Thx man
ik zat nog even te praten met de vriendin van de eigenaar en ik bleef maar zweten gek, buiten adem alles 
nog de overige test kunnen lozen hehe sorry - emm ja ik wil voortaan ook nog sldl's op squat dag pakken en evt. goodmornings, want de isolatie machine's zijn echt bagger bij die ene gym. vaak doe ik dan squatten evt. front-squats maar meestal zit me rug al vol dan en dan nog wat 'extra' rug werk wat zich imo heeft geloond!Thx man
was ook zeker intensief en me benen voelen eindelijk weer gewoon massief aan
maarre leg curls doe ik sowieso wel eigenlijk he.. maarre de ene keer doe je dus 1 oefening (squat) en de andere week doe je weer 4 oefeningen daarvoor in de plaats
UB lekker man, wil wel vaker gaan trainen dan 3 keer in de week..
Ach ik doe het meer omdat ik veel vrije tijd heb op het moment, ik vol energie zit en omdat als ik ga trainen als ik tijd heb, er vooral geen regelmaat in komt
maar inderdaad 4x per week trainen is wel heerlijk. zit alleen door Rippetoe heel erg in het schema ma/wo/vrij
Ja dat kan prima maar ik wil juist die regelmaat eruit houden
wil gewoon eigenlijk de hele tijd wat anders doen, met als basis upper body lower body
lekkere pomp..
als het aan mij ligt wel!is zeker net zo motiverend als de laatste paar posts hierLekkere training, aardig wat pr's ja! Zal denk wel goed zijn voor de motivatie
Lateral raises doe ik met de dorsale kant omhoog zeg maar. maar jij bedoelt dus als ik je goed begrijp, dat ik wat moet spelen met pronatie en suppinatie om echt mooie koppen te krijgen? sowieso meteen proberen volgende UB training!
is zeker net zo motiverend als de laatste paar posts hier
Lateral raises doe ik met de dorsale kant omhoog zeg maar. maar jij bedoelt dus als ik je goed begrijp, dat ik wat moet spelen met pronatie en suppinatie om echt mooie koppen te krijgen? sowieso meteen proberen volgende UB training!
Thx Robke wordt erg gewaardeerd allemaal.
En nog bedankt voor de motiverende posts jongens!
En vind niet gelijk een filmpje
Ja nja vanuit neutrale anatomische houding gewoon 180 graden suppineren dan krijg je je pink boven als je raised, en wat betreft de hoogte, ga ik altijd voor gelijk aan de grond, dus nooit hoger dan dat. alleen met schuin naar achter lukt dat niet.Goh, het is nogal moeilijk uit te leggen zo hé
waarin het duidelijk te zien is ...
Nope, naar achteren raisen is idd moeilijker, en over hoogte moet je je niet te druk maken.
Met de schouders is een te hoge raise sowieso niet goed omdat dan je traps al de spanning
van je delts afnemen.
