Triple's Powerliftinglog

[Hervee]

Succes, champ ! Niet te geloven hoe hard je er voor gaat en voor werkt, de PR's zijn je echt gegund. Veel plezier ook in Spa, dat mag ook nooit ontbreken.

 

[Triple Aces]

Succes op trainingskamp maat!

Klik om te verkleinen...

Succes, champ ! Niet te geloven hoe hard je er voor gaat en voor werkt, de PR's zijn je echt gegund. Veel plezier ook in Spa, dat mag ook nooit ontbreken.

Klik om te verkleinen...

Thx!! Ga m'n best doen maar ook niet teveel natuurlijk (dit weekend ) over 2 weken das een ander verhaal...
Zal mss wel kijken of ik af en toe wat kan updaten, en anders is het maandagavond

 

[willem9]

Thx!! Ga m'n best doen maar ook niet teveel natuurlijk (dit weekend ) over 2 weken das een ander verhaal...
Zal mss wel kijken of ik af en toe wat kan updaten, en anders is het maandagavond

Klik om te verkleinen...

Gaat er trouwens een live stream van je wedstrijd zijn?

 

[Eddine]

Ja

 

[Triple Aces]

Leuk weekend gehad, was fijne groep, m'n trainingen waren ook redelijk ok, heb niet te gek gedaan, maar vond sommige dingen niet helemaal goed geregeld en sommige omstandigheden niet echt ideaal maargoed, heb gedaan wat ik wou en voor de rest gewoon degelijk getraind.
Zal ook wel blijken dat opbouw niet is zoals ik normaal train... Maar, belangrijkste trainingen zijn al gedaan dus zal zoveel niet uitmaken.

Zaterdagochtend, start 9u30

Squat
5x20
5x20
5x70
5x70
5x110
5x140
riem
5x165
3x190
2x205
2x215

squat equipped
3x110
3x150
2x190
banden
2x230
1x265
1x285 smokeshow dus dat geeft wel vertrouwen





zaterdagmiddag, start 14u30

sumo dl
2x5x70
pak
3x120
3x170
3x205
2x235
1x255
1x275 voelde niet zwaar maar ging traag, JL-Collart zei dat ik gerust eens opnieuw kon maar meer adem moest nemen
1x275 veel beter zo dus

dan wat dl oefeningen mee gedaan met JL

Soort van dubbel paused conv deadlift, 1e rep normaal, vanaf dan zakken tot onder knie, pause, omhoog tot half dij, pause en weer zakken etc. wel zware oef
5x120
5x140
5x160

Soort van romanian dl's op cable row (hier zijn hamstrings wel nog fried van...)
10x
10x
3x8xfullstack

hammer grip pullups
5x10x

face pulls
3x10x






zondagochtend

bench
2x5x70
5x100
5x120
pak
3x150
2x165
2x175
1x185 nog steeds geen touch
1x190 touch

moeilijke beurt, zakken was echt vreselijk maar al vanaf eerste cm's o.a. door de (om het met hun woorden te zeggen) 'banc de merde'

paused bench raw wide
5x100
5x120
5x130
3x140
3x140
3x140

triceps
3x10x

plyo-oef met een atletiekcoach
15min







zo-nam

voorzien: lichte training met wat deadlift varianten

hacksq (dl achter)
7x60
7x80
7x100

(veel te hoge) deficit romanian dl
5x60
7x100
7x100


extra gedaan met 2 anderen
paused squat, beltless
2x5x60
5x110
3x150
2x175
2x175
2x175
2x175
licht

hamstring curl toestel
5x10x







ma-ocht

voorzien: alle bewegingen 3x5x70%

squat beltless
10x20
5x70
5x70
5x120
5x150
5x165
5x165
5x165

bench paused wide
2x5x70
5x100
5x115
5x115
5x115

conv deadlift beltless
5x80
5x130
5x160
5x160
5x160

allemaal makkelijk






ma-nam

nog es wat experimenteren samen met wat bench-single kerels:
floorpress medium grip paused
2x5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
3x130
3x130
3x140

face pulls
3x10x





Zo dat was het zowat... heb wel niet echt veel gefilmd/laten filmen, te druk bezig, heb wel mn zwaarste sq en mn 2 deadlifts, en wat paused squats.

 

[FortiusFitness]

Goede gewichten. En flink wat getraind zo Nice.

 

[willem9]

Haha, meer trainingen dan veel kerels doen op 2 weken.

 

[Triple Aces]

Vlotte training ondanks de algemene vermoeidheid toch wat door de stage... Goed dat alles blijkbaar toch goed hersteld is.

25/26.2

squat
5x70
5x70
5x120
5x150
3x175
3x175
riem
3x195
3x195
3x195
3x195
3x195

deficit conv dl, beltless
5x70
3x120
2x155
2x155
2x155
2x155

paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x115 pr
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
vpr

goowd

 

[Triple Aces]

25/26.3

squat
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
3x175
riem
3x195
wraps
2x210
2x225

bench paused, wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
2x150


allebei easy, dan juist nog heel licht gedl

conv dl beltless
5x70
5x70
3x120
3x170
3x170
3x170


voor de rest vooral maat geholpen met equipped training dus uiteindelijk wel nog lang bezig maar was leuk

 

[Strongman1988]

Lekkere squat ook!!

 

[Triple Aces]

thx


korte lichte extra training, net als gisteren vooral geholpen met eq training van maat, cuylleke ditmaal.

25/26.4

CGBP paused
10x20
5x60
5x100
vanaf hier 4ct down
3x120
3x130 pr
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
vpr

bw pullups
5x10x

niet echt zin in meer..

 

[Valimar]

Knap!

 

[DG80]

Heel veel succes alvast! Dat je maar dik in de 800 mag draaien.

 

[Triple Aces]

Knap!

Klik om te verkleinen...

Tgoh nu zijn het enkel nog saaie lichte trainingen...

Heel veel succes alvast! Dat je maar dik in de 800 mag draaien.

Klik om te verkleinen...

Thx Dirk!

 

[Triple Aces]

Deloadachtige training vandaag (hou er niet echt meer van om echt superlicht te trainen, en vorige wedstrijd heeft ook gewoon uitgewezen dat dat niet nodig is) beetje tussenin dus

26/26.1

squat, beltless
5x70
5x70
5x120
5x120
5x150
3x175
3x175
3x185
3x185

sumo dl beltless
5x70
3x120
3x120
3x120

paused bench, wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

seated row
5x10x

pullups
3x5x

 

[tymboo]

Wanneer vertrek je Jeroen?

 

[Triple Aces]

Wanneer vertrek je Jeroen?

Klik om te verkleinen...

Woensdagnacht reis ik met Ziyed en Angelo naar Praag
Dus woensdagavond nog een iets lichtere training als deze.

 

[tymboo]

Stoelen zo ver mogelijk naar achteren en angelo achterin zeker?

Succes alvast man, is de kers op de taart dit, mits t goed gaat natuurlijk.

 

[Triple Aces]

Stoelen zo ver mogelijk naar achteren en angelo achterin zeker?

Succes alvast man, is de kers op de taart dit, mits t goed gaat natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Thx Tymen, idd, maar er komt zeker nog meer na deze ook! Heb er vertrouwen in, voel me best goed in vorm.

 

[FortiusFitness]

Succes jeroen!