Goedenavond!
Sinds juli 2020 ben ik begonnen met sporten, eerst wilde ik wat fitter worden 1.71 cm, 82 kilo, vetpercentage rond de 23% en 95 cm buikomtrek was me wat teveel
Ondanks dat corona wat roet in mijn progressie gooide vanwege de sluiting ben ik sinds januari bezig met het minderen van het aantal koolhydraten, mede ook vanwege dat mijn ouders wat kilo’s willen verliezen. Echter heb ik een roeitrainer aangeschaft (sessie van 40 min per dag) en ga ik regelmatig hardlopen (7km - 2x in de week). Het resultaat is dat ik nu 74 kilo weeg, vetpercentage nu 16,5% is en mijn buik naar 86 cm gegaan is. Daarnaast heb ik ook meer kracht en zie je wel meer spiermassa - was niet zo slim van me om geen foto’s te maken anders had ik die zeker even toegevoegd.
De afgelopen tijd is mijn gewichtsverlies niet meer aan het afnemen - dit blijft vrijwel gelijk. Ik zie wel dat mijn buik nog wat strakker aan het worden is en het vetpercentage aan het dalen is. Nu wel in een tempo die is stuk lager is - ik zit elke dag wel onder de 500 calorieën, soms wel lager zelf (I know slecht voor spieren, maar ben eenmaal moeilijk af te remmen met sporten als ik eenmaal bezig ben en wil het vervolgens er niet bij snaaien)
Nu probeer ik mij overal in te lezen op dit forum en lijkt het mij goed om krachttraining (2x per week) toe te voegen, minder roeien/hardlopen en met eiwitshakes te gaan beginnen. Zelf wil ik nog wat afvallen tot +- 13% vetpercentage om dan met een leanbulk te gaan beginnen.
Was benieuwd hoe jullie hiernaar kijken? Hoor het graag en alvast bedankt
Sinds juli 2020 ben ik begonnen met sporten, eerst wilde ik wat fitter worden 1.71 cm, 82 kilo, vetpercentage rond de 23% en 95 cm buikomtrek was me wat teveel
Ondanks dat corona wat roet in mijn progressie gooide vanwege de sluiting ben ik sinds januari bezig met het minderen van het aantal koolhydraten, mede ook vanwege dat mijn ouders wat kilo’s willen verliezen. Echter heb ik een roeitrainer aangeschaft (sessie van 40 min per dag) en ga ik regelmatig hardlopen (7km - 2x in de week). Het resultaat is dat ik nu 74 kilo weeg, vetpercentage nu 16,5% is en mijn buik naar 86 cm gegaan is. Daarnaast heb ik ook meer kracht en zie je wel meer spiermassa - was niet zo slim van me om geen foto’s te maken anders had ik die zeker even toegevoegd.
De afgelopen tijd is mijn gewichtsverlies niet meer aan het afnemen - dit blijft vrijwel gelijk. Ik zie wel dat mijn buik nog wat strakker aan het worden is en het vetpercentage aan het dalen is. Nu wel in een tempo die is stuk lager is - ik zit elke dag wel onder de 500 calorieën, soms wel lager zelf (I know slecht voor spieren, maar ben eenmaal moeilijk af te remmen met sporten als ik eenmaal bezig ben en wil het vervolgens er niet bij snaaien)
Nu probeer ik mij overal in te lezen op dit forum en lijkt het mij goed om krachttraining (2x per week) toe te voegen, minder roeien/hardlopen en met eiwitshakes te gaan beginnen. Zelf wil ik nog wat afvallen tot +- 13% vetpercentage om dan met een leanbulk te gaan beginnen.
Was benieuwd hoe jullie hiernaar kijken? Hoor het graag en alvast bedankt