Triple's Powerliftinglog

[jonggeleerd]

ziet er goed uit. t*ring buff idd. bench ook krachtig maar touchen duurt lang.

 

[Triple Aces]

3:52 beefed up, dude

Klik om te verkleinen...

Nog 100gram te buff atm

---------- Post toegevoegd Sat 12 Jan 2013 om 10:57 ----------

ziet er goed uit. t*ring buff idd. bench ook krachtig maar touchen duurt lang.

Klik om te verkleinen...

Ja dacht dat het vlotter ging gaan man, mss volgende week, nog poging voor betere bench, sq & dl enkel tot opener.

 

[tom_vt]

Die squats zijn echte raketten he!
Bench was gisteren wat moeizamer, maar de vorige keren ging het wel, dus dat komt wel goed.

 

[Triple Aces]

Die squats zijn echte raketten he!
Bench was gisteren wat moeizamer, maar de vorige keren ging het wel, dus dat komt wel goed.

Klik om te verkleinen...

Yesss! Maar m'n kop stond wel op ontploffen hoor
Hadk echt ook niet verwacht die squats, geeft wel vertrouwen voor over 3 weken. Alleen diepte mag nog tikkeltje overtuigender. Volgende week gewoon herkansing op de bench!

 

[Triple Aces]

14/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
(riem)
3x175
3x175
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

bench paused, against bands, medium grip
10x20 z bands
5x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x165
3x165
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

alles easy

pullups
5x10xbw

seated row
5x10x70

facepulls
3x15x

good pump

 

[Triple Aces]

14/26.2

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
riem
3x175
3x175
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

bench paused, wide grip
10x20
5x50
5x80
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

sumo dl, pauzed onderin, beltless
3x70
3x70
3x120
3x170
2x195 'pr'
2x195
2x195
2x195
2x195

squat wat minder als vorige trainingen qua gevoel, deadlift heel vlot, bench ok

 

[Triple Aces]

14/26.3

squat
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x120
3x170
heel pak en riem
3x205
wraps
2x230
1x255
1x275

bench
10x20
5x50
5x80
3x100
3x120
pak
3x150
3x165
2x175
2x180
2x185 touch en goeie beurten
1x190 pr wel minder goed als vorige set maar ok, wel relatief blij mee, mss tikkeltje gezakt wel

deadlift
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x170
heel pak en riem
2x215
2x245
1x265

hyperextensions
3x10xbw+bar


goed, blij met deze training, openers op sq en dl gingen goed, bench volgende week ook nog wat in pak.

 

[jonggeleerd]

Goed!

 

[cuylleke]

Eindelijk op borst xd 300-195-290 op wedstrijd man!

 

[Triple Aces]

Goed!

Klik om te verkleinen...

Thx

Eindelijk op borst xd 300-195-290 op wedstrijd man!

Klik om te verkleinen...

ja vorige week ook 1 he
nu ging beter, was vanmorgen nochtans kg zwaarder als vorige week (nu 106.2) en voelde me in bankdrukken eigelijk heel slap met opwarmgewichten, raw ook, en eerste sets in pak zat totaal geen explosiviteit in... Wat last van linker elleboog... Maar ok, ging toch weer wat beter.
Die cijfers zijn zowat het doel, weet alleen niet of bench erin zit, sq en dl moet zeker lukken.

 

[cuylleke]

Thx



ja vorige week ook 1 he
nu ging beter, was vanmorgen nochtans kg zwaarder als vorige week (nu 106.2) en voelde me in bankdrukken eigelijk heel slap met opwarmgewichten, raw ook, en eerste sets in pak zat totaal geen explosiviteit in... Wat last van linker elleboog... Maar ok, ging toch weer wat beter.
Die cijfers zijn zowat het doel, weet alleen niet of bench erin zit, sq en dl moet zeker lukken.

Klik om te verkleinen...

106.2 Nice bulk xd mss dan beter niet in pak vrijdag, dn kan arm bijna 2 weken rusten xd

 

[Triple Aces]

ja kweet, maar anderzijds heb ik het idee (weet niet of dat algemeen zo ervaren wordt) dat benchen in pak klote gaat als er een week zonder shirttraining tussen zit, zoals bv vorige week. Zou sowieso maar tot 175 ofzo zijn.

http://www.youtube.com/watch?v=cvmoemlNge0&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1

 

[Triple Aces]

15/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
riem
3x175
3x175
3x190
3x190
3x190
2x200
2x200
2x200

beetje moeizaam, voelde nochtans helemaal niet 'inspannend' gewoon traag alles...

paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x80
3x95
3x95
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x165
3x165
3x185
3x185
3x185
2x195
2x195
2x195

pullups
3x10x

abs
3x10x

 

[Bulck]

Altijd zeer mooie volume en gewichten.

Doe zo voort.

Kijk zeker naar je op

 

[Triple Aces]

Altijd zeer mooie volume en gewichten.

Doe zo voort.

Kijk zeker naar je op

Klik om te verkleinen...

Thx

Vandaag anders wel lekker volume gemaakt

15/26.2

squat
5x90
5x120
5x120
5x150
(riem)
3x175
3x175
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

bench paused, wide
10x20
5x50
5x80
5x100
5x115
5x122.5
5x122.5
5x122.5
5x122.5
5x122.5

sumo dl met pauze onderin, beltless
5x70
5x70
5x120
3x170
4x185 pr 4rm
4x185
4x185
4x185
4x185

 

[willem9]

Kan je misschien eens een filmpje posten van die Sumo DL met pauze onderin?

 

[Triple Aces]

Het toeval wil dat ik net vandaag eens deze training ook gefilmd heb dus bij deze, dit is hoe ik hem doe:

http://www.youtube.com/watch?v=dAWO4jszCrI&list=UUapdNo4jMLus6PKwzU8_mlA&index=1

 

[gokhann]

Sterk man, en alles gaat ook zo vlotjes

 

[Triple Aces]

Sterk man, en alles gaat ook zo vlotjes

Klik om te verkleinen...

Bwa squat niet helemaal vind ik, maar over algemeen best wel tevreden, heb zin in wedstrijd, moet alleen nog klein kg'tje kwijt maar voel me wel klaar om pr's te zetten. Thx man

 

[gokhann]

Nie zegt ie dan, haha. Je bent klaar voor PR's wat wil je nog meer...