hebben tijdens een training.

Klik om te verkleinen...

Haha is juist wel motiverend om beter te doen
met dit soort oefeningen kan me dat ook niet zoveel schelen, vond de reps zelf ook lelijk dusja

 

[wauter]

Sterke training zoals altijd weer jeroen Ik had ff schrik dat de pull up baar ging afkraken toen je er ging aanhangen

 

[tom_vt]

Sterke squats en Bieke met haar commentaar weeral

 

[Hervee]

Zeg maar dat zij die pullups eens probeert met 40 kg. Het zal gedaan zijn met die commentaar

 

[Triple Aces]

Zeg maar dat zij die pullups eens probeert met 40 kg. Het zal gedaan zijn met die commentaar

Klik om te verkleinen...

Ze doet met 45 vandaar de uitdaging

---------- Post toegevoegd Sat 5 Jan 2013 om 16:42 ----------

Sterke squats en Bieke met haar commentaar weeral

Klik om te verkleinen...

thx Tom waar zat je?!

Sterke training zoals altijd weer jeroen Ik had ff schrik dat de pull up baar ging afkraken toen je er ging aanhangen

Klik om te verkleinen...

thx, haha ja klopt ziet er wel gammel uit maar getest en goedgekeurd dus!

 

[tom_vt]

thx Tom waar zat je?!

Klik om te verkleinen...

In Brussel aan het drinken met collega's

 

[Gast 101623]

Sterke training zoals altijd weer jeroen Ik had ff schrik dat de pull up baar ging afkraken toen je er ging aanhangen

Klik om te verkleinen...

Dat had ik ook bij het kijken van het filmpje, ziet er nou niet bepaald stevig uit.

 

[Triple Aces]

weer sheiko voor sq & dl = easy training vergeleken met vorige weken

13/26.1

sq
5x70
5x70
5x120
3x165
3x165
(riem)
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

bench paused, against bands medium grip
5x20
5x50
5x70
5x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x160
3x160
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

pullups
3x10xbw

 

[Triple Aces]

Nieuwe schoentjes! Eens getest vandaag en bevallen wel, had ze alleen (afgaande op foto) véél dunner van zool verwacht, nu is er eigelijk geen verschil met m'n vorige maar maakt niet uit, vind ze voor de rest wel fijn.

13/26.2

squat
5x70
5x70
5x120
3x165
3x165
riem
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

bench paused, wide
10x20
5x50
5x70
5x90
5x105
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

sumo dl met pauze, beltless
5x70
5x120
5x160
4x180
4x180
4x180
4x180
4x180

pendlay row
3x10x70

Vrijdag er hopelijk een zware equipped training uit schudden met Angelo

 

[cuylleke]

angelo = cuylleke lijkt me een easy training voor u triple!

 

[Triple Aces]

angelo = cuylleke lijkt me een easy training voor u triple!

Klik om te verkleinen...

jup was easy, wel alles redelijk snel na elkaar (voor mijn doen )
heb er zin in vrijdag, nog keer samen trainen wa ga jij doen ong?

 

[cuylleke]

jup was easy, wel alles redelijk snel na elkaar (voor mijn doen )
heb er zin in vrijdag, nog keer samen trainen wa ga jij doen ong?

Klik om te verkleinen...

euh planning is 3x3x125 squat, zwaar sumo dl en bench denk 3x3x87.5...

 

[Triple Aces]

13/26.3 super training 3weeks out

sq
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x120
heel pak
3x170
riem
3x205
banden
2x230
2x250
3x270 3rm pr
2x285 5kg trainingspr en dikke 2rm pr natuurlijk
laten overhalen omdat 270's zo vlot gingen

bench
5x50
5x70
3x100
shirt
3x120
3x150
2x170
1x185 2e fail eerste kon ik totaal niet ver zakken begreep er niks van want 2weken geleden kon ik aantal reps met 180 bijna raken, dan 2e mss iets teveel geforceerd gezakt, en ineens alles weg, kwam nochtans erg hard van borst
1x185 goede beurt, maar geen 2e meer geprobeerd, was niet bepaald supervlot

hopelijk kan het volgende week beter, had toch hogere verwachtingen na laatste 2 trainingen in pak... weet niet waarom het minder ging, enige wat ik denk is dat ik mss 1 set meer had kunnen opwarmen en dus kleinere tussenstappen..

deadlift
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x170
heel pak
3x205
2x225
2x255 goed
2x275 eerste zeer goed, 2e rug wat slechter bij afzet daardoor moeilijke lockout, geen hitch oid denk ik maar ziet er wel lelijk uit. Denk op wedstrijd met babypoeder trekt dat ook wel wat makkelijker..
ook 5kg trainingspr en 15kg boven vorige 2rm!


Goeie training dus!! Was leuk dat angelo er nog eens was, goeie coach!

 

[jonggeleerd]

dikke training 300 sq en dl komt eraan!

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=JGYHrNA6y8c

 

[Hervee]

3:52 beefed up, dude