De UB-training van gisteravond even loggen. Ik had er echt gruwelijk veel zin in en gelukkig was het qua drukte niet te erg dat dat mijn stemming zou doen omslaan. Kon lekker mijn ding doen zonder te hoeven wachten of oefeningen te moeten omwisselen. Thuis een PWO'tje erin en daarna op naar de gym.....
BOR
1x20x20
1x10x40
1x8x60
4x8x80, mhmmmm hier had ik genoeg aan. Wilde niet verzwaren.....
Side raises als warm up voor DB BP
2x12x6, oef schouders al in de fik en dat merkte ik dus tijdens het eerste gedeelte van de DB BP, tot ik tussendoor besloot iets langer pause te nemen....
DB BP
1x8x22
1x8x24
1x8x26
1x8x28
1x6x30
1x5x34
1x5x36, zal ik het doen? JA ik doe het.........
2x4x38!!!! 5de reps zaten er echt niet in, maar toch PR..........
1x3x38 bij de 4de rep kwam ik maar een paar centimeter de lucht in.......
Volgende DB's zijn de zwaarste in de gym.......ze komen in de buurt!!!!
Incl flyes
5x8x18, pinken naar elkaar toe bovenin voor die extra squeeze........heerlijk vol die borst!
Reverse lateral pull down
1x5x50
1x5x60
1x5x70
3x10x85,
uhmmmm ik dacht dat ik al op de 85 kg zat, maar dat was dus niet het geval.........dikke vette PR hier dus ook. Dacht al wat gaat dit zwaar!!! En die pomp deed gewoon pijn
Side raises
3x8x12, burrrnnnnnnn
Skull crushers
3x10x40
2x8x40
Zag met het laden van de EZ-bar dat er 5kg plates opzaten ipv 2.5kg.........geen zin om ze te wisselen dus dan maar met 40kg
EZ bar curls
Tja die 40kg zat er al op dus dan ook hier maar mee curlen!
3x6x40
En klaar......man wat een heerlijke training was dit zeg! Vanavond waarschijnlijk een lichte LB omdat ik mijn onderrug en benen nog wel voel, zal dus een vieze pomptraining worden
. Ik vind het al motiverend om iemand anders zijn log te volgen 
. Al waren er ook een hele hoop gasten die kwamen vragen hoeveel sets ik nog moest squatten........OPZOUTEN allemaal ik wil lekker trainen en geen gezeik!
)
