MuscleMeat

Verkapt ik ben bodybuilder topic (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

FB

SSB squat

28.5 x 8
68.5 x 8
88.5 x 8
108.5 x 8 x 4

Bench Press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
107.5 x 3 x 5

Illegal wide grip bench press
85 x 8 x 4

Olympic squat
60 x 8
107.5 x 8 x 4
 
FB

Paused deadlift

60 x 8
100 x 3
130 x 3 x 6

Close grip bench press
20 x 8
60 x 8
82.5 x 8 x 4

Romanian deadlift
60 x 8
100 x 6
110 x 6 x 4

Bent over row
20 x 8
40 x 8
52.5 x 8

Farmer walks

farmers x 40 meter x 2
farmers + 1 blokje x 40 meter
farmers + 2 blokjes x 40 meter x 2

Hammer grip pull-ups
bw x 8 x 2

45-degree hyperextension
bw x 8 x 2
 
FB

Squat

20 x 8
60 x 5
100 x 3
130
150 x 5 x 5

Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 5
102.5 x 5 x 5

Military Press
20 x 8
40 x 5
55 x 5 x 5

Hammer grip pull-ups
bw x 5
bw+12.5 x 5 x 5

TRX reverse delts
bw x 10 x 2


Lekkere training, alles ging nog goed hard.

 
FB

Deadlift

60 x 8
100 x 4
140 x 2
160 x 4 x 4

2ct paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
105 x 3 x 5

Bent over row
20 x 8
40 x 5
60 x 5
67.5 x 5 x 5

Glute ham raise (roller pads)
bw x 10 x 4
 
FB

SSB squat

28.5 x 8
68.5 x 5
88.5 x 3
113.5 x 8 x 5

Bench Press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 3 x 5

Illegal wide grip bench press
87.5 x 8 x 4

Hammer grip pull-ups
bw x 10 x 2

Ab wheel
bw x 6 x 2
 
FB

Paused deadlift (below knee)

20 x 8
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180 x 3
190 x 3
200 x 3 pr

Close grip bench press
20 x 8
60 x 8
80 x 8
90 x 8
100 x 8

Romanian deadlift
60 x 6
100 x 6
120 x 6
130 x 6

Bent over row
40 x 8
55 x 8 x 4

TRX reverse delts
bw x 10 x 3


Vandaag even zwaardere gegaan dan de planning, had gewoon zin om even een beetje gas bij te geven.
Ben nu ook een beetje minder aan het eten, s'ochtends een schep havermout minder, s'middags broodje minder etc.
Even kijken waar ik op een paar weken sta op deze manier. Weeg nu 91.5 in de ochtend.
 
FB

Squat

20 x 8
60 x 5
100 x 5
140
155 x 5 x 5

Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 5
105 x 5 x 5

Pull-ups
bw x 5
bw+15 x 5 x 5

Military Press
20 x 8
40 x 5
57.5 x 5 x 5

Farmers walk

farmers x 40 meter x 2
farmers + 2 blokjes x 40 meter
farmers + 2 blokjes x 60 meter


Ging allemaal een stuk minder hard dan ik had gewild. Naja minder dagje kan er wel eens tussen zitten.
 
FB

Deadlift

60 x 5
100 x 5
140 x 4
170 x 4 x 4

2ct paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
107.5 x 3 x 5

Bent over row
20 x 5
50 x 5
70 x 5 x 5

Glute ham raise
bw x 12 x 3
 
FB

SSB squat

28.5 x 8
68.5 x 5
98.5 x 3
118.5 x 8 x 4

Bench Press
20 x 8
60 x 5
90 x 3
112.5 x 3 x 5

Illegal wide grip bench press
90 x 8 x 4

Hammer grip pull-ups
bw x 12
 
FB

Paused deadlift

60 x 5
100 x 3
140 x 3 x 5

Close grip bench press
20 x 8
60 x 5
85 x 8 x 4

Romanian deadlift
100 x 6
115 x 6 x 4

Bent over row
60 x 8 x 4


Hele weekend op de DRC cup geweest, kijken en coachen. Was aardig gaar maar kon het niet laten zelf ook wat ijzer te verplaatsen.
 
FB

Squat

20 x 8 x 2
60 x 3
100 x 3
130 x 3
157.5 x 5 x 5

Paused bench press
20 x 8
60 x 3
90 x 3
107.5 x 5 x 5

Hammer grip pull-ups
bw x 5
bw+16.25 x 5 x 5 pr

Seated military press
20 x 8
40 x 5
60 x 5 x 5
 
FB

Deadlift w/belt

70 x 5
100 x 3
140
160
180
200
220
240 pr
180 x 4 x 2

2ct paused bench press
20 x 8
60 x 3
90 x 3
110 x 3 x 5

Bent over row
20 x 8
40 x 7
72.5 x 5 x 5

Glute ham raise
bw x 12 x 2
bw x 8 x 2

Fucking blij met deadlift pr! amper zwaar gegaan de afgelopen maanden en toch een dik pr.
Zouden al die rows dan toch bijdragen aan een sterkere deadlift? Crakie (is goed bedoeld craak!).
BW in de ochtend 91.5kg.

 
Laatst bewerkt:
:roflol: wel ff the dude taggen he

Ben je eigenlijk nog naar een meet aan het toewerken oid?

Haha, dit is een vriendelijke sneer :D maar wel chill hoe makkelijk lockout gaat. Rug blijft redelijk recht.

Waarschijnlijk doe ik NK eind van het jaar, maar pin me er niet op vast. Nu gewoon lekker trainen zonder al te veel druk op mezelf en niet te ver vooruit kijken.
 
:roflol: Ik kan wel tegen een stootje hoor

Als ik rows ga doen, word ik dan net zo sterk als jij?
 
FB

SSB squat

28.5 x 8
68.5 x 5
108.5 x 3
123.5 x 8 x 4

Bench Press
20 x 8
60 x 5
90 x 3
115 x 3 x 5

Illegal wide grip bench press
92.5 x 8 x 4

Hammer grip pull-ups
bw x 13
 
Pff, 240 kg DL! Zwaar hoor! Ik moet toch eens die 200 halen...
 
FB

Paused deadlift

70 x 5 x 2
110 x 3
150 x 3 x 5

Romanian deadlift
120 x 6 x 4

Bent over row
20 x 8
40 x 8
62.5 x 8 x 4

Close grip bench press
20 x 8
60 x 5
87.5 x 8 x 4


Pff, 240 kg DL! Zwaar hoor! Ik moet toch eens die 200 halen...

Thanks man :D
 
Back
Naar boven