AndroidHealthClinic

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.201
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.202
Vandaag een UB training gedaan waar ik lekker de tijd voor heb genomen. Heerlijk......

Side raises als WU
2x12x6

Bench
1x14x20
1x10x40
1x8x60
1x6x70
1x5x80
2x4x85, mweh
2x5x80
1x12x60

One arm db row
1x10x26
1x8x28
1x8x30
3x8x32, lekker

Incline db flyes
4x12x18

Db pull over
4x12x34

Ohp
1x10x20
1x8x40
2x5x50, VPR lekker
1x4x50
1x3x50, leeg

Triceps push downs
1x10x20
3x8x25

Db curls
1x8x14
3x8x18, ook een VPR

Leeggetraind maar zeker voldaan! Morgen een LB'tje doen.........adios Amigos
 
lekkere vpr's :thumbup:
 
Mooie VPR op de OHP. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.206
En over progressie gesproken.........net thuis van een LB.

Deadlifts
1x12x40
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x1x160
1x1x180, wordt wel weer tijd voor een verhoging van PR.....
1x1x210, uit mijn tenen, maar ik had hem! Yessss PR dus

Squats
1x10x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
3x8x120, heavy dit na de deads

Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x120
3x10x140

voldaan en nu lekker genieten van de rest van de zondag........ doei doei
 
Lekkere train man en een erg nette PR. Lekker volume in de benen gepompt ook met die squat er nog achteraan :thumbs:
 
Ff knallen OFNIEDAN!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.209
Koppie zei:
En over progressie gesproken.........net thuis van een LB.

Deadlifts
1x12x40
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x1x160
1x1x180, wordt wel weer tijd voor een verhoging van PR.....
1x1x210, uit mijn tenen, maar ik had hem! Yessss PR dus

Squats
1x10x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
3x8x120, heavy dit na de deads

Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x120
3x10x140

voldaan en nu lekker genieten van de rest van de zondag........ doei doei
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Damn die 210kg pffff
 
Keurig dat DL PR! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.213
En vanavond is er ook weer getraind en dus weer een UB. In een zeer drukke gym, maar toen ik binnenkwam was er nog een bankje vrij.

Side raises als W/U
2x14x4

Incl db bp
1x10x26
1x8x28
1x8x32
1x6x36
1x6x40
1x5x40, heavy dit maar toch wel happy weer de zwaarste db's uit onze gym te kunnen gebruiken.
1x8x36, om even te pompen

Incl db flyes
5x10x20, lekkerrrr

Wide hammer grip cable row
1x10x35
1x10x45
1x10x55
3x10x65

Reverse lateral pull down
1x10x75
1x10x80
1x8x90
1x4x100, wilde full stack uitproberen. Gokte op 3 reps, maar zat er nog eentje weer in...

Ez bar curls
4x8x30, heavy zo direct na de pull downs

Skull crushers
4x12x30, lekker fikken

Side raises
4x8x12

Prima training weer........dus ikke blij. Schuss
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.216
Hehe eindelijk weer prioriteit kunnen geven aan een avond trainen.......van mij mag december snel voorbij zijn!
Omdat ik morgen niet kan besloten om vandaag maar een FB te knallen en mezelf vooral niet in te houden!

Squat
1x20x20
1x10x60
1x6x80
1x4x100
1x3x120
1x5x140
2x4x140
2x3x140, helaas nog geen 5x5, maar wel progressie

Bench
1x20x20
1x12x40
1x8x60
1x5x80
1x2x90
1x1x100, ging niet van harte...
2x5x80, heavy na die evenaring van mijn PR

Deadlift
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x5x140
2x5x160, extra set van 5 reps t.o.v. vorige keer

Db curls
4x10x14

Triceps cable push downs
1x12x20
1x10x25
2x8x30 een klaar ermee

Best tevreden met deze training lekker zwaar gegaan.
Owh ja gewichtupdate vanmorgen 89,5kg.............ciao ciao
 
goeie sessie weer hoor bolle :D
gewoon weer alles zwaar gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.219
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.368
KevvL
KevvL
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
763
horn
H
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.280
PowerZ
P
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.160
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven