Verkapt ik ben bodybuilder topic

[zunnepitte]

LB

#Squat
20 x 8 x 3
60 x 5
80 x 3 x 2
100 x 2 x 2
120
140 x 6 x 6

#Band suspended safety bar goodmorning
48.5 x 5
68.5 x 5
78.5 x 5
83.5 x 5
88.5 x 5 pr

#Glute ham raise
BW x 8 x 4


Heb nog ab wheels geprobeerd maar mijn abs waren al helemaal kapot van de squats en goodmornings

 

[BeastMode0N]

goeie train weer man, maar wtf zijn band suspended goodmorninfs ?

 

[zunnepitte]

goeie train weer man, maar wtf zijn band suspended goodmorninfs ?

Dat zijn concentric only goodmornings, hangend vanaf banden. Dus vanaf een dood punt goodmornings.
Ik doe ze om mijn deadlift sterker te maken. Van deze oefening lig ik niet zo in de kreukels als van een zware deadlift.

http://www.youtube.com/watch?v=GpX5drQIKlE

 

[MiTrenZ]

Fijne 140 6x6 squats man!

 

[zunnepitte]

Fijne 140 6x6 squats man!

Was flink afzien

 

[MiTrenZ]

Was flink afzien

Dat kan ik me goed voorstellen ja.
Bij de gedachte alleen al begin ik al te zweten

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------

He even random vraag, maar wat voor belt gebruik jij?
Ben aan het overwegen er toch eens eentje aan te gaan schaffen namelijk.
Maar zit nu dus te orinteren wat een goede aankoop zou wezen.
Denk dat namelijk wel hoop voor me kan gaan toevoegen

 

[zunnepitte]

Dat kan ik me goed voorstellen ja.
Bij de gedachte alleen al begin ik al te zweten

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------

He even random vraag, maar wat voor belt gebruik jij?
Ben aan het overwegen er toch eens eentje aan te gaan schaffen namelijk.
Maar zit nu dus te orinteren wat een goede aankoop zou wezen.
Denk dat namelijk wel hoop voor me kan gaan toevoegen

Heb je nog geen belt elke powerlifter zou toch een goede belt moeten hebben, zal je zeker extra kg's opleveren op je lifts.
Ik heb jaren geleden een belt bij fitness-seller.nl gekocht, volgens mij verkopen ze die niet meer, er staat overigens geen merk op de belt.
Volgens mij vergelijkbaar aan deze http://www.fitness-seller.nl/powerliftriem/
Zou zeker snel een belt kopen!

 

[Crakie]

Dat kan ik me goed voorstellen ja.
Bij de gedachte alleen al begin ik al te zweten

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------

He even random vraag, maar wat voor belt gebruik jij?
Ben aan het overwegen er toch eens eentje aan te gaan schaffen namelijk.
Maar zit nu dus te orinteren wat een goede aankoop zou wezen.
Denk dat namelijk wel hoop voor me kan gaan toevoegen

Zou speciaal letten op de sluiting. De meeste hebben twee pinnen, maar dat is best wel irritant aan en uit doen.

 

[zunnepitte]

Zou speciaal letten op de sluiting. De meeste hebben twee pinnen, maar dat is best wel irritant aan en uit doen.

Valt wel mee, teminste die van mij, zal wel van te voren de gaatjes die je gaat gebruiken in de riem wat voor buigen, met de pin de gaatjes wat soepeler maken.
De eerste keer dat ik de riem gebruikte kreeg ik hem amper af. Als de riem wat soepeler is dan is dat geen enkel probleem.

 

[MiTrenZ]

Heb je nog geen belt elke powerlifter zou toch een goede belt moeten hebben, zal je zeker extra kg's opleveren op je lifts.
Ik heb jaren geleden een belt bij fitness-seller.nl gekocht, volgens mij verkopen ze die niet meer, er staat overigens geen merk op de belt.
Volgens mij vergelijkbaar aan deze http://www.fitness-seller.nl/powerliftriem/
Zou zeker snel een belt kopen!

Hehehe, nee lift altijd beltless
Vind juist wel mooi als ik straks 200kg beltless squat heb!

Maar aangezien ik toch wedstrijd wil gaan doen enzo, lijkt me wel aanschaffen waard.
Hoor namelijk van veel lui (en lees dit ik ook terug in logs) dat het een hoop kg's kan toevoegen.

Lijkt beetje suede / leder die riem, zie ik dat goed?
Thanks voor reply ga eens alles op een rijtje zetten binnenkort!

Zou speciaal letten op de sluiting. De meeste hebben twee pinnen, maar dat is best wel irritant aan en uit doen.

Ja, wil dan eentje met een enkele sluiting (single prong).
Sowieso geen lever belt aangezien me taille zo 10cm kan schelen tussen bulk / cut.
Met een gesp is het dan gewoon makkelijker en sneller aan te passen.

 

[zunnepitte]

Hehehe, nee lift altijd beltless
Vind juist wel mooi als ik straks 200kg beltless squat heb!

Maar aangezien ik toch wedstrijd wil gaan doen enzo, lijkt me wel aanschaffen waard.
Hoor namelijk van veel lui (en lees dit ik ook terug in logs) dat het een hoop kg's kan toevoegen.

Lijkt beetje suede / leder die riem, zie ik dat goed?
Thanks voor reply ga eens alles op een rijtje zetten binnenkort!



Ja, wil dan eentje met een enkele sluiting (single prong).
Sowieso geen lever belt aangezien me taille zo 10cm kan schelen tussen bulk / cut.
Met een gesp is het dan gewoon makkelijker en sneller aan te passen.

Een 200kg beltless squat is wel bruut inderdaad!
Mijn belt is van suede, van die link leder. Als die maar goed stevig is.
Als je qua maat ongeveer het midden pakt tussen bulk en cut moet het geen probleem zijn om een riem te vinden die tijdens bulk en cut prima past.

 

[UnCompress]

Goedkoop en echt sterk?
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

 

[MiTrenZ]

Goedkoop en echt sterk?
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

Thanks, goede opties inderdaad!

Een 200kg beltless squat is wel bruut inderdaad!
Mijn belt is van suede, van die link leder. Als die maar goed stevig is.
Als je qua maat ongeveer het midden pakt tussen bulk en cut moet het geen probleem zijn om een riem te vinden die tijdens bulk en cut prima past.

Ja, wil eerst dat doel behalen en daarna dan dus een belt aanschaffen.
Meeste belts hebben gelukkig wel ~20cm speling zie ik al wel

Zal nu kappen, want zit beetje je log te hijacken heb ik het idee

 

[zunnepitte]

UB

#Bench Press
20 x 8 x 3
40 x 5
60 x 3 x 2
80 x 2
100
110 x 5 x 5 pr

#Incline bench press
20 x 10
65 x 8 x 3 pr

#Pull-ups
BW x 5
BW+10 x 6 pr
BW+5 x 5
BW x 6 x 2

#DB row
24 x 8
34 x 12 x 3 (met straps)

#db side raise
6 x 25, 9, 7, 5, 4 (50 rep set)


De pr machine stoomt nog even door ben mooi opweg om mijn all-time (paused) bench press te verbeteren.
Na de pullups was ik al aardig naar de klote, vandaar straps bij de db row, die gingen ook fucking zwaar
50 rep set met te licht gewicht, ging te makkelijk.

 

[TheWasp]

Ik ben in. Zo te zien ook -93, spannend. We zitten qua stats best dicht op elkaar.

 

[zunnepitte]

Ik ben in. Zo te zien ook -93, spannend. We zitten qua stats best dicht op elkaar.

Welkom ga in de -93 liften ja. Zag dat jij al een wedstrijd hebt gedaan in je log, dus geen beginnerswedstrijd meer dan?

 

[TheWasp]

Nee, klopt. Maar ik neem aan dat je na die wedstrijd toch wel ook aan de kwalificatie gaat meedoen? Dus in dat vooruitzicht vooral.

 

[Crakie]

Valt wel mee, teminste die van mij, zal wel van te voren de gaatjes die je gaat gebruiken in de riem wat voor buigen, met de pin de gaatjes wat soepeler maken.
De eerste keer dat ik de riem gebruikte kreeg ik hem amper af. Als de riem wat soepeler is dan is dat geen enkel probleem.

Ik zit standaard op gaatje 4 maar voor balls to the wall ga ik nog een gaatje verder, en dan is aan- en afdoen echt wel irritant vind ik.

 

[MiTrenZ]

Lekkere PR's weer!
-93kg gaat leuke klasse worden merk ik al wel

 

[zunnepitte]

LB

#Paused squat
20 x 8 x 3
60 x 3 x 2
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3 x 4 pr
100 x 3 x 2

#Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 5

#Paused deadlift
140 x 3 x 4 pr

#Glute ham raise
BW x 6 x 5 (5sec eccentrics)

#Ab wheel
BW x 8 x 5


Prima training, op de squat redelijk rustig aangedaan, wel pr omdat dit pas de 2de keer is dat ik paused squats doe
Deadlift warmup sets gingen niet echt chill, haalde vrijwel alles uit me onderrug.
Bij de set met 160 had ik even een aha momentje, waarna ik veel meer uit mijn benen kon halen dan mijn onderrug.
180 ging redelijk traag maar techniek ging veel beter. Mooi doorbouwen zo.

Nee, klopt. Maar ik neem aan dat je na die wedstrijd toch wel ook aan de kwalificatie gaat meedoen? Dus in dat vooruitzicht vooral.

Als de beginnerswedstrijd me bevalt wel ja

Lekkere PR's weer!
-93kg gaat leuke klasse worden merk ik al wel

Thanks. Ja wordt zeker een leuke klasse!