Contest Log Wengstertje contestlog 2023 (bulk)

[NobodySpecial]

Ja Kuba zei hetzelfde idd haha. Back relaxed is super impressive en latspread you completely lose your back identity. Hij zegt proberen om hem opdezelfde manier te openen als de back relaxed. Maar is een compleet andere beweging maar ik ga wel ff oefenen. Maar in een spiegel lukt het wel. Maar zonder spiegel krijg ik hem er 9van de 10 keer niet lekker uit

Klik om te verkleinen...

ik heb precies hetzelfde dus ik zet in voor een back relaxed pose en zet dan mijn armen in mijn zij.
Doe maar eens en neem het voor jezelf op. Wereld van verschil. Komt denk ik doordat je te snel doorspant en daardoor de semi relaxed pose kleiner maakt if that make sence

 

[Maximum Effort]

Push A
25-07-2023

side machine raises
3x12/15 reps
15x16 (+1)
15x14 (=)
15x13 (=)

Low incline smith
110x 10 (+2)
90x13 (+1)


shoulder machine press (schouder aids waarschijnlijk ivm injecteren want voelde ook stijf en mobiliteit was niet helemaal lekker, ingeruild voor een ander
130x0
110x0

dips with 2 sec hold in stretch
50x12 (+1)
50x10 (+1)
40x11 (=)

seated costal pec fly
82x15 (=)
82x14 (+2)

single arm cross body extension (+3kg)
30x13 (+1)
30x11 (=)

single arm dumbell overhead extension 2 sec hold in stretch
14x14 (+1)
14x14 (+2)

calf presses (+20kg)
3 sets 12/20 reps
270x17 (-1)
270x15 (-2)
270x12 (-3)


Ondanks die schouder eindelijk weer eens een heerlijke push sessie met veel plussen kunnen draaien.

 

[Maximum Effort]

Was ff druk afgelopen dagen dus geen tijd gehad met loggen.
Gewicht gaat nu richting de 97 kilo. begin van de week woog ik 3 dagen achter elkaar precies hetzelfde en sinds gister opeens 600 gram erbij en vanochtend ook weer 100 gram erbij. dus hopelijk kunnen we het zo een beetje doortrekken.
Hier mijn laatste 3 trainingen

Pull-A
26-07-2023

Single arm kas pulldown
107x9 (+4kg -1rep)
98x12 (-1rep)

single arm cable row (lat bias)
116x13 (+1)
116x13 (+1)
116x12 (+9kg-1)

chest supported row suppinated grip
220x10 (+1)
220x9 (=)

Lat pulldown wide terres bias
81,5x15 (=)
81,5x14 (+1)
81,5x12 (=)

rear delt cable fly
23x16 (+1)
23x14 (=)
23x13 (+1)

Cable bicep curl short 8-10 rep range
43x11 (=)
43x10 (=)
43x10 (=)

Cable bicep curl long 12-15 rep range
36x12 (=)
36x12 (+1)
36x12 (+1)



Legs B
27-07-2023

Adductor sec pauze in beide einde
135x10 (=)
125x15 (+3)


Lying Leg Curl (+7kg)
64x12 (-1)
64x11 (-1)
57x12 (-1)

Rdl
190x7 (+1)
190x6 (=)

Legpress 2 sec hold in stretch
340x17 (+1)
340x15 (=)

Seated single legcurl
75x11 (=)
60x15 (=)

Split squats (+6kg)
40x16 (-1)
40x15 (-1)

Overhead cable extensions
3sets 15/20 reps
27x15 (=)
27x14 (=)
27x14 (=)




Push B
29-07-2023

Single arm Y raises
27x16 (+1)
27x14 (=)
27x13 (+1)

Low Incline smith press
110kg 9+3 (=)
90x12+4 (=)

High incline smith dead stop press
90x7 (+10kg-5) had met een kleinere stap moeten verhogen
65x12 (=)

Cable press Tricep bias (+1,25)
51.25x13 (+1)
52.5x10 (+1,25kg-2reps)

Pec deck 2 sec hold in both ranges
75x16 (=)
75x16 (+2)

Primebar push down D handles (andere uitvoering ivm feedback Kuba)
43,5x18 (=)
43,5x15 (=)
43,5x15 (=)

Overhead single arm dumbell extension 2 sec pauze in stretch
14x14 (+1)
14x14 (+1)
14x12 (-1)

Seated calf raises
120x13 (-1)
120x13 (=)

 

[Maximum Effort]

Nogsteeds in de 96 kilo.
Hopelijk komende week de 97kilo over
Dan moet 100 kilo wel haalbaar nog zijn eind augustus als we de gymsessie hebben in Breda.
Tegen die tijd wel ff ontharen denk ik... klote werk altijd maar scheelt 5%
Morgen post ik de training van,vandaag dat gaat beter als ik op een laptop zit.

 

[mucci]

Blijft echt enorm lean. Je maag zit hoogstens wat voller. Gaat wel lekker zo.

 

[vntl]

Nogsteeds in de 96 kilo.
Hopelijk komende week de 97kilo over
Dan moet 100 kilo wel haalbaar nog zijn eind augustus als we de gymsessie hebben in Breda.
Tegen die tijd wel ff ontharen denk ik... klote werk altijd maar scheelt 5%
Morgen post ik de training van,vandaag dat gaat beter als ik op een laptop zit.

Klik om te verkleinen...

Heb zelf 2 weken terug m'n rug laten waxen, ideaal groeid nu pas terug.

Ben al ruim 1,5 uur kwijt zelf aan benen en de rest lol.

 

[Loca]

IPL kan ook prima werken, afhankelijk van je haar en huidtype.

 

[Maximum Effort]

Blijft echt enorm lean. Je maag zit hoogstens wat voller. Gaat wel lekker zo.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt gister kwamen er 2 mensen naar me toe in de gym die dachten dat ik in prep was haha.

Heb zelf 2 weken terug m'n rug laten waxen, ideaal groeid nu pas terug.

Ben al ruim 1,5 uur kwijt zelf aan benen en de rest lol.

Klik om te verkleinen...

Jaq rug heb ik gelukkig maar een paar verdwaalde haren. maar benen vind ik zo kut om te doen altijd. ben je idd wel ff mee bezig.
Zelf doe ik het met ontharingscreme. werkt wel beter dan alleen scheren maar moet het nog wel in meerdere etappes doen

IPL kan ook prima werken, afhankelijk van je haar en huidtype.

Klik om te verkleinen...

IPL? Intieme Plekken Laseren?

 

[Maximum Effort]

Pull B
30-07-2023

single arm prone cable pull down (+3KG)
110x10 (-1)
100+12 (=)
100x12 (=)

single arm chest supported row semi Supinated
75x12 (+2)
75x11 (+1)
65x12 (-1)

chest supported row upper bias
150x12 (+1)
150x10 (=)
130x14 (=)

machine pulldown 2 sec hold in stretch
67,5x10 (=)
50x15 (=)

rear delt prime bar D handles row
43x13 (=) 2RIR
43x13 (+1)
43x13 (+1)

scotch machine curls 2 sec hold in short (geswitched naar single arm ivm betere ROM)
25x13 (+1)
25x12 (=)
25x12 (+1)

single arm hammer curl facing away stack
30x15 (+1)
30x14 (=)
30x13 (=)

 

[Loca]

IPL? Intieme Plekken Laseren?

Klik om te verkleinen...

Intense Pulsed Light 🙃 jouw definitie is optioneel 😁

 

[Vonk]

Soort lichttherapie dan ofzo?

 

[Kathlinoo]

Intense Pulsed Light 🙃 jouw definitie is optioneel 😁

Klik om te verkleinen...

Soort lichttherapie dan ofzo?

Klik om te verkleinen...

Is laserontharing, heeft alleen weinig (/geen) zin als je AAS gebruikt.

 

[Vonk]

Is laserontharing, heeft alleen weinig (/geen) zin als je AAS gebruikt.

Klik om te verkleinen...

Hoezo niet? Gewoon een abonnement nemen

 

[Kathlinoo]

Hoezo niet? Gewoon een abonnement nemen

Klik om te verkleinen...

Nou ja, dan kan je 't evengoed laten waxen om de x weken gezien het doel van laserontharing is dat 't permanent weg blijft
Duur grapje zo

 

[Loca]

Nou ja, dan kan je 't evengoed laten waxen om de x weken gezien het doel van laserontharing is dat 't permanent weg blijft
Duur grapje zo

Klik om te verkleinen...

Maar AAS werkt de werking tegen ofzo?
Is voor mij niet relevant maar wel interessant om te weten 😅
Beetje heel erg zonde van het geld dan inderdaad 😄

 

[Vonk]

Nou ja, dan kan je 't evengoed laten waxen om de x weken gezien het doel van laserontharing is dat 't permanent weg blijft
Duur grapje zo

Klik om te verkleinen...

Ligt dat ook niet gewoon aan je aanleg hiervoor? Ik bedoel ik ken gasten die korter kuren dan ik en daardoor bokito zijn geworden. Ik kuur al meer dan 10 jaar en heb nauwelijks haar op mijn lichaam.

 

[Kathlinoo]

Maar AAS werkt de werking tegen ofzo?
Is voor mij niet relevant maar wel interessant om te weten 😅
Beetje heel erg zonde van het geld dan inderdaad 😄

Klik om te verkleinen...

Door die hormonen groeit dat haar gewoon weer terug (nieuwe haarzakjes). Is bij vrouwen met PCOS (volgens mij) ook zo, die moeten al sneller terug gaan om het nog eens te laten doen.

Ligt dat ook niet gewoon aan je aanleg hiervoor? Ik bedoel ik ken gasten die korter kuren dan ik en daardoor bokito zijn geworden. Ik kuur al meer dan 10 jaar en heb nauwelijks haar op mijn lichaam.

Klik om te verkleinen...

Dat kan wel hoor. Maar 2900-3600 euro uitgeven om erachter te komen of jij er wel of geen baat bij hebt is niet voor iedereen weggelegd vrees ik
Als er vrijwilligers zijn..
Bekijk bijlage 591274

 

[vntl]

Jaq rug heb ik gelukkig maar een paar verdwaalde haren.

Klik om te verkleinen...

Zo begon het bij mij ook helaas :')

 

[vntl]

Ligt dat ook niet gewoon aan je aanleg hiervoor? Ik bedoel ik ken gasten die korter kuren dan ik en daardoor bokito zijn geworden. Ik kuur al meer dan 10 jaar en heb nauwelijks haar op mijn lichaam.

Klik om te verkleinen...

Voornamelijk aanleg, ik ben van top tot teen behaard nu maar mijn vader heeft letterlijk 3 haren.

 

[Vypaw]

Jaq rug heb ik gelukkig maar een paar verdwaalde haren.

Klik om te verkleinen...

Niet ik die net 1,5 jaar kuurt en fucking schouder en rug haar heeft