Verkapt ik ben bodybuilder topic

[Crakie]

Hela, wat is deze Z? Motivatiedip gehad?

 

[zunnepitte]

FB

#Pull-ups
BW x 6 x 4

#Squat
20 x 8 x 2
70 x 8
100 x 8
130 x 8 x 2

#Paused bench press
20 x 8
50 x 8
70 x 8
80 x 8 x 2

#Seated military press
20 x 8
30 x 8
35 x 8 x 2

#Deadlift
70 x 8 x 2
110 x 8
120 x 8

#Dips
BW x 9 x 3

Hela, wat is deze Z? Motivatiedip gehad?

Klik om te verkleinen...

Zo kan je het wel noemen ja. Combinatie van wat dingen, waardoor ik totaal mijn wedstrijddrive verloren ben.
Nu gewoon easy beginnen en elke training iets er bij en zo af en toe een yolo training.
Even niet elke dag focus op beter willen worden, maar gewoon even fun voorop, niet te ver voor uit kijken.

 

[Crakie]

Het is ook bijna topsport wat jij deed man, maar dan met een volledige baan erbij. Ik kan me best voorstellen dat er op een gegeven moment iets knakt.

Zou wel zuinig zijn op je kracht, je hebt er te hard voor gewerkt om op zo'n beetje mijn huidige niveau te trainen

 

[zunnepitte]

FB

#Romanian deadlift
50 x 10
80 x 10
100 x 8
110 x 8 x 2

#walking lunges
20 x 8
50 x 8
60 x 8
65 x 8

#DB bench press
12 x 10
16 x 8
24 x 8
30 x 8 x 2

#pulley row
30 x 8
40 x 8
50 x 8 x 2

#DB curl
10 x 10 x 3

#Lying db extension
10 x 12 x 3

#db side raise
6 x 12
7 x 12
8 x 12

#45-degree hyperextension
bw x 8 x 3

Het is ook bijna topsport wat jij deed man, maar dan met een volledige baan erbij. Ik kan me best voorstellen dat er op een gegeven moment iets knakt.

Zou wel zuinig zijn op je kracht, je hebt er te hard voor gewerkt om op zo'n beetje mijn huidige niveau te trainen

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, ik realiseerde me een paar dagen terug voor het eerst ook dat het best knap is en flink wat doorzettingsvermogen etc. eist om ver te komen in deze sport (of welke sport dan ook). Eerder kreeg ik wel is complimenten van ja knap man dat je altijd gewoon gaat sporten, ook na een dag werken, of als je moe bent. Voor mij was dat altijd vanzelfsprekend. Nu zie ik ook wel dat het toch best netjes is waar ik na al die jaren trainen ben gekomen, zeker gezien ik vrijwel altijd in mijn eentje getraind heb.

Kracht is er nog wel hoor, alleen ik ga nu gewoon even een aantal weken tot een maand easy trainingen doen om het plezier terug te pakken.
Dan zie ik wel verder, of ik mee ga doen aan het NK of niet. Begin nu ook weer wat zin te krijgen om te trainen, wat wel een goed teken is.
Vandaag ook even redelijk yolo gegaan in de sportschool, was chille training.

 

[Starx6673]

Volgens mij horen dips er gewoon bij en is het onderdeel van het proces. Wat andere schema's doen voor de afwisseling is soms ook leuk om weer de boel weer even fris te maken.

 

[Crakie]

Godver, als ik 3-4 weken niet op niveau train, kan ik 6 maanden opnieuw beginnen

 

[zunnepitte]

FB

#Pull-ups
BW x 7 x 3

#Squat
20 x 8
70 x 8
100 x 8
120 x 8
132.5 x 8

#Paused bench press
20 x 8
50 x 8
70 x 8
82.5 x 8

#Seated military press
20 x 8
30 x 8
37.5 x 8 x 2

#Dips
BW x 10

Volgens mij horen dips er gewoon bij en is het onderdeel van het proces. Wat andere schema's doen voor de afwisseling is soms ook leuk om weer de boel weer even fris te maken.

Klik om te verkleinen...

Eens, al was dit de eerste serieuze dip in (4-5?) jaren. Afwisselen in schema is wel een goede om het leuk te houden.

Godver, als ik 3-4 weken niet op niveau train, kan ik 6 maanden opnieuw beginnen

Klik om te verkleinen...

Dat is wel heel extreem man, al heb ik ook wel wat weken/maand nodig om goed op niveau te komen.

 

[zunnepitte]

FB

#Pull-ups
BW x 8 x 3

#Squat
20 x 8
70 x 8
100 x 8
120 x 8
135 x 8 x 2

#Paused bench press
20 x 8
50 x 8
70 x 8
85 x 8 x 2

#Seated military press
20 x 8
30 x 8
40 x 8 x 2

#Deadlift
70 x 8
110 x 8
125 x 8

#Dips
BW x 12 x 2

 

[zunnepitte]

FB

#Pull-ups
BW x 7 x 4

#Squat
20 x 8
70 x 8
100 x 8
120 x 8
137.5 x 8

#Paused bench press
20 x 8
50 x 8
70 x 8
87.5 x 8

#Seated military press
20 x 8
30 x 8
42.5 x 8

 

[Starter20]

Damn. Ik had zin in een nieuwe battle op SBD.

 

[zunnepitte]

FB

#Deadlift
70 x 8
100 x 8
120 x 8
130 x 8
140 x 8
150 x 8

#Paused bench press
20 x 10
50 x 8
70 x 8
90 x 8
100 x 10

#Seated db press
10 x 10
18 x 10
24 x 10 x 2

#Lat pulldown
50 x 8
60 x 8
70 x 8


Training van gister. Na het werk op de terug weg vanuit Eindhoven gestopt in Arnhem om te trainen met een collega.
Even een keer weer wat zwaardere gewichten getild, viel me niks tegen. Deadlift en bench topsets pr, maar dat is meer omdat ik die nooit op hoge reps doe.

Damn. Ik had zin in een nieuwe battle op SBD.

Klik om te verkleinen...

Tja, die battle komt vast nog wel een keer

 

[zunnepitte]

FB

#Pull-ups
bw x 8
bw x 10

#Squat
20 x 8
70 x 8
100 x 8
140 x 8 x 2

#Bench Press
20 x 8
50 x 8
70 x 8
90 x 8 x 2

#Seated military press
20 x 8
40 x 8
45 x 10 x 2

 

[zunnepitte]

FB

#Romanian deadlift
50 x 10
80 x 8
100 x 8
110 x 8
120 x 8

#walking lunges
40 x 8
60 x 8
70 x 8

#DB bench press
14 x 10
22 x 8
28 x 8
32 x 8 x 2

#pulley row
40 x 10
50 x 8
55 x 8
60 x 8

#Seated db press
12 x 12
14 x 12
16 x 12

#Seated db curl
10 x 10 x 2

#Lying db extension
12 x 10 x 2

#db side raise
4 x 15 x 2

 

[Starx6673]

Al een beetje uit je dip gekomen, Zonnepit?

 

[zunnepitte]

Al een beetje uit je dip gekomen, Zonnepit?

Klik om te verkleinen...

Qua motivatie om te trainen wel, qua motivatie om een wedstrijd te doen niet echt.
Ik vind het op het moment wel chill om gewoon per training te kijken en wat meer yolo te trainen.
Elke training wat meer gewicht of setje extra (hoewel het volume nu wel zeer karig is, frequentie is wel prima).

 

[zunnepitte]

FB

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 5
92.5 x 5 x 5

#Squat
20 x 8
70 x 5
110 x 5
145 x 5 x 4

#Seated military press
20 x 8
40 x 8
45 x 8
50 x 8 x 2

#Deadlift
70 x 5
110 x 5
140 x 5
155 x 5

#Dips
bw x 12 x 3

 

[tymboo]

HUH WAAROM NOG ZO ZWAAR TWEE DAGEN VOOR JE WEDSTRIJD?!!!1!!11

 

[zunnepitte]

HUH WAAROM NOG ZO ZWAAR TWEE DAGEN VOOR JE WEDSTRIJD?!!!1!!11

Klik om te verkleinen...

I pussyed out, geen sbd voor mij.

 

[tymboo]

Dat wist ik al

 

[Beginner987]

Kom op Sander, zo ken ik je niet Zie wel dat je gewichten langzaam aan weer zwaarder worden.