AndroidHealthClinic

Contest Log Wengstertje contestlog 2023 (bulk)

  • Topic Starter Topic Starter
  • #161
TallAndSmal zei:
Tips mogen gedeeld worden heren. Markt is dus beter?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vis eieren haal ik idd op de markt, groente zou ook kunnen maar ben ik lui voor dus die haal ik bij de appie of jumbo (wok of roebak groenten en dan waar ze in de aanbieding zijn vaak 2 voor 1 enzo)
Vlees idd bij de islamitische slager kip nog geen 7 euro per kilo en biefstuk 11 euro per kilo.

alles op de route van mijn stappen rondje in de pauze dus ideaal te combineren.
 
Wekelijks naar de markt voor vis
Vlees muscle meat puur de kip, overig vlees turkse/Syrische slager. Kip heeft ie ook 5€/kg maar onbereid en stuk minder lekker. Musclemeat (9€/kg) prep ik per 2/3 dagen en zo de kip in het prep bakje ontdooid vanzelf wel.
Groente diepvries boontjes 2€/kg icm pot wortels 500gr 1.10€ of als de boer wat in de aanbieding heeft waar we ook wekelijks de eieren halen (dozijn 1.50€ maat L).
Fruit idem dito @ de boer vaak seizoens aanbiedingen nu veelal aardbeien 500gr 1.5€, winter wekelijks @ lidl wat in de aanbieding is.

Overige producten oa chocopops/ cashewnoten/ cacao/ havermout/ pindakaas etc allemaal @ lidl huismerk scheelt echt 2/3x toz appie A merk met idem dito macros.

Frisdrank @ tuincentrums of speciaalzaken die trays in bulk verkopen. 24 cola/fanta/pepsi/ice tea etc 10€, 12x monster 500ml 12/14€ ligt aan de smaak.
 
Als je veel van iets eet, dan is een voorwaarde dat het lekker is, daarmee is het makkelijker vol te houden als "dieet".
Geen haar op mijn hoofd die eraan denkt om bij de supermarkt ooit nog biefstuk (of iets anders wat lekker moet zijn) te kopen.
 
Vonk zei:
Als je veel van iets eet, dan is een voorwaarde dat het lekker is, daarmee is het makkelijker vol te houden als "dieet".
Geen haar op mijn hoofd die eraan denkt om bij de supermarkt ooit nog biefstuk (of iets anders wat lekker moet zijn) te kopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Juist dat bedoel ik. We geven wel 100en per maand 1000en euros/jaar aan gear.
Maar die biefstuk en kip en voedsel moet zo goedkoop mogelijk. Ik kan dat zelf ook niet begrijpen. Ik doe meer als 200 euro per week boodschappen momenteel. Ik verdom het om vlees uit de winkel te kopen. Of het moet een kwaliteitsmerk zijn. Die goedkope rommel voer ik wel aan de hond
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Vonk
1000'en euro's aan gear per maand?

Ik weet niet wat jij zet :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
Om al dat gelul ff te coveren toch maar een fysiek update

Screenshot_20230705_142210_Instagram.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169


Devolume leg workout
07-07-23

Lying legcurl (rest pause set dus setje 20 rest setje 20 rest setje alles zelfde gewicht)
57,5 kg (14/8/5)

Smith squat
5x160 plate loaded

Single leg press (pendelum/horizontal)
15x150

Single leg extensions (2 sec hold in shortened)
12x65

Hyper extension
12x36

Adductor (rest pause set)
135 (8/5/4)

Crossed cable Tricep push down superset lengthened cable bicep curl
14x30 beide
12x30 beide
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #171
Gister getraind in Vlissingen.
Was een jongen die graag mee wilde trainen. Meteen wat geposeerd naderhand
Denk dat ik wel een beetje aan het groeien ben gezien deze foto's.
Ben benieuwd na dinsdag when we upper the dose :flexbiceps:

Screenshot_20230709_110444_Gallery.jpg
 
Gaat lekker dikkie :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #173
Maandag ochtend de 96 kilo aangetikt. Gewicht gaat dus mooi omhoog. Gister is de gear dus omhoog gegaan en voeding is gewoon hetzelfde gebleven nog. aangezien ik 0,5kg per week zwaarder worden zitten we nu op een sweatspot van shape behouden en zwaarder worden.

Push A 11-07-2023

side machine raises
3x12/15 reps
15x15 (=)
15x14 (+1)
15x12 (=)

incline smith +5kg
110x 8+3 (+1)
90x11+3 ( -2 tempo lager gehouden dan vorige week)


shoulder machine press
130x7 (+1)
100x16 (=)

dips with 2 sec hold in stretch
50x10 (+10kg -1)
50x9 (+10kg -1)
40x11 (+7,5kg =)

seated costal pec fly
82x15 (=)
82x12 (=)

single arm cross body extension
27x13 (=)
27x11 (-1)

single arm dumbell overhead extension 2 sec hold in stretch
14x14 (+1)
14x12 (=)

calf presses
3 sets 12/20 reps
250x18 (=)
250x16 (+1)
250x14 (=)
 
Hoe ziet je ondersteuning er nu uit dan?
Of mag je dat niet delen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
Pull-A
12-07-2023

Single arm kas pulldown (+2kg)
100x10 (=)
91x13 (=)

single arm cable row (lat bias) (+7kg)
107x14 (=)
107x14 (=)
107x13 (=)

chest supported row suppinated grip
210x11 (+1)
210x10 (+2)

Lat pulldown wide terres bias (+2,5kg)
79x15 (=)
79x13 (=)
79x12 (=)

rear delt cable fly (+3kg)
23x12 (-3)
23x12 (-2)
23x11 (-2)

Cable bicep curl short 8-10 rep range (+5,75KG)
43x10 (-3)
43x10 (-2)
43x9 (-2)

Cable bicep curl long 12-15 rep range (+6kg)
36x12 (-2)
36x12 (=)
36x10 (-4)
 
Lekker hoor al die verhogingen in gewicht en nog steeds bij eerste oefeningen reps gelijk gehouden 💪🏽🔥
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
  • Gesloten
Contest Log (v) Pilatesmeisje haar Contestlog :P
63 64 65
Reacties
1.283
Weergaven
117.763
Lennart010
L
The Dutch Giant
  • Sticky
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
133 134 135
Reacties
2.690
Weergaven
544.697
spitfire01
spitfire01
Terug
Naar boven