jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.656
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Bedankt nog allemaal, ik hoop idd dat er nog wat bij kan. Normaal komt m'n naam een dezer dagen bij de preliminaire inschrijvingen, maar er zijn nog een heleboel zaken die op tijd geregeld moeten worden...
Allemaal beetje nieuw voor me maar hoop dat ik met alles op tijd geïnformeerd wordt via de verantwoordelijke persoon.
Heb ook niet echt eigen coach, alleen Angelo (cuylleke) en een andere maat helpen me vaak en erg goed op wedstrijden hier maar omwille van de prijs vind ik niet dat ik van hen kan verwachten dat ze mee 'moeten' met mij.
Een Vlaamse teamcoach is er ook al niet, dus heb ik geïnformeerd bij de franstaligen en zij hebben wel een technisch directeur die meegaat als coach, als er franstaligen meedoen... Wat normaal wel het geval is.
Maar aangezien ik die persoon nog niet echt ken probeer ik zeker te regelen dat we in maart een aantal keer samen kunnen trainen en hopelijk 'klikt' het dan wat. Allemaal nog een beetje uitzoeken dus...
Maar heb er enorm veel zin in! Heb lang zitten twijfelen hoe ik training nu zal aanpakken komende 2 maand, had paar pagina's hiervoor vermeldt dat ik terug vaker wil gaan trainen minstens 4-5x.
Wordt weer 4xfb met eventueel 1 extra UB erbij, en net een tandje zwaarder dan ik tot nu toe gewoon ben met m'n (meestal) 3xfb + 1x eventueel licht. gewoon eens 2 maand onderste uit de kan proberen halen en ik zie wel hoe het vlot.
Nu eerst nog weekje rustigaan inlopen vanaf morgen... Want ben wel goed stijf van wedstrijd, vooral borstspieren en met de 300dl poging speelde adductor ook weer wat op, de 285 was alsof het niks was.
Als alles supergoed gaat zou ik rond de 810-820kg totaal willen eindigen. Denk dat het zeker mogelijk moet zijn om op elke lift 5 of meer kg bij te krijgen.
Leuk ook trouwens, waar ik tijdens de wedstrijd niet aan gedacht heb, maar ik heb ook de belgische minima gehaald voor EK open klasse (795 totaal) en WK junioren (780 totaal)!
Beide wedstrijden zijn alleen helaas niet echt realistische doelen, aangezien EK open al meteen 3 weken na EK junioren is en dus niet echt zin heeft, en WK junioren wellicht te prijzig wordt... Jammer genoeg, is in Texas dus zou wel epic zijn.
Maar probeer liever selectie te halen voor WEC, wil ik echt een doel van maken. Geloof dat er per land 5 lifters mogen meedoen (behalve gastland meer) en max 2 per klasse, dus heb ik nog geluk dat ik in een minder zware (in belgie bedoel ik) klasse zit, niet zoals -74 -83 en -120.
Vanaf morgen er dus weer invliegen!
Allemaal beetje nieuw voor me maar hoop dat ik met alles op tijd geïnformeerd wordt via de verantwoordelijke persoon.
Heb ook niet echt eigen coach, alleen Angelo (cuylleke) en een andere maat helpen me vaak en erg goed op wedstrijden hier maar omwille van de prijs vind ik niet dat ik van hen kan verwachten dat ze mee 'moeten' met mij.
Een Vlaamse teamcoach is er ook al niet, dus heb ik geïnformeerd bij de franstaligen en zij hebben wel een technisch directeur die meegaat als coach, als er franstaligen meedoen... Wat normaal wel het geval is.
Maar aangezien ik die persoon nog niet echt ken probeer ik zeker te regelen dat we in maart een aantal keer samen kunnen trainen en hopelijk 'klikt' het dan wat. Allemaal nog een beetje uitzoeken dus...
Maar heb er enorm veel zin in! Heb lang zitten twijfelen hoe ik training nu zal aanpakken komende 2 maand, had paar pagina's hiervoor vermeldt dat ik terug vaker wil gaan trainen minstens 4-5x.
Wordt weer 4xfb met eventueel 1 extra UB erbij, en net een tandje zwaarder dan ik tot nu toe gewoon ben met m'n (meestal) 3xfb + 1x eventueel licht. gewoon eens 2 maand onderste uit de kan proberen halen en ik zie wel hoe het vlot.
Nu eerst nog weekje rustigaan inlopen vanaf morgen... Want ben wel goed stijf van wedstrijd, vooral borstspieren en met de 300dl poging speelde adductor ook weer wat op, de 285 was alsof het niks was.
Als alles supergoed gaat zou ik rond de 810-820kg totaal willen eindigen. Denk dat het zeker mogelijk moet zijn om op elke lift 5 of meer kg bij te krijgen.
Leuk ook trouwens, waar ik tijdens de wedstrijd niet aan gedacht heb, maar ik heb ook de belgische minima gehaald voor EK open klasse (795 totaal) en WK junioren (780 totaal)!
Beide wedstrijden zijn alleen helaas niet echt realistische doelen, aangezien EK open al meteen 3 weken na EK junioren is en dus niet echt zin heeft, en WK junioren wellicht te prijzig wordt... Jammer genoeg, is in Texas dus zou wel epic zijn.
Maar probeer liever selectie te halen voor WEC, wil ik echt een doel van maken. Geloof dat er per land 5 lifters mogen meedoen (behalve gastland meer) en max 2 per klasse, dus heb ik nog geluk dat ik in een minder zware (in belgie bedoel ik) klasse zit, niet zoals -74 -83 en -120.
Vanaf morgen er dus weer invliegen!
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Haha ok 'een dezer dagen' is dus blijkbaar gewoon nu 
kijk net en heel wat landen hun inschrijvingen zijn net toegevoegd, tot voor vanmiddag stonden enkel britten en duitsers erop.
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=252
---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 23:01 ----------
Idd Dirk, imo héél belangrijk. Moet eerlijk bekennen dat ik ook geen frans talenwonder ben dus ga het beetje moeten bekijken belangrijkste is dat ik iemand heb die vooral goed kan banderen, en weet wat ik kan en niet kan en niet me te ver probeert te drijven, beste meets zijn gewoon die waar je al je beurten haalt 
kijk net en heel wat landen hun inschrijvingen zijn net toegevoegd, tot voor vanmiddag stonden enkel britten en duitsers erop.http://goodlift.info/onenomination.php?cid=252
---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 23:01 ----------
Idd Dirk, imo héél belangrijk. Moet eerlijk bekennen dat ik ook geen frans talenwonder ben dus ga het beetje moeten bekijken
belangrijkste is dat ik iemand heb die vooral goed kan banderen, en weet wat ik kan en niet kan en niet me te ver probeert te drijven, beste meets zijn gewoon die waar je al je beurten haalt 
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Haha, idd
wellicht tegenaan de 1000 dit jaar? Als hij niet te lang last heeft gehad van z'n rug. Ben benieuwd 
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Haha ok bulck
17/26.1
bench paused wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x115
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
bench gewoon verder gegaan, UB voelt hersteld. Hoop nu eerst tot 135 te kunnen opwerken (zat er al in volgens mij) en dan lichtjes terugzakken en hopelijk tot 140... Zou weer mooie raw progressie aantonen.
Squat paused, beltless
5x70
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
toch meteen weer last in lies grrrrrrrrr
conv deadlift deficit, beltless
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
dan lazy as **** 5 setjes pullups nog... In 20min ofzo
veel gepraat, vandaar.
17/26.1
bench paused wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x115
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
5x127.5
bench gewoon verder gegaan, UB voelt hersteld. Hoop nu eerst tot 135 te kunnen opwerken (zat er al in volgens mij) en dan lichtjes terugzakken en hopelijk tot 140... Zou weer mooie raw progressie aantonen.
Squat paused, beltless
5x70
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
toch meteen weer last in lies grrrrrrrrr
conv deadlift deficit, beltless
5x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
dan lazy as **** 5 setjes pullups nog... In 20min ofzo
veel gepraat, vandaar.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Korte lichte training
17/26.2
frontsquat
5x70
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
close grip bench paused
10x20
5x70
5x70
3x100
3x115
3x115
3x115
vanaf hier heel traag zakken (4sec ofzo) en snel omhoog
3x115
3x115
3x115
uitduwen voelde nog sneller en makkelijker zo... Voel je triceps wel goed op werken ook
seated row
5x10x70
band facepull
3x15x
17/26.2
frontsquat
5x70
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
close grip bench paused
10x20
5x70
5x70
3x100
3x115
3x115
3x115
vanaf hier heel traag zakken (4sec ofzo) en snel omhoog
3x115
3x115
3x115
uitduwen voelde nog sneller en makkelijker zo... Voel je triceps wel goed op werken ook
seated row
5x10x70
band facepull
3x15x
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
17/26.3
squat
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
riem
3x170
3x190
wraps
3x205
3x215
bench paused wide
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
band (monstermini) slingshot, medium grip
3x160
3x160 te makkelijk
3x170
conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
5x160
3x180
3x200
3x200
3x200
pendlay row
5x70
5x70
5x90
5x90
5x100
5x100
hyperext
10xbw+20
10xbw+30
10xbw+40
goed zo, redelijk licht nog natuurlijk
squat
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
riem
3x170
3x190
wraps
3x205
3x215
bench paused wide
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
band (monstermini) slingshot, medium grip
3x160
3x160 te makkelijk
3x170
conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
5x160
3x180
3x200
3x200
3x200
pendlay row
5x70
5x70
5x90
5x90
5x100
5x100
hyperext
10xbw+20
10xbw+30
10xbw+40
goed zo, redelijk licht nog natuurlijk
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nee geen dik speed, zelden bij mij met 70%+
zei ik nog laatst ergens, gewoon nog licht qua gewicht gehouden deze week om wat te herstellen.Ja hoop die nog te halen voor EK maar weet niet of't gaat lukken, zie week per week wel, eerst maar eens naar 135. Zou idd epic zijn, zou toch minstens 170 raw geven naar mijn doen.
Lekker licht voor je doen ja, maar tzal je wel helpen.
Nu ik het zo zie, denk ik dat ik ook veel lager ga gaan met mijn deadlift.
Je 300 ging echt fricking easy op het filmpje. Tell me ya deadlift secrets, tell theeeeeeeem
Nee die 300 was echt niet easy hoor
geen geheimen, gewoon vaak deadliften, degelijk volume en vooral andere vormen dan competitievorm, zelden tot max. En techniek techniek techniek.... Maar dat geldt voor alle oefeningen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Idd!! Gelukkig heb ik dat van begin af aan er goed in gedrillt gekregen van een niet nader genoemde deadlift grootmeester, werpt laatste competities echt z'n vruchten af!
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
techniek
Ach,ik zal wel verder wenen en kijken hoe het hier naar boss stats gaat.
Had ik ook... Gewoon aan werken dus!
Bewijs: (skinny boy lifting his first 200kg)
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
wait wut, jij hebt dus op een jaar tijd 100 kg bij je deadlift bijgeplakt, dafuq. Sick.
More respect to this sicko here. Wat mijn problem is. Afgelope zomer heb ik 220 kunnen liften en nu geraak ik er niet eens meer over. En ik was toen +- 4a5 maand bezig....
Was wel de vieste rep in mijn leven, hier is actiemateriaal :
http://youtu.be/DrDrFAoq9zY?t=3m38s
More respect to this sicko here. Wat mijn problem is. Afgelope zomer heb ik 220 kunnen liften en nu geraak ik er niet eens meer over. En ik was toen +- 4a5 maand bezig....
Was wel de vieste rep in mijn leven, hier is actiemateriaal :
http://youtu.be/DrDrFAoq9zY?t=3m38s
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
300 nu is wel equipped he, 262.5 raw nu... En is dik jaarenhalf geleden die 200.
Ja is wel behoorlijke strain dat
maar dat strongman regels nogal mild zijn wil niet zeggen dat techniek niet belangrijk is natuurlijk...
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
