HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Contest Log Wengstertje contestlog 2023 (bulk)
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 408
- Weergaven 30.143
- Volgers 46
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
mooie verhoudingenJa die spant vaak aan idd. Is geen blessures maar als ik die pose in de spiegel doet is het gewoon zoals mijn andere pec. Maar zonder spiegel wilt die nog wel eens aanspannen. Vorige week had ik het bijvoorbeeld niet.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Training van gister
Pull B
11-06-2023
single arm prone cable pull down
95x11 (+5kg -1rep)
89x12 (+10kg -2reps)
89x10 (+10 -4reps)
single arm chest supported row semi pronated
80x10 (+1)
80x9 (=)
70x13 (+1)
chest supported row upper bias
150x9 (+1)
150x9 (+1)
120x13 (=)
machine pulldown 2 sec hold in stretch
60x12 (+2reps)
50x14 (5kg =)
reardelt prime bar D handles row
34x15 (+5kg =)
34x13 (+1)
34x13 (+1)
scotch machine curls 2 sec hold in short (+5kg)
45x13 (-2)
45x11 (-1)
45x10 (-1)
single arm hammer curl facing away stack (+2,5kg)
25.5x14 (-2)
25.5x14 (-1)
25.5x13 (-2)
vandaag weer een rustdag. en vanavond mijn check in foto's sturen waar ik dan morgen feedback op terug krijg.
ben benieuwd wat er met het eten gaat gebeuren. mag van mij wel iets omhoog weer want heb nog honger.
Ook heb ik zojuist mijn p;lanning een beetje bekeken en zal ik mooi uitkomen voor de wedstrijd die ik op het oog heb.
Maar alleen als ik ook daadwerkelijk 110kilo weeg straks in oktober en vrij lean nog ben.
Pull B
11-06-2023
single arm prone cable pull down
95x11 (+5kg -1rep)
89x12 (+10kg -2reps)
89x10 (+10 -4reps)
single arm chest supported row semi pronated
80x10 (+1)
80x9 (=)
70x13 (+1)
chest supported row upper bias
150x9 (+1)
150x9 (+1)
120x13 (=)
machine pulldown 2 sec hold in stretch
60x12 (+2reps)
50x14 (5kg =)
reardelt prime bar D handles row
34x15 (+5kg =)
34x13 (+1)
34x13 (+1)
scotch machine curls 2 sec hold in short (+5kg)
45x13 (-2)
45x11 (-1)
45x10 (-1)
single arm hammer curl facing away stack (+2,5kg)
25.5x14 (-2)
25.5x14 (-1)
25.5x13 (-2)
vandaag weer een rustdag. en vanavond mijn check in foto's sturen waar ik dan morgen feedback op terug krijg.
ben benieuwd wat er met het eten gaat gebeuren. mag van mij wel iets omhoog weer want heb nog honger.
Ook heb ik zojuist mijn p;lanning een beetje bekeken en zal ik mooi uitkomen voor de wedstrijd die ik op het oog heb.
Maar alleen als ik ook daadwerkelijk 110kilo weeg straks in oktober en vrij lean nog ben.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Wel een pittig doel, das een kleine 20kg in 4 maanden
Ben wel Benieuwd naar de aanpakMaximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Je denkt wel eens vaker wat
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
21 weken heb ik ervoor nu nog 18 dus dat is een kilo per week vanaf nu haha.Wel een pittig doel, das een kleine 20kg in 4 maanden
Dus moet echt wel meer gaan eten. Woog vanochtend wel 93 weer maar woog me anderhalf uur eerder dan ik de rest van de week doet en dat komt altijd wel hoger uit
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Oja was vergeten dat je een autist bent
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
@Wengstertje hoelang is het geleden dat je hebt gecut?
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ben nu 3 weken aan het bulken en een cut van 8 weken gedaan
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Goed droog geworden iig.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zojuist feedback terug gekregen.
Helaas gaat de wedstrijd die ik op het oog had niet door. ,
1 er zal geen amateur zijn
2. Ik zal niet goed genoeg (genoeg massa hebben)
3. Net 4 weken te kort op de time line
Verder ook geen verandering in voeding en training dus ik blijf rond de 4k zitten deze week.
Wel is me verplicht sushi opgedragen vandaag.
Helaas gaat de wedstrijd die ik op het oog had niet door. ,
1 er zal geen amateur zijn
2. Ik zal niet goed genoeg (genoeg massa hebben)
3. Net 4 weken te kort op de time line
Verder ook geen verandering in voeding en training dus ik blijf rond de 4k zitten deze week.
Wel is me verplicht sushi opgedragen vandaag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.159
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
“Eat some sushi”Zojuist feedback terug gekregen.
Helaas gaat de wedstrijd die ik op het oog had niet door. ,
1 er zal geen amateur zijn
2. Ik zal niet goed genoeg (genoeg massa hebben)
3. Net 4 weken te kort op de time line
Verder ook geen verandering in voeding en training dus ik blijf rond de 4k zitten deze week.
Wel is me verplicht sushi opgedragen vandaag.
Vanavond op je tijdlijn..
Enjoy alvast 👏
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
met de offplan meals was dit het geval, ik mag 1 offplan meal per week maar nu had hij daar niks over gezegd. maar ik had geen trek in sushi dus gewoon aan schema gehouden haha.
hahah nee, had er geen trek in gister gewoon aan schema gehouden. Ik crave ook gewoon niet momenteel ofzo.“Eat some sushi”
Vanavond op je tijdlijn..
Enjoy alvast 👏
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
gewicht gaat wel omhoog nu vanochtend 93,4 gister 92,7
en mijn training van gister
Push A 14-06-2023
side machine raises
3x12/15 reps (+1,25 kg tov training)
15x15 (-2)
15x13 (-2)
15x12 (11)
incline smith
105x 8+3 (+2,5kg =)
85x10 (-1rep)
shoulder machine press
120x10 (+1)
100x13 (-1)
dips with 2 sec hold in stretch
40x10 (+1)
40x9 (+1)
30x10 (=)
seated costal pec fly
75x17 (+2)
75x14 (=)
single arm cross body extension (+2,5kg)
27x13 (=)
27x12 (=)
single arm dumbell overhead extension 2 sec hold in stretch (+2kg)
14x12 (-2)
14x11 (-3)
calf presses
3 sets 12/20 reps (+10kg tov training)
230x16 (-1)
230x15 (=)
230x14 (=)
niet slecht voor een push training aangezien ik met push altijd het minst snel omhoog ga in kracht/reps
en mijn training van gister
Push A 14-06-2023
side machine raises
3x12/15 reps (+1,25 kg tov training)
15x15 (-2)
15x13 (-2)
15x12 (11)
incline smith
105x 8+3 (+2,5kg =)
85x10 (-1rep)
shoulder machine press
120x10 (+1)
100x13 (-1)
dips with 2 sec hold in stretch
40x10 (+1)
40x9 (+1)
30x10 (=)
seated costal pec fly
75x17 (+2)
75x14 (=)
single arm cross body extension (+2,5kg)
27x13 (=)
27x12 (=)
single arm dumbell overhead extension 2 sec hold in stretch (+2kg)
14x12 (-2)
14x11 (-3)
calf presses
3 sets 12/20 reps (+10kg tov training)
230x16 (-1)
230x15 (=)
230x14 (=)
niet slecht voor een push training aangezien ik met push altijd het minst snel omhoog ga in kracht/reps
Soortgelijke topics
- Gesloten
Contest Log (v)
Pilatesmeisje haar Contestlog :P
