Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
2.4
Heb het ook zitten: kniekanker... Al sinds maandag de sumo deads, squatten voelde ik toen niks en ging goed, maar woensdag had ik er toch last mee, ondanks de lichte gewichten. Is wel vreemd, totaal geen last bij zakken of onderin, ook niet bij zwaarste stuk naar boven, eigelijk pas vanaf het echte duwen gedaan is, dus dat laatste stuk dat altijd explosief gaat, dan pijnlijke steek ter hoogte van rechter knieschijf, er bovenop precies, staat ook klein beetje dik, maar dat dan weer eerder aan onderkant knieschijf... Vreemd maargoed, alvast begonnen met wat ibuprofen en ga ik ook weekje ofzo doornemen voor zekerheid. Daarom ook begonnen met bench omdat ik niet hele training mentaal wou verknallen indien squats te pijnlijk zouden zijn.
Bench paused comp grip
10x20
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x150
3x155 evenaring 3rm
2x160 3e fail evenaring 2rm
ging super vandaag, plan was 3x3x150 maar die 150's gingen echt té vlot, dus dan maar wat hoger proberen gaan voor triples, de 155 ging ook goed, enkel laatste iets werken, allesinds véél vlotter dan m'n vorige 3x155, vooruitgang is er zeker. 160 moest ook gewoon lukken, eerste 2 supergoed, 3e echt bizarre fail, denk eerder mentaal want als ik die 2 zie moet 3e gewoon gelukt zijn. Geen pr's dus helaas maar vooruitgang zeker wel zichtbaar.
4 weken voor BK raw. Doel is 170 a 175 maar minimarecord open is 177.5 dus dat is wel verleidelijk...
Dan squatten, veel opgewarmd en ging redelijk, dus toch besloten door te doen
10x20
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
3x175
riem
3x195 voelde het hier toch wel wat..
3x210
3x210
3x210
op zich 3 vlotte sets, denk vlotter dan vorige keer dat ik 3x3x210 deed, maar techniek was wel wat belaberd omdat ik pijn probeer te ontwijken, door knieen zo min mogelijk naar voor te doen. Pijn was er zeker wel maar was nog te doen, met dit gewicht.
Ga wel weekje niet squatten nu denk ik, gaat kracht niet achteruit doen gaan maar gevoel hopelijk wel verbeteren. Als knie dan beter is ga ik misschien nog eens op papendal trainen volgende week. Hoop het iig wel.
Sumo dl wel gemeden natuurlijk dus conv, hoop dat het hier ook niet zo blijft want dan is 680totaal natuurlijk onmogelijk.
5x70
5x70
3x120
3x150
3x180
3x200
riem
3x215
eens met riem geprobeerd, voelt klote bij conv...
fimpjes van bench volgen nog, de rest niet gevraagd om op te nemen want dacht dat dat toch slecht ging gaan, viel uiteindelijk nog goed mee.
Heb het ook zitten: kniekanker... Al sinds maandag de sumo deads, squatten voelde ik toen niks en ging goed, maar woensdag had ik er toch last mee, ondanks de lichte gewichten. Is wel vreemd, totaal geen last bij zakken of onderin, ook niet bij zwaarste stuk naar boven, eigelijk pas vanaf het echte duwen gedaan is, dus dat laatste stuk dat altijd explosief gaat, dan pijnlijke steek ter hoogte van rechter knieschijf, er bovenop precies, staat ook klein beetje dik, maar dat dan weer eerder aan onderkant knieschijf... Vreemd maargoed, alvast begonnen met wat ibuprofen en ga ik ook weekje ofzo doornemen voor zekerheid. Daarom ook begonnen met bench omdat ik niet hele training mentaal wou verknallen indien squats te pijnlijk zouden zijn.
Bench paused comp grip
10x20
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x150
3x155 evenaring 3rm
2x160 3e fail evenaring 2rm
ging super vandaag, plan was 3x3x150 maar die 150's gingen echt té vlot, dus dan maar wat hoger proberen gaan voor triples, de 155 ging ook goed, enkel laatste iets werken, allesinds véél vlotter dan m'n vorige 3x155, vooruitgang is er zeker. 160 moest ook gewoon lukken, eerste 2 supergoed, 3e echt bizarre fail, denk eerder mentaal want als ik die 2 zie moet 3e gewoon gelukt zijn. Geen pr's dus helaas maar vooruitgang zeker wel zichtbaar.
4 weken voor BK raw. Doel is 170 a 175 maar minimarecord open is 177.5 dus dat is wel verleidelijk...
Dan squatten, veel opgewarmd en ging redelijk, dus toch besloten door te doen
10x20
5x70
5x70
5x70
3x120
3x120
3x150
3x175
riem
3x195 voelde het hier toch wel wat..
3x210
3x210
3x210
op zich 3 vlotte sets, denk vlotter dan vorige keer dat ik 3x3x210 deed, maar techniek was wel wat belaberd omdat ik pijn probeer te ontwijken, door knieen zo min mogelijk naar voor te doen. Pijn was er zeker wel maar was nog te doen, met dit gewicht.
Ga wel weekje niet squatten nu denk ik, gaat kracht niet achteruit doen gaan maar gevoel hopelijk wel verbeteren. Als knie dan beter is ga ik misschien nog eens op papendal trainen volgende week. Hoop het iig wel.
Sumo dl wel gemeden natuurlijk dus conv, hoop dat het hier ook niet zo blijft want dan is 680totaal natuurlijk onmogelijk.
5x70
5x70
3x120
3x150
3x180
3x200
riem
3x215
eens met riem geprobeerd, voelt klote bij conv...
fimpjes van bench volgen nog, de rest niet gevraagd om op te nemen want dacht dat dat toch slecht ging gaan, viel uiteindelijk nog goed mee.
net voor training 10min licht verzetje gefietst en was wel beter, nog niet geprobeerd maar denk dat ik op die manier wel kan squatten.
