Triple's Powerliftinglog

[Triple Aces]

Thx sven


vandaag:

22/26.2

paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
3x90
3x100
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5

paused squat, beltless
5x70
5x70
5x120
3x150
3x175
3x175
3x175
3x175

sumo dl, paused at liftoff, beltless
5x70
3x120
3x150
4x175
4x175
4x175
4x175


ok, allemaal, toch wat sloom wellicht door gisteren maar relatief goed.

 

[gokhann]

Ongelooflijk man! Die bench

 

[Triple Aces]

Thx gokhann!

Vandaag vlotte training

22/26.3

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
2x195
2x195
2x195
2x195
2x195

conv deficit dl, beltless
5x70
5x120
4x155
4x155
4x155
4x155

paused bench close grip
10x20
5x70
5x70
5x100
vanaf hier 4ct neg
3x115
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5
3x122.5

pullups
3x10xbw

seated row
5x10x70

 

[Genetic]

Belgium's Big Man!!!! Gaat goed vooruit maat! Komt goed daar in Praag!

 

[Triple Aces]

Belgium's Big Man!!!! Gaat goed vooruit maat! Komt goed daar in Praag!

Klik om te verkleinen...

Thx makker! Komt idd wel goed, heb er allesinds al zin in.

 

[Triple Aces]

Training @ Papendal met Pjotr, Ziyed, Joost, Katinka en Angelo.
Was super, prachtlocatie ook natuurlijk.

Op volgende week na m'n zwaarste training voor het EK, al m'n trainingsPR's voor doubles (en sq & dl gewoon sowieso hoogste dus) kunnen evenaren met nog degelijke snelheid. Volgende week dus nog tikkeltje zwaarder

22/26.4

bw deze ochtend 104.7 dus dat ook in orde al

squat
8x20
5x70
5x70
halfpak
3x70
3x120
heel pak
3x170
3x210
wraps
2x235
2x265
2x285 evenaring pr

bench
5x70
5x70
3x100
3x120
pak
3x150
2x170
2x180
2x185 net geen touch nog
2x185 wel touch maar wat slordig uitgedrukt door wat te moeten forceren dus

deadlift
5x70
halfpak
3x70
3x120
3x170
heel pak
2x210
2x235
2x260
2x275 evenaring pr

filmpjes volgen nog wel, allesinds goed tevreden

 

[DG80]

Heerlijk moet dat voelen z'n dikke training vlak voor een wedstrijd, hopen dat je die vorm vasthoudt.

 

[Triple Aces]

Heerlijk moet dat voelen z'n dikke training vlak voor een wedstrijd, hopen dat je die vorm vasthoudt.

Klik om te verkleinen...

Thx ja hoop het ook man, volgende week m'n zwaarste training hoop 1a2x 295-190-280a285 te kunnen verzetten. Maar zoals het nu ging moeten er op het EK allesinds wel mooie pr's uit komen.

Was allesinds heel leuk om met deze groep te kunnen trainen.

 

[tom_vt]

Schitterende training weer Jeroen!
Volgende week PR-time op training, is het dan nog eens in Gent?

 

[Triple Aces]

Schitterende training weer Jeroen!
Volgende week PR-time op training, is het dan nog eens in Gent?

Klik om te verkleinen...

Jup nog eens in Gent! Zeker en vast PR-time dan

 

[tom_vt]

Jup nog eens in Gent! Zeker en vast PR-time dan

Klik om te verkleinen...

Vind ik leuk!

 

[Triple Aces]

http://www.youtube.com/watch?v=L3mOajFgyDU

beetje muziek onder gezet is nogal lang filmpje...

 

[vsral]

dramatisch muziekje, sterke lifts!

 

[Starter20]

haha die muziek man

 

[johanheeze]

Top top

 

[Triple Aces]

Tja anders 11enhalve minuut ventilatiegezoem luisteren is ook maar niks he

 

[FortiusFitness]

Flinke gewichten worden daar getild! Nice!

 

[GoHeavyLifter]

Sterke trainingen kerel!

 

[Triple Aces]

thx!!


vandaag wel wat moeizaam, alles toch nog beetje stram, maar is goed er gewoon uit squatten eens goed vroeg en lang proberen slapen straks

nog 2 weken echt knallen en dan wat afbouwen dus nog even doorzetten

23/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x195
3x195
3x195
2x205
2x205
2x205

slechte groove, dus moeten werken

paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
evenaring vpr, ging ok deze

conv deadlift beltless
5x70
5x70
3x120
3x160
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

gelukkig deze niet te zwaar op de planning, voelde ok

 

[Bulck]

Verdomme, wat een bazen filmpje. Moet een heerlijkheid zijn om in zo'n groep te kunnen trainen.

Mooie cijfers, hoop ze binnen een aantal jaren ook te kunne bereiken.