- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Verkapt ik ben bodybuilder topic
- Topic starter zunnepitte
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.615
- Weergaven 142.707
- Volgers 48
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift w/belt
70 x 6 x 2
110 x 5
140 x 3
160
190
210
230
240 @9.5
190 x 5 x 6
#Close grip bench press
20 x 10
60 x 8
80 x 8
Getraind bij pure power gym in Meppel, wel toffe gym. Veel platformen en strongman spul. Bankdruk bankje was niet echt best. Even kijken of ik daar voortaan de deadlift training ga doen. Wellicht in de toekomst ook wat strongman doen. Was aardig verrot vandaag. 240 ging echt veel te zwaar. Bij banken kreeg ik epische kramp in mijn pecs, dus maar gestopt.
Hallo hij die er is.
#Sumo deadlift w/belt
70 x 6 x 2
110 x 5
140 x 3
160
190
210
230
240 @9.5
190 x 5 x 6
#Close grip bench press
20 x 10
60 x 8
80 x 8
Getraind bij pure power gym in Meppel, wel toffe gym. Veel platformen en strongman spul. Bankdruk bankje was niet echt best. Even kijken of ik daar voortaan de deadlift training ga doen. Wellicht in de toekomst ook wat strongman doen. Was aardig verrot vandaag. 240 ging echt veel te zwaar. Bij banken kreeg ik epische kramp in mijn pecs, dus maar gestopt.
Hallo hij die er is.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
70 x 5
100 x 5
140 x 3
170
190 @7
205 @8
175 x 4 x 5
#Bench Press
20 x 8 x 2
70 x 8
90 x 8
100 x 8 @8
100 x 8 @8
Dit was het niet. Zaterdag de achteruin bestraat en gister allerlei spullen op een zoldertje gezet waar je krom moet lopen omdat het dak zo laag is
. Vandaag overdag nog wel redelijk fit maar squaten ging echt veel te zwaar. Onderrug was na 1 set wel klaar en was ook al bek af.
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
70 x 5
100 x 5
140 x 3
170
190 @7
205 @8
175 x 4 x 5
#Bench Press
20 x 8 x 2
70 x 8
90 x 8
100 x 8 @8
100 x 8 @8
Dit was het niet. Zaterdag de achteruin bestraat en gister allerlei spullen op een zoldertje gezet waar je krom moet lopen omdat het dak zo laag is
. Vandaag overdag nog wel redelijk fit maar squaten ging echt veel te zwaar. Onderrug was na 1 set wel klaar en was ook al bek af.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Deadlift w/belt
70 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
170
190
200 @8
180 x 5 @9
170 x 5 @8.5
160 x 5 @8.5
#Bench Press
20 x 8
60 x 8
80 x 6
100 x 6
110 x 6 @7.5
100 x 6 @7
100 x 6 @7.5
#Romanian deadlift
70 x 8
90 x 8
100 x 8
110 x 8
#Pull-ups
bw x 7 x 2
bw x 5
#db side raise
10 x 10 x 2
#1 arm pushdown
10 x 10
20 x 10 x 2
Vandaag weer in een sportschool getraind, body center adonis in 's-Heerenbroek net buiten Zwolle.
Was niet groot maar wel meer dan prima. Net een nieuw crossfit rack, dus zat plek on te squaten en pull-ups te doen.
Hexbar, SSB bar, squatrack, dumbells tot 60 kg, genoeg olympische halters, aardig wat bumpers plates en zat normale plates.
Alleen bankdrukbankje was niet echt super en de halter had geen powerlift markeringen, dus maar op de gok vastpakken.
Heb vandaag enigszins het zand uit mijn kutje kunnen scheppen.
#Deadlift w/belt
70 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
170
190
200 @8
180 x 5 @9
170 x 5 @8.5
160 x 5 @8.5
#Bench Press
20 x 8
60 x 8
80 x 6
100 x 6
110 x 6 @7.5
100 x 6 @7
100 x 6 @7.5
#Romanian deadlift
70 x 8
90 x 8
100 x 8
110 x 8
#Pull-ups
bw x 7 x 2
bw x 5
#db side raise
10 x 10 x 2
#1 arm pushdown
10 x 10
20 x 10 x 2
Vandaag weer in een sportschool getraind, body center adonis in 's-Heerenbroek net buiten Zwolle.
Was niet groot maar wel meer dan prima. Net een nieuw crossfit rack, dus zat plek on te squaten en pull-ups te doen.
Hexbar, SSB bar, squatrack, dumbells tot 60 kg, genoeg olympische halters, aardig wat bumpers plates en zat normale plates.
Alleen bankdrukbankje was niet echt super en de halter had geen powerlift markeringen, dus maar op de gok vastpakken.
die gevoelens kennen we allemaal
Heb vandaag enigszins het zand uit mijn kutje kunnen scheppen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Pinn squat w/belt
20 x 8
40 x 5
70 x 3
100 x 3
120
140
160 @7
180 @8
160 x 5 @9
150 x 5 @9
140 x 5 @8.5
#Paused bench press
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100
120
130 @7
137.5 @8
117.5 x 4 x 6
#Incline pinn bench press
20 x 8 x 2
50 x 6
70 x 6 @7
80 x 6 @8
80 x 6 @8.5
#Pull-ups
bw x 8 x 2
Onderrug was weer flink verzuurd tijdens het squaten. Wel redelijk tevreden met bench deze training, nu de flow erin krijgen.
#Pinn squat w/belt
20 x 8
40 x 5
70 x 3
100 x 3
120
140
160 @7
180 @8
160 x 5 @9
150 x 5 @9
140 x 5 @8.5
#Paused bench press
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100
120
130 @7
137.5 @8
117.5 x 4 x 6
#Incline pinn bench press
20 x 8 x 2
50 x 6
70 x 6 @7
80 x 6 @8
80 x 6 @8.5
#Pull-ups
bw x 8 x 2
Onderrug was weer flink verzuurd tijdens het squaten. Wel redelijk tevreden met bench deze training, nu de flow erin krijgen.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift w/belt
60 x 5 x 2
90 x 5
120 x 3
150 x 2
170
200
220
230 @8
195 x 4
190 x 4 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5 x 4
Weer in de gym getraind, die om 21:00 dicht ging, dacht 22:00
Schenen lagen bij het opwarmen al weer open. Had pleisters op mijn schenen gedaan. Door het zweten lieten ze al gelijk los.
Maar sokken open geknipt en als soort van scheenbeschermers gebruikt onder de deadliftsokken.
Onderrug was ook nog aardig vermoeid, dus heel soepel ging het allemaal niet.
Bij benchen kwam ik erachter dat de gym niet 22:00 maar 21:00 al dicht ging, dus maar wat easy volume.
Even kijken of ik morgen nog ga squaten en benchen.
Thanks, al kan het nog veel beter, flow moet er weer even in komen.
Ben ook steeds veel te verrot na zoveel volume op een dag.
#Sumo deadlift w/belt
60 x 5 x 2
90 x 5
120 x 3
150 x 2
170
200
220
230 @8
195 x 4
190 x 4 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5 x 4
Weer in de gym getraind, die om 21:00 dicht ging, dacht 22:00
Schenen lagen bij het opwarmen al weer open. Had pleisters op mijn schenen gedaan. Door het zweten lieten ze al gelijk los.
Maar sokken open geknipt en als soort van scheenbeschermers gebruikt onder de deadliftsokken.
Onderrug was ook nog aardig vermoeid, dus heel soepel ging het allemaal niet.
Bij benchen kwam ik erachter dat de gym niet 22:00 maar 21:00 al dicht ging, dus maar wat easy volume.
Even kijken of ik morgen nog ga squaten en benchen.
Thanks, al kan het nog veel beter, flow moet er weer even in komen.
Ben ook steeds veel te verrot na zoveel volume op een dag.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
70 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
200
205 @8
180 x 3 x 7
#Bench Press
20 x 8 x 2
70 x 5
90 x 5
110 x 5 @7
120 x 5 @8
125 x 5 @9
117.5 x 5 @8
117.5 x 5 @8.5
117.5 x 5 @9
#Pull-ups
bw x 9 x 2
Onderrug was dit weekend nog aardig zuur. Tijdens auto wassen, schilderen en ook gewoon tijdens autorit schoot mijn onderrug vol.
Wat net of ik flink had staan deadliften. Viel vandaag nog mee gelukkig, al gingen de squats niet van harte.
Deze week 3x trainen en van het weekend naar lowlands. Trainen volgende week zal denk ik ook max 3x zijn.
Niet echt ideaal qua voorbereiding, maar we doen het er maar mee.
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
70 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
200
205 @8
180 x 3 x 7
#Bench Press
20 x 8 x 2
70 x 5
90 x 5
110 x 5 @7
120 x 5 @8
125 x 5 @9
117.5 x 5 @8
117.5 x 5 @8.5
117.5 x 5 @9
#Pull-ups
bw x 9 x 2
Onderrug was dit weekend nog aardig zuur. Tijdens auto wassen, schilderen en ook gewoon tijdens autorit schoot mijn onderrug vol.
Wat net of ik flink had staan deadliften. Viel vandaag nog mee gelukkig, al gingen de squats niet van harte.
Deze week 3x trainen en van het weekend naar lowlands. Trainen volgende week zal denk ik ook max 3x zijn.
Niet echt ideaal qua voorbereiding, maar we doen het er maar mee.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Tijd voor een meetup op lowlands @Starter20 @Rob G @zunnepitte
Ik ben zaterdag en zondag aan het werk daar
Ik ben zaterdag en zondag aan het werk daar
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar werk je? Bar? Etenstent? Bouncer?
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Beveiliging
Nog geen idee waar ik sta, hoop een beetje over de campings te kunnen lopen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik hoop ook een beetje te kunnen lopen, vooral later op de dag.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Olympic squat w/belt
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
150 x 5 @8
160 x 5 @9
150 x 5 @8
150 x 5 @9
#Paused bench press
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100
120
130
140 @8
120 x 3 x 7
#Pull-ups
bw x 6 x 4
Bench ging wel chill. Onderrug was nog wat aan het zeuren bij de squats, daarom maar geen deadlifts gedaan.
Ik ben in voor een (dikke mannen) meet op lowlands @Starter20 @Rob G @Bosshogg
Is die man met slanke taille ook van de partij op lowlands @TheWasp
#Olympic squat w/belt
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
150 x 5 @8
160 x 5 @9
150 x 5 @8
150 x 5 @9
#Paused bench press
20 x 8
50 x 5
70 x 5
100
120
130
140 @8
120 x 3 x 7
#Pull-ups
bw x 6 x 4
Bench ging wel chill. Onderrug was nog wat aan het zeuren bij de squats, daarom maar geen deadlifts gedaan.
Ik ben in voor een (dikke mannen) meet op lowlands @Starter20 @Rob G @Bosshogg
Is die man met slanke taille ook van de partij op lowlands @TheWasp
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
