Heftige training vandaag, niet helemaal zoals ik gehoopt had maar ok...
Squat
8x20
5x70
5x70
halfpak
3x120
3x170
heel pak
3x205
wraps
2x235
2x255
2x275
2x295 trainingspr
beelden volgen wel maar toch al even uitleg: voelde al snel (bij de 170) dat vandaag niet top ging zijn. 'Groove' was weer wat vreemd dat ten eerste en voelde me niet echt sterk. Vanaf de wraps aan gingen waren walkouts rampzalig vandaag... Kost energie, vooral mentaal met zulke gewichten.
Stond ook precies veel te smal, had ik ook pas door als ik naar de 275 op video keek omdat die niet vlot voelde, bij de 295 meer op gelet maar was nog steeds niet optimaal, walkout bij deze was vréselijk... Resultaat: eerste rep niet helemaal zoals ik hoopte. 2e rep had ik beter niet gedaan, maar toch en was echt een 'mother of all grinds'
zo voelt dat dus
Zou blij moeten zijn met dit pr, maar als ik vergelijk met hoe de 2x285 vorige week en in januari ging ben ik wel wat teleurgesteld...
Wellicht hakt het totaal weekvolume icm met de zware training vorige week er gewoon zwaar in nu.
Opdracht voor dit weekend is dus: slapen-eten-foamrollen-slapen-eten-foamrollen en repeat repeat repeat...
Ohja: wat ik ook merkte en echt wel raar is, zag het op m'n filmpjes van vorige week ook, lijkt alsof ik na dat ik up-signaal krijg ik nog fractie blijf zitten... Kom niet super explosief uit the hole...
Bench
10x20
5x70
5x70
3x100
3x120
pak
3x150
3x170
2x180
2x190 no touch wtf... was wel close
1x190 touch, shirt wat hoger laten zitten, daardoor ook geen supervlotte rep dus geen 2e geprobeerd
op zich wel redelijk tevreden van bench, had stiekem gehoopt op 2x2x190 met alles touch, maargoed...
deadlift
5x70
3x120
halfpak
3x120
3x170
heel pak
2x205
2x235
1x265
2x285 trainingspr
hier toch wat goedgemaakt, deadliften was nice
---------- Post toegevoegd Fri 22 Mar 2013 om 21:47 ----------
ok lol, op video ziet het er zoals gewoonlijk weer redelijk normaal uit...
en natuurlijk top lifts weer, kan er zowieso altijd wel een PR tussen vinden.
