(V)log mee met jaywhey.

[Jwdoetookmee]

t*ring..die arm

Vanwaar de soms 'fancy' oefeningen als de eerste twee? Voelen die gewoonweg het best?

Klik om te verkleinen...

Die oefeningen zetten je triceps in de "zwakste" positie denk ik.

Klik om te verkleinen...

spier trainen in verschillende lengteposities

 

[Jwdoetookmee]

Training woensdag:

Nog steeds last van onderrug (kutzooi) dus wat rustig aan gedaan.
Chest triceps schouders

Machine fly
pronated grip
10x100
6-6-6-6 x 131
6-6-4-3 x 131
6-6-4-3 x 131
neutral grip
5-3-2 x 138

Unilateral machine benchpress
15x50
10-6-5x70
10-6-5x70

Back on the floor cable front raise superset met cable fly
12-3 x 30 / 10 x 30
12-3 x 30 / 10 x 30
12-3 x 30 / 10 x 30

crossing cable triceps extension
10 x 30
10 x 30
10 x 30
15 x 20

overhead triceps extension
20x30
16x35
15x35

quentuple delt raise
10-10-10-10-10 x 15
10-10-10-10-10 x 15
10-10-10-10-10 x 15

Na die laatste oefening delts belachelijk vol. Love that shittt



Training 9/10

 

[Jwdoetookmee]

Hou stipt mn voeding bij op mn insta story. Best veel belangstelling haha

Vandaag rustdag, morgen fysio rn als t lukt wil ik 2x trainen

 

[Drunkenmaster]

Zou je eens een set van die delt raise kunnen filmen?^^

 

[Jwdoetookmee]

Nieuwe vlog online,

Training + hardstyle festival

 

[Skatermarvin]

Nieuwe vlog online,

Training + hardstyle festival

Klik om te verkleinen...

Geweldig weer

 

[Koning Eenoog]

Hahaha mijn hemel ik kan daar echt niet aan wennen dat in je blote bast op dancefeesten staan.

Maar goed je staat er weer puik bij kerel.

 

[The Novice]

JW, de enige die zak friet als broodje hamburger eet.

Was lachen om te zien bro.

 

[Jwdoetookmee]

Hahaha mijn hemel ik kan daar echt niet aan wennen dat in je blote bast op dancefeesten staan.

Maar goed je staat er weer puik bij kerel.

Klik om te verkleinen...

haha water druppelde van t dak man, kuttent

 

[Jwdoetookmee]

JW, de enige die zak friet als broodje hamburger eet.

Was lachen om te zien bro.

Klik om te verkleinen...

i need a forkkk

 

[Jwdoetookmee]

Vandaag voor t eerst sinds een flink aantal dagen benen weer getraind ivm die onderrug van afgelopen week.
Ging best ok, goed vol, alleen echt een p*ssy workout.

leg extension
20x57
20x63
20x73
15x93
15x93
12x93
10x93
8x93

Pistol squat
15x
15x

lying leg curl
20x43
20x32
10x32

Leg press
30x113
20x123
20x123

leg adduction
15x63
8x63
20x53

pomp 8/10,
training 5/10

Morgen ook niet trainen, hele dag rondhangen bij iron man
MEH

 

[MrSenor]

Wat een geniale vlogjes..!

 

[Jwdoetookmee]

Wat een geniale vlogjes..!

Klik om te verkleinen...

thanks bro haha

 

[Pillz]

Deze blog was wel tof man.
Deed je nou alleen maar fly voor borst of niet alles gefilmd?
Lekker ouwehoeren tegen je gf

Neem je op zulke fissa ook nog wat recreatieve shizzle dizzle?

 

[Chast]

Neem je op zulke fissa ook nog wat recreatieve shizzle dizzle?

Klik om te verkleinen...

2 friet met mayo ging der wel in.

 

[Skatermarvin]

2 friet met mayo ging der wel in.

Klik om te verkleinen...

Die pistols bevallen goed zie ik! Misschien ook een proberen..

 

[Jwdoetookmee]

Deze blog was wel tof man.
Deed je nou alleen maar fly voor borst of niet alles gefilmd?
Lekker ouwehoeren tegen je gf

Neem je op zulke fissa ook nog wat recreatieve shizzle dizzle?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!
Nee wel meer gedaan. Zal eens kijken of ik wat hele trainvids kan maken voor de geïnteresseerden. Wordt wel wat saai kijken denk ik voor sommigen maar care.

Ik pak geen stims op feestjes nee. Katabool AF

 

[Jwdoetookmee]

Die pistols bevallen goed zie ik! Misschien ook een proberen..

Klik om te verkleinen...

Zeker.
Doe ze wel bij een bankje, bankje rechtop rn vasthouden voor balans, knie naar voor en achter verplaatsen, niet omhoog omlaag denken

 

[Chast]

Trouwens je moet wel aanleg hebben he

 

[Jwdoetookmee]

Vandaag 2 trainingen