- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.654
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Jup thx kerels
20/26.2
paused squat, beltless
5x70
5x70
5x120
5x150
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
vpr, 2setjes meer dan 'beste' op dit gewicht
sumo paused at liftoff, beltless
5x70
5x120
4x150
4x175
4x175
4x175
4x175
4x175
paused bench, medium grip against bands
5x20
5x50
5x70
3x90
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
pullups
5x10xbw
triceps pushdown
3x15x70
20/26.2
paused squat, beltless
5x70
5x70
5x120
5x150
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
vpr, 2setjes meer dan 'beste' op dit gewicht
sumo paused at liftoff, beltless
5x70
5x120
4x150
4x175
4x175
4x175
4x175
4x175
paused bench, medium grip against bands
5x20
5x50
5x70
3x90
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
pullups
5x10xbw
triceps pushdown
3x15x70
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
meeste sets zijn 80-85%, maar dat is natuurlijk niet te doen op deze oefeningen omdat dat veel zwaardere varianten zijn.
Sq en dl baseer ik me nog steeds op sheiko en dan bv voor een paused squat neem ik de lichtste sessie, die is in sheiko 70-75%. Die deadlift variant is ook zoiets meestal geloof ik.
Sq en dl baseer ik me nog steeds op sheiko en dan bv voor een paused squat neem ik de lichtste sessie, die is in sheiko 70-75%. Die deadlift variant is ook zoiets meestal geloof ik.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
enkel bij bench 2.5 erbij, m'n zwaarste dag probeer ik ook wekelijks wat op te bouwen maar dat is op gevoel, de rest volg ik wijselijk dhr Boris Sheiko.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
20/26.3
squats
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
vandaag toch beetje moeizaam tov andere trainingen, lb zit behoorlijk stram sinds laatste training. straks nog wat stretches en vroeg in bed...
de andere oefeningen waren sowieso licht op de planning dus dat ging zonder problemen
conv deficit dl beltless
5x70
3x120
3x155
3x155
3x155
3x155
close grip bench paused
10x20
5x70
5x70
5x100
vanaf hier 4 tellen negatief
3x115
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
pullups superset hyperextensions
3x elk 10xbw
squats
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
vandaag toch beetje moeizaam tov andere trainingen, lb zit behoorlijk stram sinds laatste training. straks nog wat stretches en vroeg in bed...
de andere oefeningen waren sowieso licht op de planning dus dat ging zonder problemen
conv deficit dl beltless
5x70
3x120
3x155
3x155
3x155
3x155
close grip bench paused
10x20
5x70
5x70
5x100
vanaf hier 4 tellen negatief
3x115
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
pullups superset hyperextensions
3x elk 10xbw
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
20/26.4
enkel UB vandaag, morgenvoormiddag nog voor de wedstrijd in Oostende (ga enkel kijken) sq&dl met een niet nader te noemen boss op deze lifts
wel dus wat extra gedaan voor bench, lockout assistance, en naar goede gewoonte viel die tegen ondanks dat bench gewoon erg goed ging
bench wide grip paused
10x20
5x50
5x70
3x100
3x120
3x130
3x140
2x150
2x155
2x160 trainingspr! en ook 2rm pr natuurlijk
http://www.youtube.com/watch?v=7MFM0B-m5v4
2board press, medium grip paused
3x140
3x155 1e supermoeizaam wtf...
2x155 3e fail fuuuu geen zin meer in die klote boardpresses...
dan maar eens met iets anders experimenteren
floorpress wide grip paused
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
easy, gewoon eens testen, voelt wel 'beter' als boards, maar rom lijkt wel mini... Sta ervan versteld dat sommigen haast borst al raken bij floorpress
seated row
5x10x70
hyperext superset facepull
elk 3x10x
conclusie: bench gaat over algemeen lekker maar lockout blijft zwak punt...
enkel UB vandaag, morgenvoormiddag nog voor de wedstrijd in Oostende (ga enkel kijken) sq&dl met een niet nader te noemen boss op deze lifts
wel dus wat extra gedaan voor bench, lockout assistance, en naar goede gewoonte viel die tegen ondanks dat bench gewoon erg goed ging
bench wide grip paused
10x20
5x50
5x70
3x100
3x120
3x130
3x140
2x150
2x155
2x160 trainingspr! en ook 2rm pr natuurlijk
http://www.youtube.com/watch?v=7MFM0B-m5v4
2board press, medium grip paused
3x140
3x155 1e supermoeizaam wtf...
2x155 3e fail fuuuu geen zin meer in die klote boardpresses...
dan maar eens met iets anders experimenteren
floorpress wide grip paused
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
easy, gewoon eens testen, voelt wel 'beter' als boards, maar rom lijkt wel mini... Sta ervan versteld dat sommigen haast borst al raken bij floorpress
seated row
5x10x70
hyperext superset facepull
elk 3x10x
conclusie: bench gaat over algemeen lekker maar lockout blijft zwak punt...
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx man, bench is echt de lift die al een jaar goed consequent blijft omhoog gaan, hoop dat het zo mag blijven natuurlijk
Laatst bewerkt:
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Training met Ziyed deze voormiddag, helaas blijkt nogmaals dat met ochtendtrainingen de explosiviteit ver te zoeken is, ging beetje moeizaam vandaag dus niks te zwaar geprobeerd, daarna naar wedstrijd gaan kijken, was leuk.
20/26.5
squat
5x70
5x70
3x120
3x155
riem
3x180
3x205
3x215
wraps
3x225
conv deadlift beltless
5x70
3x120
3x170
3x200
3x215
20/26.5
squat
5x70
5x70
3x120
3x155
riem
3x180
3x205
3x215
wraps
3x225
conv deadlift beltless
5x70
3x120
3x170
3x200
3x215
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Leuk filmpje!Wel rustige omgeving zo, zonder muziek :O
Ja is best zo vind ik, voor concentratie
training vandaag
21/26.1
squat
5x70
5x70
5x120
5x150 voelde hier al dat het een slechte dag was op squats
3x175
3x175
riem
3x190
3x190
3x190
2x200
2x200
2x200
was beetje wringen en gevoel zat niet goed, maar gewoon uitgedaan.
bench paused wide
10x20
5x70
5x70
5x100
5x115
5x127.5
5x137.5
5x137.5
5x137.5
5x137.5
5x137.5
ging goed sommige reps wel goed zwaar, maar mooi vpr dus, volgende week sowieso 140 nog
bench gaat goed
conv deadlift beltless
5x70
5x120
3x170
3x190
3x190
3x190
2x200
2x200
2x200
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Vandaag qua gevoel beter dan gisteren, ondanks toen dus een vrij zware training en vannacht weer vroeg op voor werkdag. Dus herstel wellicht niet bepaald top.
21/26.2
bench paused against bands, med grip
5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
paused squat, beltless
5x70
5x70
3x120
3x120
6x155
6x155
6x155
6x155
sumo dl, paused @ liftoff, beltless
5x70
5x70
3x120
3x160
3x180
2x200 pr
2x200
2x200
2x200
21/26.2
bench paused against bands, med grip
5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
paused squat, beltless
5x70
5x70
3x120
3x120
6x155
6x155
6x155
6x155
sumo dl, paused @ liftoff, beltless
5x70
5x70
3x120
3x160
3x180
2x200 pr
2x200
2x200
2x200
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
