Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

3x240 is toch sterk, diepte was net aan inderdaad. Veel minder diep dan we van je gewend zijn, dat wel
Welke wraps zijn dat?
Ik heb dat ook met mijn wraps, moeite met diepte en voelt erg onwennig. Met mn vorige, veel minder stugge, wraps had ik daar eigenlijk geen last van.

Klik om te verkleinen...

Zijn de titaniums, zelfde als die jij ook eens hebt aangehad op een wedstrijd, via Ziyed. Met m'n andere, het oude model titaniums heb ik het nog erger omdat die nog veel elastischer zijn en dus zonder moeite al meteen aan superveel slagen zitten en het wel onwennig maakt ook. Die draag ik echt enkel nog met pak, dan is het qua gevoel van support wat in evenwicht aan de heupen en knieen en is voelt de beweging veel beter. Ben niet zo goed met enkel wraps daardoor, voelt als teveel support aan knieen terwijl heupen niks, voelt raar.

 

[Triple Aces]

Echt makkelijk vandaag, vorm zit goed, nog even afwachten of het herstel zo goed blijft na aantal weken 4x redelijk zwaar en dan mss alles wat verhogen. bw wel wat aan de zware kant 106.5, wellicht daardoor ook beetje.
Tot max 107 laten komen iig en eens de pak trainingen er weer aankomen liefst weer niet te veel boven de 105.

19/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
(riem)
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

bench paused against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
kan ook dat ik 7 sets gedaan heb, was de tel even kwijt dus maar voor zekerste genoeg gedaan

conv deadlift beltless
5x70
5x70
5x120
3x165
3x165
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

echt alles easy zeker nog na redelijk zware training zaterdag en gisteren hele dag wedstrijd gekeken en wat geholpen in warm-up ruimte. Was fijn, leuk om de walen wat beter te leren kennen ook.

pullups
3x10x

face pulls
3x15x

 

[Spencer]

Prima training toch?

 

[FortiusFitness]

Lijkt mij ook, vooral als het echt makkelijk was

 

[Triple Aces]

Jep thx meer dan prima, tevreden met hoe het loopt tot nu toe

 

[Triple Aces]

redelijk makkelijke training weer

19/26.2

paused squat
5x70
5x70
5x120
5x150
4x165
4x165
4x165
4x165

paused bench wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x117.5
5x132.5
5x132.5
5x132.5
5x132.5
5x132.5
vlotte vpr, in totaal 2 reps waar beetje vertraging op zat. Lekker dus.

sumo dl paused bij liftoff
5x70
5x70
3x120
3x170
2x190
2x190
2x190
2x190
2x190

seated rows
5x10x70

morgen er weer om 3u45 uit, proberen vroeg te gaan slapen maar is moeilijk ritme vinden zo als je nooit op voorhand weet wanneer je mag werken en het nooit lange periodes wel/niet zijn. Maargoed, is wel handig wat bijverdienen met studentenjobje. Vooral voor inschrijving/reis/verblijf etc voor Praag en hopelijk meer komende internationale wedstrijden.

 

[Triple Aces]

ging goed weer vanmiddag

19/26.3

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

conv deficit dl beltless
3x120
3x120
2x155
2x155
2x155
2x155

close grip bench, paused, werksets 4cts down
10x20
5x70
3x105
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5

 

[vsral]

en welk studentenjobje is dat dat je om 3u45 op moet?

 

[Triple Aces]

en welk studentenjobje is dat dat je om 3u45 op moet?

Klik om te verkleinen...

vangansewinkel, verdient wel lekker maar helaas wel niet echt 'werkzekerheid' aangezien het interim is. En fysiek wel afzien natuurlijk
maar dus gewoon af en toe is mooi meegenomen.

 

[Hervee]

vangansewinkel, verdient wel lekker maar helaas wel niet echt 'werkzekerheid' aangezien het interim is. En fysiek wel afzien natuurlijk
maar dus gewoon af en toe is mooi meegenomen.

Klik om te verkleinen...

Is toch goed te doen voor jou. Je kan die vuilzakken van 2 straten verder de kar inkegelen.
Srs, mooi dat je iets bijverdient. Extraatjes zijn altijd welkom.

 

[Triple Aces]

Is toch goed te doen voor jou. Je kan die vuilzakken van 2 straten verder de kar inkegelen.
Srs, mooi dat je iets bijverdient. Extraatjes zijn altijd welkom.

Klik om te verkleinen...

Is meer marathonlopen hoor neem het van mij aan, fysiek echt afzien. Maar nu zit ik meestal op de kanteldienst, valt fysiek veel beter mee en is dus wat beter te combineren met zware trainingen, maar is dan ook weer iets minder betaald natuurlijk. Is van bedrijf naar bedrijf rijden die grote containers huren en die ledigen.
In juli 3 weken huis-aan-huis pmd zakken en papier/karton gedaan en dan heb je echt dagen waar je op training niks meer kan verzetten

 

[Hervee]

Is meer marathonlopen hoor neem het van mij aan, fysiek echt afzien. Maar nu zit ik meestal op de kanteldienst, valt fysiek veel beter mee en is dus wat beter te combineren met zware trainingen, maar is dan ook weer iets minder betaald natuurlijk. Is van bedrijf naar bedrijf rijden die grote containers huren en die ledigen.
In juli 3 weken huis-aan-huis pmd zakken en papier/karton gedaan en dan heb je echt dagen waar je op training niks meer kan verzetten

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp het. Maar het went ook wel, als je het zware werk eens gewoon bent en je voeding aanpast, dan voel je het niet zo tijdens het trainen, maar als je gewoon bent van lui op de schoolbanken te zitten, dan is het wel plots een shock effect Good luck.

 

[Triple Aces]

Lekkere training vandaag, squat en bench toch, daarna vat echt af maar ook wel veel gedaan op beide, dus redelijk normaal.

7 weeks out!

19/26.4

squat
5x70
5x70
3x120
3x160
riem
3x190
3x205
3x220 3rm pr!
wraps
2x230
2x240

leuk zo'n sessie met zowel een redelijk zware squat zonder, als met wraps. Merk je des te duidelijker hoe 'slecht' je bent met wraps. Maar zonder wraps ging echt wel lekker, vrij vlotte pr, mss volgende week maar eens voor een zware double gaan.

bench paused, wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x115
3x130
3x140
3x150 evenaring 3rm pr en ditmaal allesbehalve strain zoals vorige keer
3x155 3rm pr en nog netjes! superblij mee dus

met monsterminiband als slingshot
3x165
3x175 3rm pr vrij goed nog ook weer
1x180 2e fail hier was dan weer ineens alles op, erg jammer dus.

conv beltless deadlift
5x70
5x70
5x120
3x170 tot hier dubbel overhands nog
3x200 vorige set supersnelle beurten, deze enorm zwaar, dus gewoon gestopt voor vandaag, is goed geweest.

 

[cuylleke]

good training boss!

 

[Triple Aces]

good training boss!

Klik om te verkleinen...

thx! volgende week nog tikkeltje zwaarder en dan me weer in de pakken gaan wringen.

http://www.youtube.com/watch?v=4OWtnJVX1I8

 

[tom_vt]

De bench ging ook nog vlot zo te zien (behalve die laatste met 180 kg )
Yes, binnen 2 weken weer de marteling van de pakken

Ah en Kenta was er toch nog doorgekomen blijkbaar

 

[cuylleke]

De bench ging ook nog vlot zo te zien (behalve die laatste met 180 kg )
Yes, binnen 2 weken weer de marteling van de pakken

Ah en Kenta was er toch nog doorgekomen blijkbaar

Klik om te verkleinen...

liefhebber van de strakke pakken?

 

[Triple Aces]

De bench ging ook nog vlot zo te zien (behalve die laatste met 180 kg )
Yes, binnen 2 weken weer de marteling van de pakken

Ah en Kenta was er toch nog doorgekomen blijkbaar

Klik om te verkleinen...

Haha ja, maar kijk er stiekem nu wel beetje naar uit (squat en dl toch ) weer paar epische trainingen zetten dan

Ja bench gaat nog steeds gestaag omhoog, best wel blij om

---------- Post toegevoegd Sat 23 Feb 2013 om 11:41 ----------

liefhebber van de strakke pakken?

Klik om te verkleinen...

enkel om mij te zien afzien zeker

 

[tom_vt]

enkel om mij te zien afzien zeker

Klik om te verkleinen...

Idd enkel om u er in te zien afzien en uw hoofd dat op ontploffen staat dan
En ook natuurlijk omdat het monstergewichten zijn dat hij gebruikt.

 

[Triple Aces]

Lekkere training weer vandaag!

20/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
2x200
2x200
2x200
eerste hh van laatste set met 200 wel half paused, schoof wat naar voor en moest corrigeren voor de rest behoorlijk vlotte sets.

bench paused, wide grip
10x20
5x70
5x70
5x90
5x110
5x125
5x135
5x135
5x135
5x135
5x135
wuut belachelijk easy sommige sets echt vlotte vpr

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
3x170
3x170
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
ook best speedy, eerste cm's niet zo omdat ik heel hard focus op goede vorm, maar echt speed lockouts.

seated rows
5x10x70

face pulls
3x15xminiband


Best goeie dag blijkbaar!