Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks.
Ik doe altijd een warmup met 5kg side raises en dan thumbs down.
Volgende UB ga ik dit meteen ook doen!
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.768
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Volgende UB ga ik dit meteen ook doen!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zo snel mogelijk (band) facepulls en band pull aparts gaan doen. Die oefeningen redden gewoon je schouders.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zal me hier eens in gaan verdiepen. Volgens mij hebben we geen bands liggen bij ons, maar face pulls kunnen natuurlijk wel.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Je kunt altijd een setje kopen, dan kun je ze meenemen of gewoon thuis doen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Inderdaad is dat ook een optie! Deze doe je altijd als warming up? En hoe zou jij dat dan aanraden? 3 setjes van 12 ofzo?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Je kunt ze als warming up doen of als een volwaardige oefening in je schema, desnoods supersetten met bench of OHP. Maar behandel ze als een serieuze lift: ze mogen zwaar aanvoelen en geleidelijk aan meer weerstand gebruiken werkt prima. Zijn ook perfect voor die dikke rear delts. Qua sets reps gebruik ik veel variatie: 5x10, 3x12, 3x15, 5x20 etc.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik zal zo ook eens kijken naar die YTWL's die je noemt! Ik vermoed dat ik het zelf het fijnste vind om ze voor mijn BP te doen en zo als warming up te gebruiken. En misschien zelfs wel te gaan integreren als volwaardige oefening zoals Starx hieronder zegt.
Thanks voor de info, hier kan ik wat mee!
Ik gebruik de bands vooral om mijn schouders gezond te houden (heb een dubbele blessure rechts) en spieren te activeren om mijn schouderbladen beter te “retracten en depressen” bij de BP. Dan is het dus relatief licht werk.
Kracht opbouwen kan er natuurlijk ook prima mee, maar dat doe ik zelf liver met facepulls.
Kracht opbouwen kan er natuurlijk ook prima mee, maar dat doe ik zelf liver met facepulls.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond stond, zoals gezegd, een LB training op de planning waar ik lekker de tijd voor had! Heb die ook lekker genomen en heb echt zo'n (voor mij) dikke training weggezet. Was echt helemaal happy toen ik naar huis strompelde 
....
Moest heel even wacht tot ik in het powerrack terecht kon, maar dat was het wel waard.....
Squats
1x20x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100, dit voelt allemaal zo lekker aan.........schijt aan alles!!! Op naar een nieuw PR
2x5x110 PR
, yessssss en nog twee setjes ook, hierna toch maar iets verlagen
3x5x105, potver wat is dit een super begin van de training!
Rack pulls
1x20x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
2x5x120, mhmmmm ook dit ging nog echt lekker......verhogen? JA
1x5x140, PR!!!
Leg Press
1x10x120
1x10x160, ik zit nou toch in een goede flow dussssss
2x10x180, dit is geen PR, maar wel als je ziet dat dit na een squat-sessie is!
Leg raises
3x12, afzien die laatste reps......
Calf raises in horizontal leg press
1x10x90
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130,
Leg extensions
1x10x45
1x10x50
1x10x55
1x10x60
Leg curls
1x10x40
1x10x45
2x10x50
En klaarrrrrrrrrr........wat ging dit super zeg! Vandaag hopelijk eerder stoppen op het werk en dan een snelle UB-training ertussendoor knallen. Weinig tijd maar wel heel veel zin om te trainen!
....Moest heel even wacht tot ik in het powerrack terecht kon, maar dat was het wel waard.....
Squats
1x20x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100, dit voelt allemaal zo lekker aan.........schijt aan alles!!! Op naar een nieuw PR
2x5x110 PR
, yessssss en nog twee setjes ook, hierna toch maar iets verlagen3x5x105, potver wat is dit een super begin van de training!
Rack pulls
1x20x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
2x5x120, mhmmmm ook dit ging nog echt lekker......verhogen? JA
1x5x140, PR!!!
Leg Press
1x10x120
1x10x160, ik zit nou toch in een goede flow dussssss
2x10x180, dit is geen PR, maar wel als je ziet dat dit na een squat-sessie is!
Leg raises
3x12, afzien die laatste reps......
Calf raises in horizontal leg press
1x10x90
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130,
Leg extensions
1x10x45
1x10x50
1x10x55
1x10x60
Leg curls
1x10x40
1x10x45
2x10x50
En klaarrrrrrrrrr........wat ging dit super zeg! Vandaag hopelijk eerder stoppen op het werk en dan een snelle UB-training ertussendoor knallen. Weinig tijd maar wel heel veel zin om te trainen!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Super LB training!
Thanks Race........ja ik was echt super tevreden, leek er geen genoeg van te krijgen.....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Wow, lekkere Squats man
Ja he......progressie gaat nu echt lekker.......
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ook aan de Winny
Hahaha nee man (zou je bijna gaan denken, misschien zit er iets in mijn crea
).........wil ik niet en zou al niet eens weten waar ik het vandaan zou moeten halen.......en ik weet zeker dat er nog genoeg inzit zonder middelen........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ah! Creatine! Dat is hetzelfde als Winny.Hahaha nee man (zou je bijna gaan denken, misschien zit er iets in mijn crea
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ah! Creatine! Dat is hetzelfde als Winny.
Dat verklaart een hele hoop
..........maar niet voor jou toch? Jij was een non-responder op creatine meen ik me te herinneren?!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Yep, ik reageer helemaal niet op crea. Geen gewichts- en krachttoename. Misschien reageer ik ook niet op AAS...Dat verklaart een hele hoop
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Yep, ik reageer helemaal niet op crea. Geen gewichts- en krachttoename. Misschien reageer ik ook niet op AAS...
Zou het gewoon eens proberen als ik jou was......of sarms?
