- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.538
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jip maar wel een stuk minder energie ook.........nou ja het was wel echt even lekker om gegaan te zijn.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Soms ook lekker om je eens een beetje te laten gaan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En vandaag had ik even de ruimte om te kunnen gaan. Eerst natuurlijk al de boodschappen enzo gedaan voor de komende dagen.........aangezien het weer even geleden was en het weer even zal duren voor ik kan gaan gekozen voor een FB.....
Squats
1x12x20
1x8x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120
1x2x140
3x2x150
2x10x120, poe heavy na die setjes met 150
Side raises als W/U
2x8x8
Incl db bp
1x12x24
1x8x28
1x8x32
1x6x36
2x5x40
1x7x40 (dit was amrap!)
2x10x32
Deadlift
1x10x60
1x8x100
1x6x120
1x5x140
1x1x160
1x1x180
1x1x200
Klaar......wel echt alles gegeven. Creatine is nu ook sinds 3 dagen eruit en ben op onderhoud (misschien zelfs eronder) aan het eten. Komende dagen nergens op letten en gewoon genieten. Iedereen hele fijne feestdagen!!!
Squats
1x12x20
1x8x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120
1x2x140
3x2x150
2x10x120, poe heavy na die setjes met 150
Side raises als W/U
2x8x8
Incl db bp
1x12x24
1x8x28
1x8x32
1x6x36
2x5x40
1x7x40 (dit was amrap!)
2x10x32
Deadlift
1x10x60
1x8x100
1x6x120
1x5x140
1x1x160
1x1x180
1x1x200
Klaar......wel echt alles gegeven. Creatine is nu ook sinds 3 dagen eruit en ben op onderhoud (misschien zelfs eronder) aan het eten. Komende dagen nergens op letten en gewoon genieten. Iedereen hele fijne feestdagen!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik merk zelf best veel verschil met of zonder eerlijk gezegd. Met creatine gaat het echt allemaal net wat makkelijker bij mij.OMG, 3 dagen geen creatine
Fikse train, man.Fijne feestdagen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja het helpt wel, om die laatste zware rep in de set eruit te persen bij voorbeeld....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
O, interessant. Ik zal er ook eens op letten, in een ooghoek en buiger van pink en zo (dat heb ik wel eens), of ook in grotere spieren?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inderdaad de vingers maar ook in mijn rugspieren en abs. Heel irritant.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks, ja was er content mee. Knallend het jaar uit en dat zonder vuurwerk
OMG, 3 dagen geen creatine
Fikse train, man.
Ja heftig man, bijna afkickverschijnselen
. Feestdagen zitten er alweer bijna allemaal op. Kerstdagen in ieder geval. Morgenochtend eens kijken wat de schade is.Ja ik ook. Misschien placebo, want ook nu nog best wat kracht vandaag met de squats.....
Als het maar voor je mindset
Kan me nog wel herinneren dat je aangaf een non-responder te zijn. Volgens mij zelfs in dit log ergens haha.
Niet te verwarren met een tic
Heb er zelf helemaal geen last van.......gelukkig.
Nou ja vandaag nog wel even kunnen trainen, maar voelde me absoluut niet geweldig. Vanaf het begin wat hoofdpijn en misselijk. Toch wel geknald met de squats, maar na de bench was het toch wel echt op. Deads zaten er echt niet meer in en zeker niet zonder mijn maag geheel te legen ben ik bang. Dus maar gestopt na de bench.
Squats
1x10xbw
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x6x120
4x5x140, lekkerrrrrrr
1x3x140, dat was het dan wel......
Bench
1x20x20
1x8x60
1x5x70
1x4x80
1x2x90
1x1x105, geen PR want had wel hulp van spot (was ook wel nodig helaas)
3x12x60, pompen
Nu wel echt zo misselijk dat ik er maar de brui aan gegeven heb..........volgende training zal pas volgend jaar weer zijn........goede en vooral veilige jaarwisseling jullie allemaal.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
toch nog een lekker stuk training gedaan ondanks misselijkheid
is het misselijkheid in de zin van ziek zijn/worden, of gewoon ook teveel gevroten en gezopen?
In de zin van ziek zijn/worden. Nu dus een avondje thee, relax en op tijd naar bedje toe.............
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tic, twitch .... wat is het verschilNiet te verwarren met een tic
Nu al misselijk? En de oliebollen moeten nog komen.....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Klopt, als ik het lang gebruik dan wordt ik wel iets zwaarder maar verder merk ik er naast de twitches weinig van.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Allemaal de beste gainz voor 2020 toegewenst. 
De eerste training zit er ook weer op voor dit jaar. Heb gekozen voor Chest, back and shoulders......gewoon omdat dat kan.....
Side raises als w/u
3x12x6
Bp
1x12x20
1x8x40
1x8x60
1x5x70
1x5x80
3x3x90
2x8x70
Decline bench
1x8x60
1x6x80
1x2x100
1x1x105, PR
1x7x80
Reverse lateral pull down
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x6x90
3x6x100
Incl db flyes
4x12x18
OHP
1x8x20
1x8x30
3x6x40, voelde heavy, maar is ook niet gek na de benches......
One arm db row
3x12x30
Klaar. Nu trouwens ook gestart met de (mini)cut...........
De eerste training zit er ook weer op voor dit jaar. Heb gekozen voor Chest, back and shoulders......gewoon omdat dat kan.....
Side raises als w/u
3x12x6
Bp
1x12x20
1x8x40
1x8x60
1x5x70
1x5x80
3x3x90
2x8x70
Decline bench
1x8x60
1x6x80
1x2x100
1x1x105, PR
1x7x80
Reverse lateral pull down
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x6x90
3x6x100
Incl db flyes
4x12x18
OHP
1x8x20
1x8x30
3x6x40, voelde heavy, maar is ook niet gek na de benches......
One arm db row
3x12x30
Klaar. Nu trouwens ook gestart met de (mini)cut...........
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
