MuscleMeat

(V)log mee met jaywhey.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #481


Nieuwe vlog online
 
Zeker interesse in zo'n groepstraining!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #483
Quads Calves

opwarmen met 5 min fietsen en wat leg extensions

Legpress
11x200
10x280
10x360
7x360+gf
5x360+gf
20x225
30x160

Pistol squats (bankje vast voor balans)
15x
15x

Leg extension
20x40
20x59
15x63

Calf walkouts
3 sets hele kabel aflopen

Poten ramvol, knie gaat re-de-lijk.
7.5/10

IMG_20171102_210437_917.jpg

IMG_20171102_210322_200.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #484
Joe rows
6-9 x 38.6
7 x 43.2
7 x 43.2
6 x 43.2
9 x 43.2

Knees on floor straight arm pulldown / standing "
8 / 5 x 23.8
8 / 8 x 23.8
8 / 4 x 23.8
8 / 4 x 23.8

Rear fly pec deck
15x52
11x73
12x73
19x73

Reverse dumbvel fly
10x 2x9
8x 2x9
8x 2x9
7x 2x9

Db sideraise SS db shrugs
15x 2x5 ss 15x 2x18
15x 2x5 ss 15x 2x18

Ez bar curls
11x30
8x30
8x30

IMG_20171104_093741_657.jpg


8/10
Pomp was decent, kreeg t niet helemaal vol
 
Joe Rows?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
  • Topic Starter Topic Starter
  • #489


Trying some new poses.
Beetje wat simpel pompwerk. Gaat nog wel vlogje van komen maar heb m verder niet gelogd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
Beetje mn rug gegaan lol. Superfijn voor radical. Warmtepleisters erop nu maar ff
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #497
Stond lekker vol
Screenshot_20171105-152847.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #498
Rug nog steeds fucked dus oorspronkelijke training van vandaag laten vallen en wat armen en delts gedaan.
Pomp 9/10,, voelde vandaag echt heerlijk. It's all coming back.

Ik ga trouwens mn dagelijkse voeding bijhouden op mn insta story voor de geïnteresseerden.

Cross cable triceps ext
6-6-6-6 2x 7.9
6-6-5-4 2x7.9
6-4-3-3 2x7.9

Kneeling overhead cross cable ext
6-6-5-4 2x7.9
6-6-5-4 2x7.9
6-6-5-4 2x7.9

Biceps cable complex
6-6-6-6 2x7.9
7-7-6-6 2x7.9
7-7-6-6 2x7.9

Triceps dip machine
20x41
18x59
15x70

Db concentration curl
15x14
9x16
6x16

Db sideraise
6-6-6-6 2x9

Delt complex
6-6-6-6 x 2x5
8-8-8-8 x 2x5
15-15-15-15 x x 2x5

Beetje onderarm werk

IMG_20171106_195700_190.jpg
 
t*ring..die arm:woot:

Vanwaar de soms 'fancy' oefeningen als de eerste twee? Voelen die gewoonweg het best?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
908
vntl
vntl
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.166
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.849
Mentat
Mentat
A
AuserB - From scratch
2
Reacties
31
Weergaven
3.548
Vlamm
Vlamm
Jasper Balster
Bodybulkertje Log
2 3 4
Reacties
78
Weergaven
9.121
Jasper Balster
Jasper Balster
Terug
Naar boven