Triple's Powerliftinglog

[possessed]

Je blijft gaan jeroen! congratz. keep it up!

 

[victormor]

Sterke lifts, een mooie mijlpaal die 800!

 

[maurice86]

lekker gedaan man

 

[YouriDeLoore]

Proficiat met je 800 totaal! Mooie wedstrijd. Een leuke verrassing, neem ik aan.

 

[RustyZipper]

Mooie beurten, sterk dat je 2 weken na een meet al terug een meet doet. En dan nog met een hoger totaal!

 

[Triple Aces]

thx iedereen, had het inderdaad niet echt verwacht.
totaal is wel stuk hoger idd maar beetje relativeren, is vooral door bench, waar op ek ook overschot op zat, en omdat ik deadlift niet zo hoge sprong gemaakt heb, kans zit erin dat ik hier 297.5 ook gewoon gemist had... deadlift is toch iets minder tegenwoordig en kan nog niet echt vinden hoe het komt.

Anderzijds scheelde het niet veel of ik had 813 totaal en dan had het wel ander verhaal geweest

 

[Triple Aces]

sterk dat je 2 weken na een meet al terug een meet doet.

Klik om te verkleinen...

Normaal zou ik dit ook nooit doen, maar we hadden nog een waterkansje op podiumplek met de club als iedereen op z'n allerbeste presteerde (wat gebeurde) en een van de sterkhouders van de 2e of 3e geplaatste club in de tussenstand ergens een steek zou laten vallen (wat niet gebeurde..)

Wel nog mooi dicht gekomen en met 3 mooi boven de 1200 punten, als we dat 3 wedstrijden kunnen volgend jaar zit podium er wel in.

moet wel gezegd worden dat er normaal ook een team was dat over 3 wedstrijden meer dan 4000 punten haalde maar die zijn een jaar geschorst (mochten wel meedoen maar punten telden niet) omdat ze vorig jaar internationaal bij andere federatie deelnamen. Dus lijkt dat dat volgend jaar de favorieten worden.

 

[RustyZipper]

Normaal zou ik dit ook nooit doen, maar we hadden nog een waterkansje op podiumplek met de club als iedereen op z'n allerbeste presteerde (wat gebeurde) en een van de sterkhouders van de 2e of 3e geplaatste club in de tussenstand ergens een steek zou laten vallen (wat niet gebeurde..)

Wel nog mooi dicht gekomen en met 3 mooi boven de 1200 punten, als we dat 3 wedstrijden kunnen volgend jaar zit podium er wel in.

moet wel gezegd worden dat er normaal ook een team was dat over 3 wedstrijden meer dan 4000 punten haalde maar die zijn een jaar geschorst (mochten wel meedoen maar punten telden niet) omdat ze vorig jaar internationaal bij andere federatie deelnamen. Dus lijkt dat dat volgend jaar de favorieten worden.

Klik om te verkleinen...

Dat ze hun daarvoor schorsen . Dat zou bij mij zwaar in het foute keelgat schieten.

Wat is nu het plan voorde komende weken/ maanden? Eerst afrekenen met examens zeker?

 

[Triple Aces]

Dat ze hun daarvoor schorsen . Dat zou bij mij zwaar in het foute keelgat schieten.

Wat is nu het plan voorde komende weken/ maanden? Eerst afrekenen met examens zeker?

Klik om te verkleinen...

Regels zijn regels en zijn gekend dusja... Komen er nog erg goed vanaf eigelijk aangezien ze wel alle wedstrijden nog mee mogen doen toch. Kalender staat vol met wedstrijden dus snap sowieso al niet echt waarom je in meerdere federaties wil meedoen.


Plan is examens + BK raw zaterdag 8 juni. Heb de maandag ervoor een examen en dan pas de woensdag erna en de dinsdag daarna, dus moet wel te combineren zijn imo.

Vanaf juli vol focus op de wedstrijden van september en oktober. Vlaams en Belgisch kampioenschap en vooral (hopelijk) WEC.

 

[RustyZipper]

Regels zijn regels en zijn gekend dusja... Komen er nog erg goed vanaf eigelijk aangezien ze wel alle wedstrijden nog mee mogen doen toch. Kalender staat vol met wedstrijden dus snap sowieso al niet echt waarom je in meerdere federaties wil meedoen.


Plan is examens + BK raw zaterdag 8 juni. Heb de maandag ervoor een examen en dan pas de woensdag erna en de dinsdag daarna, dus moet wel te combineren zijn imo.

Vanaf juli vol focus op de wedstrijden van september en oktober. Vlaams en Belgisch kampioenschap en vooral (hopelijk) WEC.

Klik om te verkleinen...

Afwisseling, zijn in de VS ook wel veel lifters die in meerdere feds liften. Maar soit.

Dat moet idd wel te combineren zijn als je op voorhand goed kan blokken. Wat studeer je eigenlijk?

 

[Eddine]

In de VS heeft dat wel andere redenen ook omdat voor sommigen de afstand naar meets erg groot is als ze maar voor 1 fed liften. En dan nog zijn dat maar uitzonderingen.

Ook is daar voor een hoop feds niet toegestaan om internationale wedstrijden bij verschillende te doen. Bij SPF etc uiteraard wel, maar daar mag alles.

 

[RustyZipper]

In de VS heeft dat wel andere redenen ook omdat voor sommigen de afstand naar meets erg groot is als ze maar voor 1 fed liften. En dan nog zijn dat maar uitzonderingen.

Ook is daar voor een hoop feds niet toegestaan om internationale wedstrijden bij verschillende te doen. Bij SPF etc uiteraard wel, maar daar mag alles.

Klik om te verkleinen...

Ja SPF is janken meestal. Idd, en als je je hier goed voelt in je fed is er weinig reden om in verschillende feds te gaan liften.

 

[Triple Aces]

Opbouw naar RAW BK gestart, 3 daagjes rust gehad, nu redelijk inloop training, vanaf volgende week weer 4x alle lifts knallen en lekker hoog volume, ook weer vaker 5jes. Gewoon zin in nog eens raw paar dikke afzien trainingen.

1.1

squat beltless
10x20
5x70
5x70
5x120
5x145
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165

conv deadlift, beltless dubbel overhand
5x70
5x70
5x120
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165

paused bench medium grip + superset band face pulls
10x20
5x70
5x70
5x90 + 10x
5x110 + 10x
5x120 + 10x
5x120 + 10x
5x120 + 10x
5x120 + 10x
5x120 + 10x

schouder doet altijd lastig tot weekje of 2 na equipped wedstrijd, dus veel facepulls en thuis dagelijks pullaparts series vanaf nu weer.

 

[Triple Aces]

1.2

gare training veel te laat 's avonds na werkdag (4u opstaan) en dagen ervoor ook al niet echt genoeg slaap gehad.

squat
10x20
5x70
5x70
5x120
5x160
5x160
riem
3x190
3x205
3x205
3x205

bench paused, medium grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x115
3x125
3x135
3x145 evenaring 3rm pr blijkbaar op deze gripwijdte, not bad
3x145
3x145

sumo dl
5x70
5x70
5x120
3x160
2x190

deadlift k*t.. leek nergens naar was ook al helemaal op, gewoon gestopt dus. squat en bench wel nog ok, zit zeker pak meer rek op op een goeie dag. wellicht oorzaak gevonden van minder goeie deadlifts laatste 2 wedstrijden, raw lijkt gewoon nergens meer op. Moet ik snel wat aan doen want wil graag minimarecord totaal halen (680) en dat zal niet lukken zonder goeie deadlift.

 

[Triple Aces]

2.1

squat beltless
10x20
5x70
5x70
5x120
5x150
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

bench paused, medium grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x115
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

sumo dl, 2x paused aan midden scheen, beltless
5x70
5x70
3x120
3x155
3x155
3x155

voelt als een goeie oefening en dit gewicht is niet echt probleem maar rechterknie zeurt bij sumo dl's tegenwoordig.. Niks bij squat of conv gelukkig. Wel beetje klote natuurlijk.

Pullups
3x5xbw

Face pulls
3x10x

 

[Triple Aces]

2.2

Paused bench against bands, medium grip + superset hammer grip pullups
10x20
5x50
5x70
5x90
3x100 + 5xbw
3x100 + 5xbw
3x100 + 5xbw
3x100 + 5xbw
3x100 + 5xbw
3x100 + 5xbw

frontsquat beltless
10x20
5x70
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
duidelijk lang geleden...

conv dl beltless
5x70
5x120
5x150
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
easy reps maar voelt als crossfit met deze hitte bah

 

[Triple Aces]

2.3

highbar squat, beltless
10x20
5x70
5x70
5x120
3x155 'pr'
3x155
3x155
3x155
3x155

close grip bench paused
10x20
5x60
5x60
5x90
vanaf hier traag negatief
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

snatch grip deadlift, beltless
5x70
3x120
3x135 'pr'
3x135
3x135

alles easy wel redelijk doorgedaan

prs op sq en dl maarja zijn gewoon redelijk nieuwe oefeningen, niet echt boeiend

 

[willem9]

Wou net zeggen, Brute PR's, man.

 

[Triple Aces]

Wou net zeggen, Brute PR's, man.

Klik om te verkleinen...

Thx Willem dit zijn de momenten waarvoor ik het doe!

 

[willem9]

Thx Willem dit zijn de momenten waarvoor ik het doe!

Klik om te verkleinen...

Weet ik wel. Who cares about an EK in Praag. E-praise is veel meer waard.