Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat is het...
Die branden inderdaad erg lekker hahaha.......zal ze vanaf nu ook anders noemen in mijn log! Thanks
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.783
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Die branden inderdaad erg lekker hahaha.......zal ze vanaf nu ook anders noemen in mijn log! Thanks
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Oef zo diep laat ik de bar niet zakken hoor......weet ook niet of mijn schouders dat fijn gaan vinden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zo doe ik ze ook, alleen is mijn bovenste positie iets schuin naar achteren. Zo houd ik de spanning op de triceps.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Lekker hoor, je bench gaat ook langzaam omhoog meen ik (of herinner ik me dat verkeerd ?)
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja bench is zeker omhoog gegaan gelukkig. Ondanks dat ik vaker Bench met db's, waar ik ook erg op vooruit ben gegaan. Zit nu eindelijk op 80 voor reps, nog niet genoeg reps natuurlijk, maar het begint tenminste ergens op te lijken.
Blijf nog even doorbulken tot na de feestdagen en daarna weer over op een cut. Hoop dus nog zeker wat te winnen de komende anderhalve maand!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo heb ik gister ff lekker getraind........stond een LB op de planning en het werd tijd voor weer wat PR's 
......
Squats
1x20x25, er hingen nog twee 2,5jes aan die ga ik er dus niet eerst afhalen he.......
1x10x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120, wilde niet meteen verhogen naar 125 en eerst dit ff aanvoelen. Ging easy dussssssssss
1x5x125!!! PR en nog 5 reps ook
1x3x125, man man dit was met zo'n slechte vorm.....verkeerd bracen tijdens eerste rep haalde me uit mijn concentratie. Nu weer verlagen.....
1x5x120
1x8x100, ff leeg maken.......
RDL (in deze uitvoering nog dieper zakken, was bijna een SLDL)
1x12x20
1x10x60
1x8x80
1x6x90
1x5x100
2x5x110, lekker
Leg curls
1x10x40
1x10x50
3x10x55, burrnnnnn
Calf raises horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160, PR......kuiten helemaal strak........
Leg press
5x10x160, man heavy na deze training........
Erg happy met de squats ondanks dat de tweede set 125 kg echt een lachertje was! Vanavond hopelijk in dezelfde flow UB gaan knallen
......Squats
1x20x25, er hingen nog twee 2,5jes aan die ga ik er dus niet eerst afhalen he.......
1x10x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120, wilde niet meteen verhogen naar 125 en eerst dit ff aanvoelen. Ging easy dussssssssss
1x5x125!!! PR en nog 5 reps ook
1x3x125, man man dit was met zo'n slechte vorm.....verkeerd bracen tijdens eerste rep haalde me uit mijn concentratie. Nu weer verlagen.....
1x5x120
1x8x100, ff leeg maken.......
RDL (in deze uitvoering nog dieper zakken, was bijna een SLDL)
1x12x20
1x10x60
1x8x80
1x6x90
1x5x100
2x5x110, lekker
Leg curls
1x10x40
1x10x50
3x10x55, burrnnnnn
Calf raises horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160, PR......kuiten helemaal strak........
Leg press
5x10x160, man heavy na deze training........
Erg happy met de squats ondanks dat de tweede set 125 kg echt een lachertje was! Vanavond hopelijk in dezelfde flow UB gaan knallen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Lekkere squats iddKijk wel uit met blessures bro, ze zitten in een klein hoekie
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja ik had er van te voren ook echt zin in. It's all about the mindset!
Kijk wel uit met blessures bro, ze zitten in een klein hoekie
Je hebt helemaal gelijk (en jij kan het helaas weten). Daarom stopte ik ook na de 3de rep en heb daarna verlaagd. Volgende keer weer verder uitbouwen!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geloof er niets van!! LIES!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Geloof er niets van!! LIES!
NIETES.............
!Had echt het idee dat gister het moment was om weer te kunnen verhogen. Ben nog steeds ietsje verkouden, maar voor de rest echt fit!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks Stekkie........ben benieuwd waar ik ga eindigen op het eind van mijn bulk.......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben benieuwd of jij wel gaat stoppen met bulken.
Ja echt wel.....merk dat ik nu ook echt wel in vet aankom dus dat moet er na de feestdagen, richting de zomer echt wel weer af! Is gewoon de focus verleggen van de gewichten die je kan verplaatsen naar de wat je ziet in de spiegel. Maar dit motiveert zeker wel........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Houd van squatten, gaat stoppen met bulken... Geloof er helemaal niets meer van!
Geloof het nou gewoon maar...........
.........Al is het een beetje haat liefde verhouding met squatten hoor.........soms heb ik er gewoon wel zin in en voelt het allemaal lekker.......zeker nu in de bulk. Zou jij ook eens moeten proberen......een echte bulk
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ben bezig hoor. Weeg nu 73kg. 3000kcal per dag. Soms meer.Zou jij ook eens moeten proberen......een echte bulk
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hahaha, dat moet wel lukken!
