Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.781
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Mhmmmmm tempting.........
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik kan me er wel iets bij voorstellen ..... oprotten allemaal
We gaan het vanavond weer meemaken. Gister een rustdag gehad en heb er dus weer zin in om vanavond lekker mijn ding te doen. Zit alleen nog te twijfelen tussen een LB of een FB..........Vrijdag kan ik niet naar de gym ivm DJ'en. Zaterdag gelukkig weer wel. Ik kan dus zowel vanavond als zaterdag een FB doen. Wat zouden jullie doen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vanavond!We gaan het vanavond weer meemaken. Gister een rustdag gehad en heb er dus weer zin in om vanavond lekker mijn ding te doen. Zit alleen nog te twijfelen tussen een LB of een FB..........Vrijdag kan ik niet naar de gym ivm DJ'en. Zaterdag gelukkig weer wel. Ik kan dus zowel vanavond als zaterdag een FB doen. Wat zouden jullie doen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet gewoon doen wat jij wil!We gaan het vanavond weer meemaken. Gister een rustdag gehad en heb er dus weer zin in om vanavond lekker mijn ding te doen. Zit alleen nog te twijfelen tussen een LB of een FB..........Vrijdag kan ik niet naar de gym ivm DJ'en. Zaterdag gelukkig weer wel. Ik kan dus zowel vanavond als zaterdag een FB doen. Wat zouden jullie doen
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mooie resultaten, Koppie!
Had je er meer uit kunnen halen? Vast wel. In een perfecte wereld, zonder dagelijkse sores en zonder de leuke dingen van het leven. Maar voor iemand die lekker recreatief bezig is en daarnaast dus gewoon een leven heeft is dit gewoon heel mooi!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Mooie resultaten, Koppie!
Had je er meer uit kunnen halen? Vast wel. In een perfecte wereld, zonder dagelijkse sores en zonder de leuke dingen van het leven. Maar voor iemand die lekker recreatief bezig is en daarnaast dus gewoon een leven heeft is dit gewoon heel mooi!
Thanks Starx! Je hebt daar zeker gelijk in hoor. En ik geniet ook zeker wel van andere dingen in het leven, moet allemaal leuk blijven en ik heb daarin voor mezelf een goede balans gevonden. Dus ik blijf lekker doorgaan zo.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Je moet gewoon doen wat jij wil!
Ik heb het gisteravond gewoon laten afhangen van hoe de eerste oefeningen gingen en wat er vrij was. Had overal nog wel wat spierpijntjes, maar dat heeft de pret niet gedrukt in ieder geval..........
Zal zo ff loggen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Het is dus een Full Body geworden. Was begonnen met Squats en RDL en pas toen besloot ik om FB te gaan doen omdat de BP vrij was. Het was lekker rustig in de gym dus heerlijk mijn gang kunnen gaan. Had zoals ik de vorige post al zei wat last van lichte spierpijntjes dus heb ik lekker op volume getraind, dus veel pompen .
Here goes:
Squats
1x16x20
1x10x60
12x10x80, zweten............
RDL
1x12x20
1x10x60
1x10x80
5x8x100, onderrug voelde ik al behoorlijk na al die squats, maar het was nog te doen
BP
1x20x20
1x12x40
5x8x60
Seated cable row
1x8x50
1x10x60
3x10x70
Side raises
3x10x9
En klaar.......had niet meer tijd helaas. Vanavond lekker weer draaien en dan morgen weer trainen. Nu alweer zin in!
.Here goes:
Squats
1x16x20
1x10x60
12x10x80, zweten............
RDL
1x12x20
1x10x60
1x10x80
5x8x100, onderrug voelde ik al behoorlijk na al die squats, maar het was nog te doen
BP
1x20x20
1x12x40
5x8x60
Seated cable row
1x8x50
1x10x60
3x10x70
Side raises
3x10x9
En klaar.......had niet meer tijd helaas. Vanavond lekker weer draaien en dan morgen weer trainen. Nu alweer zin in!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Je gaat echt goed joh
Had er ook echt superveel zin in gister. Dat heb ik eigenlijk bijna altijd wel, maar op 1 of andere manier was dit gevoel gisteren extra?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo het weekend zit er helaas weer op.........wel twee keer kunnen sporten, dus helemaal happy daarmee
Eerste training was afgelopen zaterdag en dat was een LB-training.
Squats
1x12x60
1x10x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140, mhhhmmmmm voelde al dat het niet veel meer zou gaan worden, vorige training zaten nog wel in mijn benen
1x2x140
1x5x120
3x8x100, voor het volume dan maar
Rack pull
1x12x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
3x6x120
Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160
Leg ext
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
1x10x70
1x10x75, PR volgens mij
Leg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
en klaar ermee.........Was gemiddeld druk in de gym, dus wel goed te doen. Zal zo de training van zondag ook even loggen!
Eerste training was afgelopen zaterdag en dat was een LB-training.
Squats
1x12x60
1x10x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140, mhhhmmmmm voelde al dat het niet veel meer zou gaan worden, vorige training zaten nog wel in mijn benen
1x2x140
1x5x120
3x8x100, voor het volume dan maar
Rack pull
1x12x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
3x6x120
Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160
Leg ext
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
1x10x70
1x10x75, PR volgens mij
Leg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
en klaar ermee.........Was gemiddeld druk in de gym, dus wel goed te doen. Zal zo de training van zondag ook even loggen!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En dan nu ........... de training van zondag!
Gewichtsupdate in de ochtend = 84,8 kg. Gaat nog lekker zo.......
Het was heerlijk rustig in de gym, dus kon er weer lekker tegenaan.
BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x50
1x8x60
1x8x70
3x8x80
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22
BP
1x14x20
1x8x40
1x8x50
1x5x60
1x3x70
5x3x80
1x8x60
Chin ups
3x10xbw
1x7xbw
Shoulder press
1x8x16
1x8x18
3x8x20
Skull crushers
3x8x35
EZ bar curls
3x8x35
Op zich een ok-training. Nu noodgedwongen een paar dagen rust. Krijg het helaas niet voor elkaar om eerder dan woensdag weer te trainen. Maar is ook wel even goed.
Gewichtsupdate in de ochtend = 84,8 kg. Gaat nog lekker zo.......
Het was heerlijk rustig in de gym, dus kon er weer lekker tegenaan.
BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x50
1x8x60
1x8x70
3x8x80
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22
BP
1x14x20
1x8x40
1x8x50
1x5x60
1x3x70
5x3x80
1x8x60
Chin ups
3x10xbw
1x7xbw
Shoulder press
1x8x16
1x8x18
3x8x20
Skull crushers
3x8x35
EZ bar curls
3x8x35
Op zich een ok-training. Nu noodgedwongen een paar dagen rust. Krijg het helaas niet voor elkaar om eerder dan woensdag weer te trainen. Maar is ook wel even goed.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Netjes hoor dat je gewicht al weer lekker omlaag gaat, mij lukt het nog niet om me aan dat voornemen te houden.
Ik hou mezelf nu ook redelijk aan mijn voeding. Van het weekend wel wat wijntjes op, maar moet ook kunnen. Over een week ga ik een maand alcoholloos, dus dan zal het nog makkelijk gaan. Verder is al het gesnoep nu afgelopen en geen brood meer. Moet nu even de eerste weken door dat hongergevoel heen, maar ook dat komt goed.....is gewoon wennen en doorzetten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewichtupdate vanmorgen = 84.7 kg.
Gisteravond helaas maar heel kort de tijd om naar de gym te gaan, maar wilde niet verstek laten gaan en toch nog even wezen squatten.
Dussssssss........
1x20x20
1x8x60
1x6x80
1x5x100
1x4x120
2x3x140
2x5x120
2x8x100,
En weer naar huis. Vanavond wel lekker de tijd dus dan een volledige UB training!
Gisteravond helaas maar heel kort de tijd om naar de gym te gaan, maar wilde niet verstek laten gaan en toch nog even wezen squatten.
Dussssssss........
1x20x20
1x8x60
1x6x80
1x5x100
1x4x120
2x3x140
2x5x120
2x8x100,
En weer naar huis. Vanavond wel lekker de tijd dus dan een volledige UB training!
