Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

Nie zegt ie dan, haha. Je bent klaar voor PR's wat wil je nog meer...

Klik om te verkleinen...

Haha klopt maar bedoel dat ik juist squat iets vlotter hoop altijd over de rest en andere trainingen meestel wel heel tevreden, behalve bench in pak had ik stuk meer willen duwen maarja niet zo mijn ding blijkt.

 

[Triple Aces]

Beetje slappe training vandaag... Had 2 examens, die dan nog beide slecht gingen, nogal k*t dus...
ook niet in pak gebencht omdat er haast niemand was. Maakt ook niet zoveel meer uit hoop ik 1 week out.

15/26.3

squat
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x160
(riem)
3x190
(lichte wraps)
3x210
2x220

conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
3x160
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

bench paused wide grip
10x20
10x20
5x50
5x50
5x80
5x100
3x120
3x130
3x140
3x140
3x140

seated row
3x10x70


Eens kijken om na de examens en komende wedstrijd de frequentie weer wat op te drijven voor 2 maand, wil weer 4-5x trainen. Eens wat brainstormen....

 

[Triple Aces]

16/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
(riem)
3x175
3x175
3x190
3x190
3x190
2x200
2x200
2x200

bench paused wide grip
10x20
5x50
5x80
5x100
5x115
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

pullups
5x5xbw

seated rows
3x10x70

face pulls
3x10x

triceps
2x10x

DRINGEND nood aan betere slaap... Overal wat pijntjes, zelf krampjes en verzuring (wtf echt eeuwen geleden)
Hopelijk tegen zaterdag stuk beter, zou graag een eerste gooi doen naar de 300sq als alles goed zit.

Morgen en/of donderdag wat licht trainen/loswerken nog.

 

[Hervee]

Geen deadlifts? Mag je snel herstellen ! De 300 squat zit erin en is je ook gegund ! Go for it.

 

[Triple Aces]

Geen deadlifts? Mag je snel herstellen ! De 300 squat zit erin en is je ook gegund ! Go for it.

Klik om te verkleinen...

Nope geen dl's idd, wou eigelijk nog normaal doortrainen deze week gezien ik het eerder als een 'trainings'wedstrijd zie, maar door me wat minder te voelen de deadlifts toch zo gelaten en ga ik voor de rest deze week enkel nog wat lichte hersteltrainingen doen.

Ik hoop het echt man, thx

 

[FortiusFitness]

Goed bezig Triple!

 

[cuylleke]

zal die beurt met plezier banderen, is gewoon spanning voor de storm komt wel goed J.

 

[Triple Aces]

Goed bezig Triple!

Klik om te verkleinen...

Thx

zal die beurt met plezier banderen, is gewoon spanning voor de storm komt wel goed J.

Klik om te verkleinen...

Hopelijk, nu toch nog steeds zeer in linker adductor... Ga maar eens aan de pijn- en ontstekkingsremmers voor het zekere...
Maar zoals jij bandjes kan leggen weet ik zeker dat het goedkomt

 

[Strongman1988]

Geen ontstekingremmers joh even langs de fysio lekker los laten masseren! Alvast succes 300 zou echt heel vet zijn!

 

[possessed]

veel succes jeroen!

 

[Starter20]

300 zou bazig als een baas zijn

 

[Triple Aces]

Thx kerels, hopelijk he... Als alles goed voelt met adductor enz. dan ga ik ervoor.
Vandaag toch al wat beter qua gevoel, wel licht gehouden natuurlijk, veel setjes ook en eerst 5min wat losgefietst op licht verzetje.

16/26.2

squat
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
3x150
3x150
3x170
3x170
3x170

sumo dl
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x120

bench paused medium grip
10x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x110
3x110
3x110
3x120
3x120
3x120

pullups
3x10xbw

 

[willem9]

Die weights moeten gevlogen hebben!

 

[Spencer]

Gaat goed Jeroen, keep it up!

 

[Hervee]

Die weights moeten gevlogen hebben!

Klik om te verkleinen...

Zeker gezien hij zijn deads even zwaar deed als zn bench.

 

[Triple Aces]

Haha ja dl enkel snel wat techniekwerk en voelen of de adductor er niet teveel bij zeurde... Viel wel mee, zie de dag zelf wel hoe het gaat.

Vliegende gewichten tgoh... Ben niet zo heel explosief eigelijk imo boven 60-70% ofzo, dus valt allemaal wel mee qua vliegen

Thx ook Jorrit, hopelijk kan ik dat zaterdag bewijzen.

 

[tymboo]

Zeker gezien hij zijn deads even zwaar deed als zn bench.

Klik om te verkleinen...

Das toch vrij normaal?

Succes dit weekend maat!

 

[Triple Aces]

Das toch vrij normaal?

Succes dit weekend maat!

Klik om te verkleinen...

Hahaha T

Thx!

 

[IRONSLAVE]

Ga je nu eigenlijk in mijn oude katana drukken Jeroen?

 

[Triple Aces]

Ga je nu eigenlijk in mijn oude katana drukken Jeroen?

Klik om te verkleinen...

Jup, merk wel dat beweging daarin beter zit als m'n S/S. Minder pijn ook in schouders ermee. Kom er wel heel moeilijk mee op borst...
Maar komt wel goed morgen! Heb der vertrouwen in, dus nog eens bedankt dat ik hem mag gebruiken!