- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
yeah verminderen van carbs suckt je kracht weg
Wat bankdrukken jullie?
- Topic starter breakaway
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 198
- Weergaven 18.164
- Volgers 31
-
- Tags
- bank bankdrukken
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
De "echte mannen" periodiseren en zullen inderdaad zelden hun maximum doen. Vandaar dat je ze mssn niet zo veel gewicht ziet duwen. Hoewel me dat onwaarschijnlijk lijkt... ik periodiseer ook en ik zit toch nog vrij vaak vrij grote gewichten te benchen. Mja, heb onlangs ook een relatief grote kerel (5 koppen groter en twee koeien breder als ik) 100kg met evenveel moeite zien benchen als ik, het air muscle syndrome
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 5 aug 2003
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 1
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Je kan ook gewoon je voeten op de grond houden en niet stuiten hoor
Jamesss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
Ben ik de enigste die vind dat je bij een nette bankdruk ook gewoon je voeten op de grond hebt. Vind het er altijd erg gevaalrijk uit zien om je benen in de lucht te houden.
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Haha ik wou net zeggen, wat heb je eraan?
Ik had het 1x geprobeert, ik kan je zeggen dat je dan niet echt stabiel ligt.
Ik bench 20 kilo minder als ik m'n voeten op de grond hou, ik weet niet precies waar dit aan ligt maar het lijkt erop dat ik dan meer druk vanuit m'n rug kan zetten ofzo. Wat balans betreft is het soms welleens oppassen ja.
Wat het belang ervan is geen idee, maar wil best antwoord geven. Ik doe 4 setjes van 8 herhalingen met bankdrukken, de eerste set doe ik 100kg en de rest 120-130kg. Wat mijn max. is geen idee, vind ik ook niet interessant. Bij squat doe ik ook 4 setjes van 8 herhalingen. Ik begin met 100kg en ik eindig met 140kg.
P.s:
- Squat wissel ik af met liggende leg curl (voor hamstrings).
- Bankdrukken wissel ik af met chinnen (voor rug).
- Ik let goed op de juiste uitvoering, ik plaats ik mijn voeten op het bankje, kan ik niks smokkelen.
P.s:
- Squat wissel ik af met liggende leg curl (voor hamstrings).
- Bankdrukken wissel ik af met chinnen (voor rug).
- Ik let goed op de juiste uitvoering, ik plaats ik mijn voeten op het bankje, kan ik niks smokkelen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 30 sep 2004
- Berichten
- 5.445
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rest pause training. 8 sets van 1 herhaling met 10 sec. rust tussen elke set (of herhaling). Ben er zelf destijds goed op vooruit gegaan in kracht.
Dus jullie beweren dat zonder hulp met 10 herhalingen 25kg aan iedere kant bij een Smith Machine slecht is
Bij eender welke Pec Deck machine kan ik het maximum nemen, dus zo slecht zal mijn borst toch niet zijn, of zijn jullie ook van mening dat eender wie van op straat dit kan?
Ik train nog maar 6de week en duw al 55, machinepress wel omdat ik altijd alleen train en het maximum wil halen zonder een bar op mijn kop te krijgen. Maar aangezien bij smithpress geen zware bar heeft zal het ongeveer het zelfde zijn als jou 2*25. Dus jij leeft in de verkeerde wereld vriend
EN ik woon in belgie 
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Pff alweer een "hoeveel .... je topic". Zijn er al 30 van geweest.
Ikzelf piek niet vaak, en heb al een tijd niet meer plat gebankdrukt. Laatste keer drukte ik 5*150 helemaal zelf, de 6e rep had ik een klein beetje hulp nodig. Gewoon gecontroleerd laten zakken, borst aanraken en weer omhoog.
@jp79: Je praat nu net alsof iedereen die een hogere bank heeft dan jou de barbell op z'n borst laat stuiteren en cheat als een mother****er. Waarom zou je trouwens je voeten omhoog doen? Sowieso is dat gevaarlijker voor je rug, en bij wedstrijden wordt dit nooit gedaan.
Ikzelf piek niet vaak, en heb al een tijd niet meer plat gebankdrukt. Laatste keer drukte ik 5*150 helemaal zelf, de 6e rep had ik een klein beetje hulp nodig. Gewoon gecontroleerd laten zakken, borst aanraken en weer omhoog.
@jp79: Je praat nu net alsof iedereen die een hogere bank heeft dan jou de barbell op z'n borst laat stuiteren en cheat als een mother****er. Waarom zou je trouwens je voeten omhoog doen? Sowieso is dat gevaarlijker voor je rug, en bij wedstrijden wordt dit nooit gedaan.
