Wacht maar tot ik groot ben
- Topic starter Sytse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 217
- Weergaven 10.855
- Volgers 11
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Suc6! Leuke logtitel ook.Misschien toch maar de reps gaan tellen, en misschien alles opschrijven tijdens het trainen zodat je niet vergeet wat en hoeveel je doet...?
Ja misschien wel goed idee, maar als ik zwaar setje doet fok ik mezelf altijd helemaal agressief op
, en dan kan ik neit meer tellen en alleen op oerinstinkt trainen
+ dat het opt eind niet altijd even strict meer gaat(A)Tis meestal raden hoeveel stricte? of met hulp of weetikwat heb gedaan
Borst
Bench press:
15 * 50
8 * 80
6 * 90
3 * 100
2 * 100
Incline flyes:
10 * 20
12 * 22
10 * 24
9 * 26
Incline smith press:
8 * 60
6 * 70
5 * 70
Pec deck:
11? * 70
9 * 80
6 * 90 DS 60 SS chest press 75, DS, 50, 35
Cable crossover:
? * 20 dropset 12,5 , 7,5
Ging lekker
Bench press:
15 * 50
8 * 80
6 * 90
3 * 100
2 * 100
Incline flyes:
10 * 20
12 * 22
10 * 24
9 * 26
Incline smith press:
8 * 60
6 * 70
5 * 70
Pec deck:
11? * 70
9 * 80
6 * 90 DS 60 SS chest press 75, DS, 50, 35
Cable crossover:
? * 20 dropset 12,5 , 7,5
Ging lekker
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Sterke bench man!gaat goed zo te zien, ik ga je log wat vaken bekijken ga zo door!
Thanks man, I keep on rockn
OK, hier de training van gister:
Rug
Deadlift:
15 * 60
10 * 100
7 * 140
3 * 160 DS 100
Db row:
16 * 30
12? * 40
? * 50
7 * 60 (cheating a little bit to much
)
Triangle pull downs:
9 * 80
4 * 100 DS:75,55
3 * 105 DS: 80, 55
En dat was het wel weer, lekker getrained, goed zwaar gegaan
Rug
Deadlift:
15 * 60
10 * 100
7 * 140
3 * 160 DS 100
Db row:
16 * 30
12? * 40
? * 50
7 * 60 (cheating a little bit to much
)Triangle pull downs:
9 * 80
4 * 100 DS:75,55
3 * 105 DS: 80, 55
En dat was het wel weer, lekker getrained, goed zwaar gegaan
En vandaag mn wekker om 1400 uur gezet anders had ik niet kunnen trainen
Beetje moe tijdends de training, wel lekker doorgeknalt, maar je hebt dan toch dat dufe gevoel alsof je niet echt aanwezig bent. Dus het was een opgave om elk setje goed te consentreren en vol te beuken. Maar het is aardig gelukt
Schouders
Smith machine press:
15 * 30
15 * 40
9 * 60
5 * 70
3 * 80 DS: 40
Dumbbell press:
9 * 30
8 * 30
8 * 30
Cable side raise:
14 * 5
? * 7,5
5? * 10 dropset: 6,25 , 5
En buik gedaan en dat was het
Beetje moe tijdends de training, wel lekker doorgeknalt, maar je hebt dan toch dat dufe gevoel alsof je niet echt aanwezig bent. Dus het was een opgave om elk setje goed te consentreren en vol te beuken. Maar het is aardig gelukt
Schouders
Smith machine press:
15 * 30
15 * 40
9 * 60
5 * 70
3 * 80 DS: 40
Dumbbell press:
9 * 30
8 * 30
8 * 30
Cable side raise:
14 * 5
? * 7,5
5? * 10 dropset: 6,25 , 5
En buik gedaan en dat was het
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Kort maar krachtig
Bij rug was ik al duizelig en licht in mn hoofd na de deadlifts, dus ging lekker
Ben fan van hoge intensiteit en redelijk volume, als er meer in zit doe ik wel meer sets/oefn
Welke?
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Bij rug was ik al duizelig en licht in mn hoofd na de deadlifts, dus ging lekker
Ben fan van hoge intensiteit en redelijk volume, als er meer in zit doe ik wel meer sets/oefn
Welke?
Hij zegt altijd "mooie training"
Vond die van gister mooierDie van vandaag
Idd, mag wel wat diepere feedback hoorHij zegt altijd "mooie training"
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Vond die van gister mooier
Idd, mag wel wat diepere feedback hoor
Jah zoals ik!
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Oke dan
Thanks
Uhh, geen idee, zeker omdat het met dubbel b is, Sytse go for it
Dubbel b, das waar ook
