Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ja hoor, januari is weer voor n jaartje voorbij
Mooie vooruitgang!
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.759
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Mooie vooruitgang!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Had nog een training te loggen, dus here we go.......
UB2:
Pull ups;
8xBW
7xBW
5xBW, had besloten deze maar extra te doen (schema geeft 2x8 aan), maar wil hier wat meer op vooruitgaan. Heb hier ook altijd meteen lekkere pomp van. Trouwens wel progressie dusssss
One arm DB row;
1x10x24
1x10x26
1x10x28, Ook hier progressie........ging echt lekkerrrrrr
DB BP;
3x10x22, Geen vooruitgang, voelde op de een of andere manier ook heel zwaar, moest de laatste er echt uit persen.....
Incline DB BP;
3x10x18, pffffff wist bij de tweede set al dat ik niet kon verhogen en dus hier zelfs ietsje achteruit gegaan......(hoop dat het eenmalig is)
Skull Crushers;
1x10x30 (twee reps teveel volgens schema......niet goed gekeken haha)
2x8x35, whoot whoot.....ook hier vooruitgang
Incline DB curl;
1x12x12, ook hier twee reps teveel volgens schema
1x10x12, pffff burrrrrnnnnnnnnn
Shoulder press;
3x10x16, zelfde gebleven. Voelde nu wel iets makkelijker dan vorige keer
Al met al lekker getraind weer. Voel nu een lichte spierpijn, lekkerrrrrrrr.........vanavond niet trainen maar lekker draaien......
Morgen een FB training aangezien er morgenavond een goed feestje op de planning staat en ik dus zondag niet in staat zal zijn om te trainen
UB2:
Pull ups;
8xBW
7xBW
5xBW, had besloten deze maar extra te doen (schema geeft 2x8 aan), maar wil hier wat meer op vooruitgaan. Heb hier ook altijd meteen lekkere pomp van. Trouwens wel progressie dusssss
One arm DB row;
1x10x24
1x10x26
1x10x28, Ook hier progressie........ging echt lekkerrrrrr
DB BP;
3x10x22, Geen vooruitgang, voelde op de een of andere manier ook heel zwaar, moest de laatste er echt uit persen.....
Incline DB BP;
3x10x18, pffffff wist bij de tweede set al dat ik niet kon verhogen en dus hier zelfs ietsje achteruit gegaan......(hoop dat het eenmalig is)
Skull Crushers;
1x10x30 (twee reps teveel volgens schema......niet goed gekeken haha)
2x8x35, whoot whoot.....ook hier vooruitgang
Incline DB curl;
1x12x12, ook hier twee reps teveel volgens schema
1x10x12, pffff burrrrrnnnnnnnnn
Shoulder press;
3x10x16, zelfde gebleven. Voelde nu wel iets makkelijker dan vorige keer
Al met al lekker getraind weer. Voel nu een lichte spierpijn, lekkerrrrrrrr.........vanavond niet trainen maar lekker draaien......
Morgen een FB training aangezien er morgenavond een goed feestje op de planning staat en ik dus zondag niet in staat zal zijn om te trainen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nette training!Had nog een training te loggen, dus here we go.......
UB2:
Pull ups;
8xBW
7xBW
5xBW, had besloten deze maar extra te doen (schema geeft 2x8 aan), maar wil hier wat meer op vooruitgaan. Heb hier ook altijd meteen lekkere pomp van. Trouwens wel progressie dusssss
One arm DB row;
1x10x24
1x10x26
1x10x28, Ook hier progressie........ging echt lekkerrrrrr
DB BP;
3x10x22, Geen vooruitgang, voelde op de een of andere manier ook heel zwaar, moest de laatste er echt uit persen.....
Incline DB BP;
3x10x18, pffffff wist bij de tweede set al dat ik niet kon verhogen en dus hier zelfs ietsje achteruit gegaan......(hoop dat het eenmalig is)
Skull Crushers;
1x10x30 (twee reps teveel volgens schema......niet goed gekeken haha)
2x8x35, whoot whoot.....ook hier vooruitgang
Incline DB curl;
1x12x12, ook hier twee reps teveel volgens schema
1x10x12, pffff burrrrrnnnnnnnnn
Shoulder press;
3x10x16, zelfde gebleven. Voelde nu wel iets makkelijker dan vorige keer
Al met al lekker getraind weer. Voel nu een lichte spierpijn, lekkerrrrrrrr.........vanavond niet trainen maar lekker draaien......
Morgen een FB training aangezien er morgenavond een goed feestje op de planning staat en ik dus zondag niet in staat zal zijn om te trainen
Als je het gevoel hebt dat je met de DB BP niet verder komt dan helpt het om ze niet naar elkaar toe te bewegen en je te concentreren op het naar elkaar toebrengen van de ellebogen. Ook knijp ik in de bovenste positie mijn borstspieren even flink aan om daarna langzaam te zakken. Hielp mij echt verder.
Succes!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Leuke log @Koppie! Ik ga je volgen. Die kleine stapjes vooruit herken ik hoor. Het gaat naar je gevoel nooit snel genoeg
Kleine stapjes vooruit is ook progressie denk ik dan maar...
Succes!
Kleine stapjes vooruit is ook progressie denk ik dan maar...
Succes!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goede tip.....ga ik zeker gebruiken. thanks......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Leuke log @Koppie! Ik ga je volgen. Die kleine stapjes vooruit herken ik hoor. Het gaat naar je gevoel nooit snel genoeg
Kleine stapjes vooruit is ook progressie denk ik dan maar...
Succes!
Leuk dat je volgt......nog meer motivatie voor mij en je hebt helemaal gelijk.....progressie is progressie......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Misschien leuk om dit te gebruiken om je progressie en reps uit te rekenen? Kun je gelijk zien of je met de goede intensiteit traint. Heb het net gepost. Gebruik het zelf ook.
Misschien handig voor beginners (of gevorderden)?
Misschien handig voor beginners (of gevorderden)?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Van het weekend weer lekker getraind.......alleen de zaterdag omdat er die avond ook een feestje op de planning stond wat wel eens uit de hand kon lopen........en dat had ik dus goed ingeschat........zondag een heerlijke brakdag tot gevolg.
BOR
2x8x60
1x8x65
1x8x67,5. Nog steeds gaan we vooruit
Reverse lat pull down
1x10x65
1x10x70......pffffff
1x10x65, moest terug om aantal reps te kunnen halen.......
Bench press
1x8x50
1x8x55
1x7x60 (laatste rep fail), 1 rep vooruitgang.......
Incline DB BP
3x10x20, zelfde gebleven
Dips
2x12, zelfde gebleven
Preacher Curl
1x12x30
1x12x32,5, zelfde gebleven
Side raises
3x10x8, zelfde gebleven
Squats
3x8x80, iets achteruit, merkte ook dat er nu even niet meer in zat. Misschien toch een nadeel om squats pas halverwege een training te doen
RDL
1x8x80
2x8x90, was vorige keer 3x90, had dus beter gekund
Leg Press
3x10x160, zelfde gebleven, wel helemaal kapot gegaan
Nu helemaal leeg.......lekker getraind, maar weinig vooruitgang. Had mijn lijstje ook thuis laten liggen dus wist niet precies de gewichten.....dom dom.
Deze week nieuwe ronde.....dus nieuwe kansen......
BOR
2x8x60
1x8x65
1x8x67,5. Nog steeds gaan we vooruit
Reverse lat pull down
1x10x65
1x10x70......pffffff
1x10x65, moest terug om aantal reps te kunnen halen.......
Bench press
1x8x50
1x8x55
1x7x60 (laatste rep fail), 1 rep vooruitgang.......
Incline DB BP
3x10x20, zelfde gebleven
Dips
2x12, zelfde gebleven
Preacher Curl
1x12x30
1x12x32,5, zelfde gebleven
Side raises
3x10x8, zelfde gebleven
Squats
3x8x80, iets achteruit, merkte ook dat er nu even niet meer in zat. Misschien toch een nadeel om squats pas halverwege een training te doen
RDL
1x8x80
2x8x90, was vorige keer 3x90, had dus beter gekund
Leg Press
3x10x160, zelfde gebleven, wel helemaal kapot gegaan
Nu helemaal leeg.......lekker getraind, maar weinig vooruitgang. Had mijn lijstje ook thuis laten liggen dus wist niet precies de gewichten.....dom dom.
Deze week nieuwe ronde.....dus nieuwe kansen......
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Blijft de log met de meeste "pfff"'s
Vooral veel alcohol en erg vroeg op zondagochtend thuis.........DJ's vielen een beetje tegen.......
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
de boel overnemen dan!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ofwel heb ik het verkeerd begrepen ofwel jij maar volgens mij is hij zaterdag gaan trainen en zondag met n kater in de zetel geblevenDrunk training, nieuwe methode?
Vind het dan wel weer sterk dat je toch gaat trainen terwijl je zo'n brakke dag hebt. Hulde.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jij hebt het goed begrepen, maar als je zondagochtend thuis komt dan ben je volgens mij de komende 24 uur niet helemaal nuchter.Ofwel heb ik het verkeerd begrepen ofwel jij maar volgens mij is hij zaterdag gaan trainen en zondag met n kater in de zetel gebleven
EDIT: lees het nu pas goed, hahaha, volgens mij ben ik zelf niet helemaal nuchter.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hahaha......zo was het inderdaad @Banshee maar @RaceRookie ik was gelukkig wel zo verstandig om het van te voren goed in te schatten en dus zaterdag een flinke training neer te zetten.....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Planning is alles.Hahaha......zo was het inderdaad @Banshee maar @RaceRookie ik was gelukkig wel zo verstandig om het van te voren goed in te schatten en dus zaterdag een flinke training neer te zetten.....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Planning is alles.
Jup!
Btw, normal train ik altijd alleen, maar kreeg nu een appje van een maat van me die mee wilde. Is voornamelijk een hardloper, maar heeft vroeger wel heel veel in de gym gestaan. Omdat er zoveel sneeuw lag kon hij niet gaan lopen dus wilde wel eens mee.......kreeg net een appje dat hij niet eens normaal zijn reet meer kon afvegen......haha. Ik weet hoe het voelt......heb daar nu gelukkig geen last meer van (gewoon consistent blijven trainen!).......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat ken ik.
Tot nu toe heb ik verschillende trainingsmaatjes gehad maar er is er geen 1 echt serieus. Na een paar keer willen ze niet meer omdat het zeer doet.
Het moet ook zeer doen!!
Ja vind ook dat je het moet voelen, maar ik weet ook wel dat als ik een tijd niet getraind heb en er daarna weer tegenaan ga ik wel een paar dagen serieuze pijn heb.....zo erg dat ik daarvoor trainingen uitstelde (bij de laatste nieuwe start niet gedaan trouwens). Hij heeft nu aangegeven 1 keer per week mee te willen. Vind het prima, heb ik tenminste een spotter bij het benchen......hopelijk helpt me dat wat in de vooruitgang......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Log freewheel training
BP
1x10x40
1x10x50
4x5x60
BOR
2x8x60
1x8x80
Chin ups
3x6xBW
Incline DB press
1x8x18
2x8x20
1x8x22
Skullcrushers ss preacher curls
4x8x30
Triceps cable pushdown
3x8x20
Hammer curls
1x8x10
2x8x12
Lekkere training vandaag. Iets vooruit op BP. Nu lang weekend weg dus pas dinsdag weer in de gym helaas.
Grtz
BP
1x10x40
1x10x50
4x5x60
BOR
2x8x60
1x8x80
Chin ups
3x6xBW
Incline DB press
1x8x18
2x8x20
1x8x22
Skullcrushers ss preacher curls
4x8x30
Triceps cable pushdown
3x8x20
Hammer curls
1x8x10
2x8x12
Lekkere training vandaag. Iets vooruit op BP. Nu lang weekend weg dus pas dinsdag weer in de gym helaas.
Grtz
