AndroidHealthClinic

vntl is nu dikker dan dik log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Ga niet al mijn trainingen loggen maar wel globaal. Ik train upper,lower(quads),rust,push,pull,lower(hamstrings),rust

Training van net:

Squat:
10xbb 4x60 2x90 2x120 opw
6x160 +1
13x20 +2 laatste faal

Bulg. Split squat:
5xbb opw
6x80 +10kg
8x60

*Single legg extensions:
15x35
12x35
12x35

Adducteurs:
17x80
12x80

Staand kuiten:
15x110
13x110
13x110

Cable crunch:
Gisteren gedaan ipv vandaag

Cable tri extensions:
15x22.5
15x22.5
12x22.5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Vandaag een rust dagje, heb nu nog weinig te melden want het lijden is natuurlijk nog niet echt begonnen.

Heb wel meer honger maar stoor ik me nog niet echt aan en vind het wel lekker aangezien ik meer dan 30 weken hiervoor op 6k + zat.

Dieet door de weeks is eigenlijk iedere dag hetzelfde:

5:30
75gram oats
50gram whey
50gram pindakaas (zo uit de pot)

9:30
100gram rijst of pasta (atm pasta)
200gram kip

12:30
100gram rijst of pasta
200gram kip

14:30
30gram whey
50gram rijstpoeder

16:30 (pre workout)
1 banaan
30gram whey
50gram pindakaas

Intra:
100gram maltrodextrine
Eaas

19:00 (Post workout)
30gram whey
75gram rijstpoeder

21:30
50gram whey
50gram rijstpoeder

Door de weeks op rustdag vervalt intra en komt er 50gram pindakaas voor in de plaats.

Nog wel veel vloeibaar eten en geen groente.. dat zal in de loop van de tijd wel veranderen maar na zo'n tijd op zoveel kcals dronk ik liever me eten.

Weekend is iifym en vaker low carb en afgelopen 2 weekenden maar 3800kcal p dag.
 
Is 100gr pasta niet meer in kcal dan 100 gr rijst?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
*precies hetzelfde volgens de verpakking 353kcal per 100gram
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Chill om eens af te wisselen, moet zeggen dat de rijst kip tot nu toe erg bevalt en niet echt afwisseling hoef nog.
Oh yes van rijst met kip ben ik ook nog steeds fan hoor :)

Eet gewoon de goedkoopste meuk macaroni niet de volkoren varianten btw.
 
6k per dag..jelly.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Echt bizar hoe je 6k weg kan werken en dan zo fucking droog kan staan, stel je hebt ambities om amerikaans obesitas te krijgen. Dan moet jij volgs mij 12k p/d wegwerken :p
 
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Echt bizar hoe je 6k weg kan werken en dan zo fucking droog kan staan, stel je hebt ambities om amerikaans obesitas te krijgen. Dan moet jij volgs mij 12k p/d wegwerken :p
Ik was eind van me blast/bulk rond de 113.. cruise terug naar de 112.. maar was toch wel wat fluffy vond ik zelf.

Vanaf januari begonnen op 4300-4500 en nu terug naar 4100.. en weeg nu 107 en semi beach ready
 
  • Like
Waarderingen: BB_
In!!
Succes man.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Vandaag een rust dagje, heb nu nog weinig te melden want het lijden is natuurlijk nog niet echt begonnen.

Heb wel meer honger maar stoor ik me nog niet echt aan en vind het wel lekker aangezien ik meer dan 30 weken hiervoor op 6k + zat.

Dieet door de weeks is eigenlijk iedere dag hetzelfde:

5:30
75gram oats
50gram whey
50gram pindakaas (zo uit de pot)

9:30
100gram rijst of pasta (atm pasta)
200gram kip

12:30
100gram rijst of pasta
200gram kip

14:30
30gram whey
50gram rijstpoeder

16:30 (pre workout)
1 banaan
30gram whey
50gram pindakaas

Intra:
100gram maltrodextrine
Eaas

19:00 (Post workout)
30gram whey
75gram rijstpoeder

21:30
50gram whey
50gram rijstpoeder

Door de weeks op rustdag vervalt intra en komt er 50gram pindakaas voor in de plaats.

Nog wel veel vloeibaar eten en geen groente.. dat zal in de loop van de tijd wel veranderen maar na zo'n tijd op zoveel kcals dronk ik liever me eten.

Weekend is iifym en vaker low carb en afgelopen 2 weekenden maar 3800kcal p dag.
Lekker schema hoor! Neem je veel supps in de zin van vitamines en mineralen, aangezien je geen groente eet en enkel een banaan als fruit? Iets meer variatie lijkt me niet onwenselijk, geen verwijt overigens. Knap dat je zo'n clean schema aan kan houden! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Lekker schema hoor! Neem je veel supps in de zin van vitamines en mineralen, aangezien je geen groente eet en enkel een banaan als fruit? Iets meer variatie lijkt me niet onwenselijk, geen verwijt overigens. Knap dat je zo'n clean schema aan kan houden! :thumbs:
Ik neem standaard een multivit,omega3,rode rijstgist en vitamine D3. Ik at wel groentes tijdens me bulk/blast maar op het einde gaat dat mijn darmen tegen staan en is het nutteloze maagvulling. Straks als de calorieën minder worden komt er natuurlijk wel weer groente terug :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Ik hou van dingen proberen soms, dus had gisteren een cap iomax geprobeerd, meteen ook spijt van wat een troep is dat. Zoiets is beter voor stampfeestje, kon afgelopen nacht van 1 cap in de ochtend nog moeilijk slapen en een drop van 2kg vanmorgen. (Neem aan vocht) van de 107 nog wat naar de 105 nog wat :(
 
IOMAX is idd gewoon een amfetamine achtige stof, had jij toch moeten weten met jouw verleden :D
Al doende leren we he :p

Wat voor stof is Phentermine?
Phentermine is een amfetamineachtige stof, met als het verschil dat amfetamine direct door het lichaam wordt opgenomen en Phentermine gedoseerd. Het is ook eetlustremmend zoals je bij een amfetamineachtige stof kan verwachten. Phentermine wordt ook nog best vaak toegepast als middel tegen obesitas, als de gezondheid van de patiënt in gevaar komt. Phentermine wordt niet voor niets wereldwijd voorgeschreven in gevallen van obesitas, het werkt dus wel. Onder de juiste omstandigheden kan het niet alleen tot de gewenste resultaten leiden, maar hoeft dit ook geen grote risico’s voor de gezondheid te betekenen.

Psychostimulant
Phentermine is een psychostimulant, het is een groep van medicijnen die psychische functies stimuleren via het centrale zenuwstelsel. Men noemt deze ook wel ''uppers'' en het zorgt voor veel energie. Men gebruikt het om op korte termijn veel vet kwijt te raken, het onderdrukt namelijk de eetlust. Daarom zijn de effecten van het afvallen ook groot, eigenlijk verhonger je jezelf. Deze stof komt bijvoorbeeld ook voor in chocola, maar wordt vaak al bijna geheel afgebroken voordat het het bloed bereikt.

Wat doet Phentermine in je lichaam?
Phentermine beïnvloed de hypothalamus waardoor deze de bijnier stimuleert tot afgifte van noradrenaline (neurotransmitter die zorgt voor vecht- of vlucht reactie). Daarbij zorgt Phentermine voor afgifte van adrenaline, wat leidt tot afbraak van opgeslagen vet om zo energie te leveren.

Iomax werkt het zelfde als anabolen. Omdat ze verboden zijn, is er geen toezicht en omdat er geen toezicht is, heb je geen flauw idee wat er in zit. Op vele fora beschrijven mensen het gevoel dat zij 'speed' op hebben, en dat kan ook het gevolg zijn van het feit dat er wel eens speed wordt verwerkt in deze pillen. Al met al is het oppassen geblazen als iemand hier aan begint, je kan de pillen altijd laten testen mocht je het alsnog op eigen risico gebruiken.

Maar vaak zit er ook gewoon amfetamine in in plaats van Phentermine.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
IOMAX is idd gewoon een amfetamine achtige stof, had jij toch moeten weten met jouw verleden :D
Al doende leren we he :p



Maar vaak zit er ook gewoon amfetamine in in plaats van Phentermine.
Ik dacht het zal wel meevallen net zo als die t5 caps.. maar niet dus :o

Lijkt me voor massa behoud geen goed middel.
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Succes!
 
  • Like
Waarderingen: vntl
In.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven