Fitness Seller

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.121
droopyy zei:
bench bro :D
lekkere bench hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Droop. Zat even terug te kijken in mijn log en kom er nu achter dat dit toch wel een VPR was. Lekkerrrrr

RickW zei:
Zo is het, ik heb nog nooit spijt gehad van een sessie waar ik vooraf over twijfelde.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is ook eigenlijk logisch omdat de verwachtingen dan heel laag zijn. Kan dan dus alleen maar meevallen. Maar dat het zo lekker zou gaan had ik niet durven dromen.
 
mooie bench! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.124
Net terug van mijn LB. Was toen ik begon erg druk in de gym, maar had geluk met het squatrack dus die ingepikt en heel lang vastgehouden.

Squats
1x12x20
1x8x60
1x8x100
1x4x120
5x5x130, gvd dit ging lekker. Vorige squatsessie zat ik op 5x3. Volgende keer dus verhogen

Rack pull
1x12x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x8x120
3x6x140, alles beltless

Calf raises in smith
1x10x80
1x10x100
3x10x110

Dat was het. Superhappy met de squats......gaat lekker zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.126
Gewichtupdate vanmorgen: 86,0 kg. Hier zit waarschijnlijk wel 1,5-2kg aan vocht bij door de creatine. Blijf nog even doorgaan met bulken. Denk tot max 90kg en dan een minicut.
 
Koppie zei:
Inderdaad........maar heb eigenlijk als belangrijkste doelen het volgende:
- Squats 160kg 1RM
- Bench 100kg 1RM
- Deadlift 200kg 1RM
Dus als ik die haal voordat ik 90kg weeg dan ga ik eerder de minicut in.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Succes! Bench 100kg 1RM heb ik gehaald. Deadlift is me een keer gelukt op 175kg. Nooit zwaarder geprobeerd. Squat op 160kg ga ik nooit halen. Squatten is niet mijn ding.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.130
RaceRookie zei:
Succes! Bench 100kg 1RM heb ik gehaald. Deadlift is me een keer gelukt op 175kg. Nooit zwaarder geprobeerd. Squat op 160kg ga ik nooit halen. Squatten is niet mijn ding.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat van dat squatten weten we :roflol: .
Mijn PR's zijn nu:
Squat 155kg (eind vorige bulk)
Deadlift 190kg, laatste deadliftsessie gefaald op 200, maar zou er in kunnen zitten met andere opbouw.
Bench 5x5x80kg, nog nooit een 1 rep max uitgetest, dus durf hier niks over te zeggen, misschien op dit moment dus nog te hoog gegrepen om in te zetten op 100kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.132
Koppie zei:
Dat van dat squatten weten we :roflol: .
Mijn PR's zijn nu:
Squat 155kg (eind vorige bulk)
Deadlift 190kg, laatste deadliftsessie gefaald op 200, maar zou er in kunnen zitten met andere opbouw.
Bench 5x5x80kg, nog nooit een 1 rep max uitgetest, dus durf hier niks over te zeggen, misschien op dit moment dus nog te hoog gegrepen om in te zetten op 100kg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik zeg maar niets :o
 
Koppie zei:
Bench 5x5x80kg, nog nooit een 1 rep max uitgetest, dus durf hier niks over te zeggen, misschien op dit moment dus nog te hoog gegrepen om in te zetten op 100kg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ligt er een beetje aan hoe zwaar die 5x5 ging, maar als ie pittig was om te doen is een 100kg bench nog wel een beetje hoog gegrepen denk ik,
ik zou nog een beetje door investeren in 5x5
maar hij komt er natuurlijk zeker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.137
droopyy zei:
ligt er een beetje aan hoe zwaar die 5x5 ging, maar als ie pittig was om te doen is een 100kg bench nog wel een beetje hoog gegrepen denk ik,
ik zou nog een beetje door investeren in 5x5
maar hij komt er natuurlijk zeker.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij komt zeker Droop........denk inderdaad dat het nu nog te vroeg is, maar ik blijf doorbouwen

Vandaag een enorme k..dag. Wekker uur te laat gezet? Hierdoor enorm moeten haasten, maar gelukkig op tijd bij mijn klant. Hierna van A'dam naar Den Haag, ging okay. Maar toen van Den Haag naar Nijmegen.....gvd dik 3 uur over gedaan. Ook last van mijn keel al sinds afgelopen nacht dus niet fit. Maar niet zeiken en toch nog even trainen. Geen volledige training, maar iets is beter dan niets.

BP
1x15x20
1x10x40
1x6x60
1x5x70
1x4x80
3x10x60

Reverse lateral pull down
1x10x50
4x10x60

OHP
1x12x20
1x8x30
1x5x40
5x5x45, dit ging dat best wel lekker. Volgende keer verhogen dus

Cable curls
1x12x15
4x10x20, veel TUT en MMC

Triceps push downs
1x12x20
4x10x25, ook hier veel TUT en MMC

EN klaar ermee. Nu met een theetje en de beentjes omhoog op de bank......... Aju
 
Beetje ziekjes maar toch een nette OHP. Ik zeg geslaagde training.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.371
KevvL
KevvL
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
764
horn
H
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.281
PowerZ
P
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.160
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven