-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat snap ik alleen als je zelf ook een tienerfysiek hebt.
Eindelijk een serieuze post. En niet alleen spiertjes maar ook kracht, gister nog de human flag gedaan, nog zo'n oefening die je zelf nooit zal beheersen omdat je je met geneuzel bezig houdt ipv met de essentie van het trainen. Smeer nog wat pindakaas op je buik, sinds jij dit advies gaf lopen er op diverse plekken magere mannetjes rond, die eigenlijk niet weten hoe ze moeten trainen, met plekken op hun lichaam zonder vet
Gewoon uit het niets! Pam, pindakaas smeren, vet weg 
- Lid geworden
- 14 mrt 2012
- Berichten
- 4.245
- Waardering
- 1.720
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Nouhou!
- Topic Starter
- #85
@ Galen :. Als ICT -er weet je wat een bad track op internet doet. Geen enkele werkgever accepteert dit zoals jij je hier gedraagt. Wellicht dat een mod jouw track hier gaat repareren. Intussen ga je dan hier mooi op je plaat. Hebben er hier ook nog personen lol.
Het spijt me gelezen te hebben in het vrouwen gedeelte hier, dat er bij zijn, die zich ongemakkelijk voelen tussen de mannen in de gym. Ikzelf heb me altijd wel veilig gevoeld de tijd dat ik in de gym rondloop. Ik ben van jongs af aan omringd geweest door manvolk. Ik kan wel handelen hiermee. Ik vind het wel jammer dat er bij zijn die vrouwen wegzetten. De hier benoemde huisvrouw kan zomaar de moeder zijn van. Minachting naar de vrouw, betekent dat je de helft van de personen buiten sluit. Ik ben van mening dat vrouwen ook het een en ander te vinden hebben in de gym en aansluitend bb wereld. Eveneens zonder zich aan te passen aan misplaatst gedrag. Wat dit aangaat valt er gegeven het image van de bb wereld het nodige te winnen. Er zijn er bij die zich dit best mogen aantrekken.
Het spijt me gelezen te hebben in het vrouwen gedeelte hier, dat er bij zijn, die zich ongemakkelijk voelen tussen de mannen in de gym. Ikzelf heb me altijd wel veilig gevoeld de tijd dat ik in de gym rondloop. Ik ben van jongs af aan omringd geweest door manvolk. Ik kan wel handelen hiermee. Ik vind het wel jammer dat er bij zijn die vrouwen wegzetten. De hier benoemde huisvrouw kan zomaar de moeder zijn van. Minachting naar de vrouw, betekent dat je de helft van de personen buiten sluit. Ik ben van mening dat vrouwen ook het een en ander te vinden hebben in de gym en aansluitend bb wereld. Eveneens zonder zich aan te passen aan misplaatst gedrag. Wat dit aangaat valt er gegeven het image van de bb wereld het nodige te winnen. Er zijn er bij die zich dit best mogen aantrekken.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid geworden
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.541
- Waardering
- 22.297
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
En alleen een echte forumdebiel heeft niet door dat dat artikel een 1-april-grap is.Dat snap ik alleen als je zelf ook een tienerfysiek hebt.
Eindelijk een serieuze post. En niet alleen spiertjes maar ook kracht, gister nog de human flag gedaan, nog zo'n oefening die je zelf nooit zal beheersen omdat je je met geneuzel bezig houdt ipv met de essentie van het trainen. Smeer nog wat pindakaas op je buik, sinds jij dit advies gaf lopen er op diverse plekken magere mannetjes rond, die eigenlijk niet weten hoe ze moeten trainen, met plekken op hun lichaam zonder vet
- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 7.974
- Waardering
- 8.810
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #88
@ Galen: 
Kijk aan, 
peter blond. 
Binnen een uur janken bij de mod.
Blijkbaar toch nog wat schaamte bij je, anders was je niet zo rap met hulp verzamelen. Dom angstig katje ....
Hoe dan ook worden ze er hier ook niet zo blij van, dat getroll van jou.
Volgende keer beter op je gedrag letten, dan roep je dit soort zaken niet over je af!!!
Als je mij in mijn waarde laat, doe ik dat ook naar jou. Afgesproken?!
Kijk aan, peter blond. Binnen een uur janken bij de mod.
Blijkbaar toch nog wat schaamte bij je, anders was je niet zo rap met hulp verzamelen. Dom angstig katje ....Hoe dan ook worden ze er hier ook niet zo blij van, dat getroll van jou.
Volgende keer beter op je gedrag letten, dan roep je dit soort zaken niet over je af!!!
Als je mij in mijn waarde laat, doe ik dat ook naar jou. Afgesproken?!
- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 7.974
- Waardering
- 8.810
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
Nou ik vind het anders wel gezellig hoor.
- Lid geworden
- 8 jun 2007
- Berichten
- 572
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
wtf is met dit topic gebeurd? Kom je 2 dagen niet kijken.. is het 1 grote puinhoop.. als de kat van huis is he...... Maarre.. Bregje, wat verwacht je nu eigenlijk te bereiken met dit topic.. Leg eens uit! En nou niet meteen gaan schelden, ik stel een normale vraag..
Maarre.. Bregje, wat verwacht je nu eigenlijk te bereiken met dit topic.. Leg eens uit! En nou niet meteen gaan schelden, ik stel een normale vraag..- Topic Starter
- #92
Ik vind het leuk om jou met de billen bloot te laten gaan, om je 'ns ouderwets mores te leren. Dat je ms wat meer massa in je bovenkamer moet voeden. Je kan je tussen je makkers onkwetsbaar voelen, binnen een paar klikken op een knop is het zichtbaar dat je heel kwetsbaar ben. Je minachting naar de vrouw is zo overduidelijk. Wat je moeder heeft nagelaten doe ik dan maar plaatsvervangend. Je mores leren respect te tonen, naar een ander, maar voor jou speciaal gewoon de vrouw!
Laatst bewerkt:
- Topic Starter
- #93
Als je mij gewoon respect toon, dan word je ook gewoon respectvol benaderd.wtf is met dit topic gebeurd? Kom je 2 dagen niet kijken.. is het 1 grote puinhoop.. als de kat van huis is he......
In beantwoording op je vraag.
1. Ik heb oprecht gevraagd om een oplossing voor mijn teveel %bf in samenhang met peesblessures die ik opeens de laatste jaren kreeg. Ook ingeleid door advies van specialisten om met cortico aan de gang te gaan. Iig. Bij eerste aanblik was ik overweldigd door de hoeveelheid topics, dat ik niet wist waar te beginnen. Daar komt bij dat ik een verkeerd beeld had van bb. In mijn beleving ging dat alleen maar met middeltjes en anabolen. (Nu weet ik beter.) Dus ik heb een vraag gesteld in een topic wat ging over vetverlies. In mijn beleving kon ik dat hier het beste doen, naar gebruikerservaring vragen. Ja, ik had een verkeerd beeld bij bb. Ik zag me ook niet al die topics doornemen. Wat doe je als je de weg niet ken? Dan vraag je naar de weg. Voor hier wellicht de bekende weg, maar voor mij een jungle. Het is mij intussen ook opgevallen dat er meer nieuwen zijn die bij bb aan middeltjes en anabolen denken. Die worden dan in hun vraag ook bediend met: ga met voeding aan de slag. Voor hier ondenkbaar ms, wat kun je niet allemaal met voeding bereiken. Voor sommige buitenstaanders een onbekend gebied.
2. Ik ben door enkelen op een onheuse manier weggezet. Maar ik voelde nog meer ook een minachting naar de vrouw iha. Tsja, dan ga ik soms door roeien en ruiten. Dan tref je in mij een verkeerde. Ik pak dan alles wat ik gebruiken kan om ten strijde te trekken.
Het doet me ook wat als ik bij sommige vrouwen hier lees, dat ze zich ongemakkelijk voelen tussen de mannen. Ik vind mannen iha gewoon leuk. Ook grote stoere mannen. Ik heb een man en een zoon. Goede en stoere kerels, zo gezegd. Mijn zoon is een kop groter dan ik. Geweldig toch! Ik doe een heel leven lang budo, mma tussen de mannen. Gewoon leuk. Het doet me wat als ik zie hoe er hier bij zijn die reageren naar vrouwen. Gemiste kans denk ik dan. Het is zoveel leuker om gewoon gemixed in de gym te sporten. Ik kan niet de hele wereld opvoeden, en ook ik ben heus niet perfect. Toch vond ik dat ik dit ontaarde topic een vervolg moest geven. Het was mijn eer te na ....
- Lid geworden
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.331
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid geworden
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.331
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid geworden
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.261
- Waardering
- 17.107
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hutspot?
Pallas Athene
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2015
- Berichten
- 697
- Waardering
- 1.068
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 19%
Waar is hij met zijn billen bloot gegaan?
En voor je langdradige verhaal eronder: neen, je had niet een vraag over vet verlies ansich. Als je 'masters' hebt gehaald zou je vast moeten weten hoe je een zoekfunctie gebruikt op een forum.
- Lid geworden
- 8 jun 2007
- Berichten
- 572
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Helder verhaal en ik zal je ook proberen een helder antwoord te geven
Eigenlijk is enkel de eerste zin die je typt belangrijk, de rest is achtergrondinfo. Leuk om te weten maar heeft in feite geen meerwaarde (no offence). Je geeft aan je bf% te willen verlagen. Ik zal dan voor eens en altijd duidelijk zijn. Dit realiseer je enkel en alleen door voeding, niet door middeltjes als clen/var. Doe ons, maar vooral jezelf een plezier en gooi die middeltjes aub in de vuilnisbak en stop even wat moeite in een goed schema te maken.
Het hoeft niet lastig te zijn het is kcal in vs. kcal out (dat is eigenlijk de rode draad die door het forum loopt als het op voeding aan komt). Om je niet te laten zoeken en je op weg te helpen, hierbij de basic info (met dank aan Skiemoe die hiervoor een heel topic heeft aangemaakt):
Om af te vallen moet je weten wat je dagelijkse calorie behoefte is. Je kunt aan de hand van deze link uitrekenen wat dit is http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm LET OP: Dit is een indicatie, geen getalletje waar je je aan vast moet klampen. Door 'trial en error' kom je erachter of je onderhoud wellicht 100 kcal hoger of lager ligt. Meten is weten, dus regelmatig wegen en je buik/borstomtrek opmeten.
Je weet na het invullen van de vragen middels bovenstaande link hoeveel calorieën je nodig hebt om je gewicht in stand te houden. Je trekt hier 400 á 500 calorieën vanaf om een tekort te creëren en op die manier af te vallen.
Laten we zeggen dat je onderhoud ongeveer 2200 calorieën is, dit aantal heb je dus nodig om je huidige gewicht te behouden. Trek hier 400 á 500 calorieën vanaf, kom je uit op 1700/1800 kcal. Hier ga je mee starten en dagelijks tracken mbv bijv. MyFitnessPal of FatSecret.
Vervolgens ga je aan de hand van deze hoeveelheid kcal je macro's verdelen.
Eiwitten, Koolhydraten, Vetten dus..
In de regel wordt er geadviseerd om per kg lichaamsgewicht 2 gr. eiwitten te nemen. Voorbeeld: Ik weeg 92,7 kg = 185 gram eiwitten (afgerond)
Voor vetten 1 gram per kg van je lichaamsgewicht.
De rest van de kcal vul je aan met koolhydraten.
1gr eiwit = 4 calorieën
1gr koolhydraten = 4 calorieën
1gr vet = 9 calorieën
Wat zijn dan goeie bronnen om je macro's uit te halen:
Eiwitten: kip, kalkoen, steak, vis , eieren
Koolhydraten: groenten, fruit, bruine rijst, havermout, brinta, volkoren granen brood
Vetten: amandel, noten, olijf olie, kokosnoot olie, avocado, vis etc..
Hou het leuk. Eet 80/20 clean en laat ook ruimte voor een keer wat lekkers. Pas dit in je schema (IIFYM, oftewel If It Fits Your Macro's), op die manier blijft cutten leuk en is dit ook makkelijker vol te houden. Eventueel zou je er wat cardio naast kunnen doen. Let dan wel op met je tekort, niet dat je 5x p/w nog een uur gaat rennen oid want dan moet je je tekort wellicht terugschroeven van 500 naar 300 kcal of iets in die richting (immers je verbrand met je cardio ook weer kcal en je wilt je tekort niet te groot maken).
DIT Bregje, is eigenlijk de basis van voeding en waar je op moet letten qua eten en om vet te verbranden. Hier komen dus geen middeltjes bij kijken en dit is ook absoluut niet nodig. Sowieso heb je geen middeltjes nodig om droger komen te staan. Mss de pro jongens die onder de 8% willen komen, maar die weten dan ook wel waar ze mee bezig zijn (voorzichtige aanname).
Voor wat betreft je peesblessure, zoek een specialist, laat je adviseren en iets voorschrijven. Ik weet zeker dat er andere medicijnen voor bestaan dan clen of var.
Suc6 Bregje!
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.461
- Waardering
- 64.654
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Buikspieren hoef ik vandaag niet meer te trainen.
- Lid geworden
- 14 mrt 2012
- Berichten
- 4.245
- Waardering
- 1.720
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
:rof
Kijkt naar Galen zijn sig...link naar zijn boek op persoonlijke titel geschreven, link naar zijn artikel, damn die Bregje is goed dat ze zijn echte naam gevonden heeft!
Soortgelijke topics
