XXL Nutrition

Wacht maar tot ik groot ben

Bezoekers in dit topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.000
Karma
58.076
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lekker bezig joh!

Maar waarom nooit regular deadlift? Met alleen SL doe je jezelf imo te kort
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
nu moet jij het nog lezen;) heb je daar sin in?:P

Nee man, moet ik je saaie voedingssschema gaan lezen. :p

Sterke dumbbell rows trouwens, tot hoezwaar gaan die gewichten in je gym?
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Lekker bezig joh!

Maar waarom nooit regular deadlift? Met alleen SL doe je jezelf imo te kort

Why? Tis voor mn rug. Vroeger deed ik altijd normale op been dag dan. Maarja ik kan het wel afwisselen als jij onderbouwd waarom;)
Kan ik miss. wel meer gewicht gebruiken:D

Nee man, moet ik je saaie voedingssschema gaan lezen. :p

Sterke dumbbell rows trouwens, tot hoezwaar gaan die gewichten in je gym?

Ik train in 2 gyms, in de ene tot 30kg:P
In de andere tot 70kg:D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Update: Benen

Smith machine squat:
8 * 40
8 * 80
8 * 120
9 * 160
7 * 190
5 * 200 (6e rep bleef het gewicht beneden op de vijigheidsdingen staan:()
3 * 210

1 been leg extension:
9 * 80
8 * 80
7 * 80

Horizontal technogym Leg press:
10 * 200
8 * 200

1 been calf raise op leg press machine
9? * 130
130
130
130

2 benen:
200
200
200
200 Dropset 150, 110

Squats gingen lekker, had riem omgedaan dus voelde goed. Voor de rest weinig dropset/supersets gedaan dus ik hoefde neit te kokhalzen aan het eind v/d trianing.
Maar toch lekker trianingkje:D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.000
Karma
58.076
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Zieke squats!


Tja, onderbouwen kan ik niet meteen, maar DL is imo een compound die zorgt voor overall massa en kracht, Stiffs zijn ook zeker goed, maar ik zou regular DL niet voor altijd verbannen, deze compound bied zoveel voordelen, ik zou het toch overwegen hem weer in je schema optenemen

Edit: owja, jij bent een bb'er :P
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Zieke squats!


Tja, onderbouwen kan ik niet meteen, maar DL is imo een compound die zorgt voor overall massa en kracht, Stiffs zijn ook zeker goed, maar ik zou regular DL niet voor altijd verbannen, deze compound bied zoveel voordelen, ik zou het toch overwegen hem weer in je schema optenemen

Edit: owja, jij bent een bb'er :P

I'll think about it, denk dan toch dat ik het om de week ga afwisselen met SL deadlift en regular deadlift. Dit omdat 2x per week deadliftten en 1x squatten een beetje teveel van het goede is denk ik. In ieder geval voor mijn herstel na een zware deadlift duurt wel ff.

Ohw yeahh :lifter:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooie dropsets!
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Training van vandaag: schouders + armen
Zat te twijfelen tussen armen of schouders, uiteindelijk bijde gedaan omdat schouders redelijk snel ging omdat ik me gewoon superfit voelde:D

Smith amchine shoulder press:
10 * 40
8 * 60
5? * 70
1 * 80 , stoel was naar achteren geschoven dus die duwde ik bij de 2e rep nog een stuk naar achteren i.p.v. de stang naar boven:(
Stoel rechtgezet en dropset naar 60, 40

Dumbbell press:
10 * 30
8 * 30
8 * 30 dropset 20, 14

Side raises:
12 * 16
10 * 16 dropset 12, 9

Alternated dumbbell curl
10 * 24
8 * 26
5 * 28 Superset 2 arm DB curl 17 kg, dropset 14kg

Barbell curl:
? * 30
? * 35 Dropset 25, 20

Alternated Hammer curl:
? * 24
6 * 26

Skull crushers:
warm up
10 * 30
7 * 35
5 * 40

Tricep pushdown:
? * 42,5
4 * 50 Dropset: 35, 25

Heerlijke training:D, veel energie , zalige pomp:D en aders waren lekker zichtbaar op mn schoduers:eek::p
Weekend waarschijnlijk rusten, maar misschien indien hersteld zondag borst pakken. Ff kijken.
Wil zo snel mogenlijk weer trainen:P
:D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Lekker rusten vandaag en hopelijk vanavond cardio:p
:D
 

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Rust is idd ook belangrijk
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Idd, zonder goeie rust kom je er niet. :D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Thanks, heb uhm lekker genald:D
Borst
Bench press:
15 * 50
6 * 80
7 * 90
2 * 100
Negatieven(forced reps) met 110, 6 keer
Doe trouwens altijd nog forced reps alleen die schrijf ik niet op:p

Incline flyes:
10 * 26
7 * 30
6 * 30

Incline smith machine press:
6 * 70
3 * 80
3 * 80 Dropset 60,40

Cable crossover:
15 * 17,5
7 * 22,5
6 * 22,5 dropset 15, 10
Nice, veel forced reps i.c.m. dropsets = dodelijke verzuring:D
Voelde me groot na deze trianing:o
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Lekker man, ga zo verder
Thanks, dat zeker ja:D

Daarnet ff wese kijken bij een sportschool hier aan het eind van de straat, dumbbells tot 50kg, squatrek, 4 bench bankies komen er nog en goede leg press.
Mogenlijk mijn niewe gym, woensdag krijgen ze hun bankies en dumbbells 41 t'm 50 binnen dus donderdag of vrijdag ff proeftraininkje daar.
+ in het weekend van 1100-1700 open:)
Superlocatiel want dan kan ik lopen naar mn gym:D
 
OP
S

Sytse

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
592
Karma
0
Vandaag rug
SL Deadlift:
15 * 60
9 * 140
6 * 140
Deadlift techniek oefenen voordat ik zwaar ga:
10 * 100
5 * 140

DB row:
15 * 30
15 * 40
? * 50

Machine pulldown.pullover geen id:P:
? * 80
? * 90
? * 100 dropset 75,50
? * 100 dropset 75,50

Op sig lekker getrained alleen wat getreuzel bij de deadlift omdat we met zn 3en aan het trainen waren dus dat was minder.
 

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Nice! Goed ook dat je gewone deadlift gaat doen:thumbs:
 
Naar boven