Log press
5 x 76kg (Bij het opvangen na de rep al terug door de benen gaan om de volgende push in te zetten)
8 x 86kg (Ok! Dacht dat dit een licht genoeg gewicht ging zijn om wat volume mee te doen, maar was al best stevig!)
10 x 86kg (Conditioneel! Ademhaling is nog wat zoeken met dit tempo) PR
Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg (En daarna met geladen bar het rek een gaatje lager proberen zetten. Dit weekend hebben 4 verschillende mensen, allen groter dan mij, de bench gebruikt, dus ze stond weer ontregeld 😄)
4 x 130kg (Vlot)
4 x 130kg
4 x 130kg (Elke set voelt heel duidelijk iets zwaarder)
8 x 130kg (Voor de set even gecheckt wat mijn volume PR met 130kg was. 8 reps. Ik dacht damn, die Johan uit het verleden is een sterke jongen, dat haal ik vandaag niet. Eerste 4 reps voelden goed dus gewoon verder gedaan. 8 reps geëvenaard 😁 9de kon misschien lukken maar ging grinden worden)
Rope pull up + Triceps cable pushdown
2 x + 5 x 25kg (Lol, geen grip op het touw)
3 x + 5 x 25kg
4 x + 5 x 25kg (Meer dan 4 reps in 1 set zal het toch niet worden in die pull ups vandaag 😄)
3 x + 5 x 25kg (3 lelijke reps op de pull ups. Als ik nog mooie reps wil doen, ga ik setjes van 1 rep moeten doen, dus ga het hier vandaag maar bij laten)
Airbike
1100m - 2:00 (Omgekeerde tabata. 4 rondjes. Weer dood 😅)
Good train. Eerste dag van het nieuwe schema, en ook nieuwe weekplanning (welke training op welke dag) doordat ik vanaf deze week 4/5 werk.