XXL Nutrition

Triple's Powerliftinglog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.402
Haha Joost serieus tijdens m'n squat dacht ik aan die beurt :p
Ik ga gewoon in vervolg m'n squats in slo-mo editten :D

Hoe moet dat bij hem niet gevoeld hebben damn ik ben een p*ssy :p
 
haha je bent ook gewoon een snelle lifter, je hebt lifters die gewoon heel erg grinden en je hebt lifters waarbij alles heel makkelijk lijkt te gaan maar dat 2,5kg erbij een fail kan betekenen

---------- Post toegevoegd Sat 23 Mar 2013 om 15:57 ----------

Maar die beurt van Sergii blijft insane :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.404
IRONSLAVE zei:
haha je bent ook gewoon een snelle lifter, je hebt lifters die gewoon heel erg grinden en je hebt lifters waarbij alles heel makkelijk lijkt te gaan maar dat 2,5kg erbij een fail kan betekenen

---------- Post toegevoegd Sat 23 Mar 2013 om 15:57 ----------

Maar die beurt van Sergii blijft insane :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja is echt een beeld dat blijft hangen die beurt... Episch moment, prachtbeurt dikke respect :)
 
Zeker een abbo en hoop dat je gaat knallen met de Junior Europeans!
Komt nu namelijk toch wel erg dichtbij hè ;)
Gaat voorbereiding en alles als verwacht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.406
MiTrenZ zei:
Zeker een abbo en hoop dat je gaat knallen met de Junior Europeans!
Komt nu namelijk toch wel erg dichtbij hè ;)
Gaat voorbereiding en alles als verwacht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx, ja nu erg dichtbij, tot nu toe min of meer gehaald wat ik wou halen in voorbereiding dus is goed. Nog 1 week redelijk zwaar, tot en met volgend weekend trainingsweekend en dan afbouwen.
 
Blijft een insane beurt. :D
 
Triple, net heb ik men eerste band training gehad.
Hoeveel spanning geeft de rode bands op de bench eigenlijk (als je dan 1 rode aan elke kant gebruikt en ze dubbelvouwt)?
En hoe gebruik je ze voor de deadlift?
Ik maakte ze vast aan een rack zodat de band en de barbell een + vormde.

Insane training in dit log idd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.409
Axel1994 zei:
Triple, net heb ik men eerste band training gehad.
Hoeveel spanning geeft de rode bands op de bench eigenlijk (als je dan 1 rode aan elke kant gebruikt en ze dubbelvouwt)?
En hoe gebruik je ze voor de deadlift?
Ik maakte ze vast aan een rack zodat de band en de barbell een + vormde.

Insane training in dit log idd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hangt lichtjes af van je set-up natuurlijk, maar ik herinner me dat ik in m'n vorige gym dat deed met db's en dan 22kg db's het lichtste was dat bleef liggen als ik bands dan rond bar deed. 20kg kwam los, dus mijn redenering was dat doubled mini's zo'n 40kg extra topspanning geven (in die setup).

Deadlift doe ik 'stand on the band' methode:

http://www.youtube.com/watch?v=ZlVpszQuTfQ
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.410
laatste zware week nu ingegaan

24/26.1

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x195
3x195
3x195
2x205
2x205
2x205

beetje zelfde gevoel als vorige week, hoewel mss iets beter behalve dat rechterelleboog ineens ferm zeer doet, suckt wel... Voel het vooral bij uitpakken.
Bij bench ook onderin.

bench paused against bands, medium grip
5x20
5x50
5x75
3x95
3x105
3x112.5 pr
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5
3x112.5
vpr, sommige laatste reps wel doorbijten bij lockout, maar normaal gaat volgende week 115 er wel nog op.

conv deadlift
5x70
5x120
3x170
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

easy


Nog morgen en donderdag training zoals normaal, dan vertrek ik vrijdagnamiddag op trainingsweekend met de Walen. Heb eigelijk totaal geen idee van hoe de coaches het zien de indeling voor de trainingen dat weekend dus is nog beetje afwachten.... Hoop dat ik er zelf wat in te zeggen heb :p Want heb geen zin om me nu nog kapot te trainen. Als het 2 sessies pd zijn denk ik om zoiets te doen:

za ochtend: bench (M int & M volume) + assistance
za namiddag: sq+dl eq
zo ochtend: sq+dl (L int & M volume)
zo namiddag: bench eq + assistance
 
Is dat trainingsweekend in Bulgarije, dat je 2x op een dag gaat trainen? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.414
24/26.2

beter qua gevoel dan gisteren

paused squat, beltless
5x70
5x70
5x120
3x150
3x175
3x175
3x185 pr
3x185

easy. opvallend dat altijd als ik me vermoeid voel dat paused squat me veel beter afgaan dan normale squat, hou nochtans echt lang pauze en diep, zie soms paused squats in filmpjes waar ik toch serieus moet zoeken naar de pauze :p

paused bench, wide grip + superset bw pullups
10x20
5x70
5x70
5x100
5x110 + 5x
5x120 + 5x
5x130 + 5x
5x130 + 5x
5x130 + 5x
5x130 + 5x
5x130 + 5x

sumo dl paused @ liftoff + superset miniband face pulls
5x70
3x120
3x170
riem
2x195 + 10x
2x195 + 10x
2x195 + 10x
2x195 + 10x
2x195 + 10x


ging allemaal goed vandaag ondanks algemeen vermoeid gevoel.
 
sterke paused squat dude !
 
die pauzes moeten me toch echteen hel lijken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.417
thx valt wel mee, zoals ik zei, gaat me op een of andere manier altijd vrij vlot af.

24/26.3

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195

conv deficit deadlift, beltless
5x70
3x120
3x155
3x155
3x155
3x155

CGBP paused (4ct down vanaf 120) + superset seated cable row (ook vanaf 120)
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120 + 10x
3x127.5 + 10x
3x127.5 + 10x
3x127.5 + 10x
3x127.5 + 10x
3x127.5 + 10x
3x127.5 + 10x

bw pullups
3x10x

goowd, morgen naar Spa dus, ben wel eens benieuwd voor dit weekend, wel zin in.
 
Succes in Spa, niet te zot doen ook dat je je niet overtraind. Zou zonde zijn, maar je kan wel wat trainingsvolume aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.419
Succes op trainingskamp maat!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
vntl
Kathleen's strength log
7 8 9
Reacties
178
Weergaven
13.455
Bokito
Bokito
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.255
snowke90
S
S
Snow's -105 strongman log
4 5 6
Reacties
100
Weergaven
9.863
johnyyy
johnyyy
Terug
Naar boven