Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

jup doe iedere training sq-bp-dl of variant ervan.


vandaag:

21/26.3

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190

gevoel en tempo zat terug goed na minder weekje ofzo, blij om.

deficit conv deadlift, beltless
5x70
3x120
2x165
2x165
2x165
2x165
licht

close grip paused bench
10x20
5x70
5x70
5x100
vanaf hier 4ct negatief
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

ook licht

pullups
3x10xbw



Morgen eerste equipped training in aanloop naar EK weer, bij Angelo (cuylleke) hij gaat mee naar Praag dus helemaal top! morgen dan ook precies 5 weeks out.

 

[maurice86]

doe je meestal 2tjes en 3tjes in 80-85 % range en 5jes in 70-80 % range?

 

[Triple Aces]

doe je meestal 2tjes en 3tjes in 80-85 % range en 5jes in 70-80 % range?

Klik om te verkleinen...

idd, hoewel ik werksets van 5hh nu eigelijk enkel nog op bench doe. Maar als ik ze bij sq&dl ook doe is het idd meestal ook in de 70-80% range.

 

[tom_vt]

Leuk dat Angelo meegaat naar het EK!
Succes met de pakken straks.

 

[Triple Aces]

Leuk dat Angelo meegaat naar het EK!
Succes met de pakken straks.

Klik om te verkleinen...

Thx maat! M'n zwaarste zal ik allesinds bij ons doen maar bedoeling is natuurlijk om zo vaak mogelijk met hem samen deze trainingen te doen.

 

[possessed]

super gasten! Hopelijk een vlekkeloze voorbereiding.

make us proud in Praag!

 

[Triple Aces]

Goeie eerste training in pakken toch meteen
squat eerst heel onwennig weer maar tegen zwaarste set was gevoel er wel weer en die vlogen goed omhoog, diepte ook goed laatste set.
Bench beetje schrikken hoe ver ik van borst nog zat... Achja eerste keer, moet beetje durven.
Dl goed, was wel met gewichthefstang dus wat anders dan met pl-bar...

21/26.4

squat
5x80 hing erop van andere kerel die nog bezig was
5x80
halfpak
3x70
3x120
3x170
heel pak en riem
2x210
wraps
2x240
2x260
2x275

bench
5x40
5x80
3x100
3x120
pak
3x140
3x160
3x170
2x180
2x180
2x180
echt nog ver van borst, in aanloop naar vorige wedstrijd kon ik bijna touchen met 180...

sumo dl
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x170
heel pak en riem
3x200
3x225
2x245
2x265
best easy

morgen m'n gewichtheffende teammates gaan aanmoedigen in Seraing voor hun 1e interclubronde!

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=ofrDTeTVY3A

 

[willem9]

Squat zag er vreselijk onwennig uit!!!
Nee, man. Als dit al onwennig is..
Sterk!

 

[Triple Aces]

Supergevoel vandaag!

22/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195

ging lekker makkelijk vandaag... Wat een verschil met vorige week

bench paused, wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x120
5x130
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

yessss 5x5x140!!! doel voor raw bench dus netjes bereikt. Wou dit precies vandaag doen, want mss fun fact: precies 1 jaar geleden op de bench/dl wedstrijd van bdfpf haalde ik toen een pr op bench van... 140

conv deadlift beltless
5x70
5x120
5x175
3x195
3x195
3x195
3x195

ook lekker makkelijk!

hopelijk gaan komende weken zo verder!

 

[Strongman1988]

Sterk hoor!!

 

[DG80]

Squats gaan echt vies hard!

 

[jonggeleerd]

In 1 jaar een 5x5 doen met oud 1rm lol

 

[Triple Aces]

In 1 jaar een 5x5 doen met oud 1rm lol

Klik om te verkleinen...

yezzir

http://www.youtube.com/watch?v=WPLCCjMmIcY

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 23:10 ----------

Sterk hoor!!

Klik om te verkleinen...

Squats gaan echt vies hard!

Klik om te verkleinen...

Thx kerels!

 

[FortiusFitness]

Goed bezig Triple! Ik ben jaloers man, gelukkig heb ik mijn looks nog

 

[IRONSLAVE]

Je gaat super Jeroen, Praag word niiiiice!!

 

[YouriDeLoore]

Wow, dat kan tellen als progressie! Nice.

 

[willem9]

Is ook wel een leuke doelstelling voor mijzelf.

 

[Triple Aces]

Thx kerels!!

Wel ook zo'n 8kg bw erbij dus dat scheelt ook al makkelijk wat op bench maar natuurlijk heel blij om.. Denk dat 1rm nu wel rond de 170 moet liggen.
Ooit wil ik wel de 200 duwen dus die weg is nog lang natuurlijk... Maar tot zover gaat het goed.

 

[Bokito]

Dikke bench gozer.