Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.781
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
He he de eerste training van dit jaar is een feit!
Het was, waar ik al bang voor was, erg druk in de gym. Gelukkig wel veel nieuwkomers die hardlopen en/of voetballen want het squat rack was vrij
Squats
1x10x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100
1x2x120, vanaf hier met belt
3x3x140, pfffff laatste rep wel een dikke grinder hoor
1x4x120
1x6x100
Incl bp
1x20x20
1x8x40
1x6x50
4x5x60, VPR
One arm DB row
1x8x26
1x8x28
1x8x30
1x8x32
2x8x36, tja de 34 kg DB's waren bezet dus dan maar deze. Wel een PR!
DB BP
1x8x26
5x8x30, pompen (of verzuipen)
Reverse lateral pull down
1x10x60
1x10x70
1x10x80
1x10x90
Klaar ermee! Was helemaal gesloopt. Merk nu al dat ik in mijn cut zit en moet denk ik nog wat beter mijn meals timen, zodat ik wat meer energie heb voor de training.......beetje hiermee spelen.
Gewicht update deze morgen 85,3.........weer een halve kilo minder en dat in 1 dag.......zal wel alleen maar vocht en maaginhoud zijn....
Vanavond helaas niet trainen ivm DJ gig, morgen moeten er thuis wat klusjes gedaan worden, maar ga toch proberen even de gym in te duiken en datzelfde geldt voor zondag!
BAM! Lekkere training hoor Koppie, damn!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goeie training wel
BAM! Lekkere training hoor Koppie, damn!
Thanks guys! Ik blijf ook lekker doorknallen dit jaar! Krijg nu ook in de gym steeds meer complimentjes dus dat is toch wel leuk!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Thanks guys! Ik blijf ook lekker doorknallen dit jaar! Krijg nu ook in de gym steeds meer complimentjes dus dat is toch wel leuk!
Ga je een keer een progressie foto plaatsen? Of ben je daar nog niet klaar voor?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Na een losbandig weekend (helaas zonder trainingen) gisteravond maar eens mijn benen goed gesloopt!
Was eraan toe en had er dus extra zin in!
En aangezien het international chest day was, ook bij ons in de gym dus, had ik lekker het rack voor mezelf.
Squats
1x14x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100
1x2x120, vanaf hier met belt
4x3x140! PR extra setje erbij!
1x8x100, man man fik erin!
Rack pull
1x12x20
1x8x60
1x8x80
1x8x100
1x6x120
3x5x140, lang geleden dat ik dit had gedaan, voelde lekker!
Calf raises in horizontal leg press
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160,
Leg press (plate loaded)
1x10x120
1x10x160
3x10x200,
pfff erg heavy na die squats.......
Leg curl
1x10x42,5
1x10x50
3x10x55
En weer klaar, wat een heerlijke training zeg!.....voel mijn benen en vooral mijn hammies deze ochtend. Ook deze ochtend net zoals gister op de fiets naar het werk! Heenweg is vooral naar beneden en ik had wind mee, dus easy peasy.........terugweg zal wel afzien worden haha....
Was eraan toe en had er dus extra zin in!
En aangezien het international chest day was, ook bij ons in de gym dus, had ik lekker het rack voor mezelf.
Squats
1x14x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100
1x2x120, vanaf hier met belt
4x3x140! PR extra setje erbij!
1x8x100, man man fik erin!
Rack pull
1x12x20
1x8x60
1x8x80
1x8x100
1x6x120
3x5x140, lang geleden dat ik dit had gedaan, voelde lekker!
Calf raises in horizontal leg press
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160,
Leg press (plate loaded)
1x10x120
1x10x160
3x10x200,
pfff erg heavy na die squats.......Leg curl
1x10x42,5
1x10x50
3x10x55
En weer klaar, wat een heerlijke training zeg!.....voel mijn benen en vooral mijn hammies deze ochtend. Ook deze ochtend net zoals gister op de fiets naar het werk! Heenweg is vooral naar beneden en ik had wind mee, dus easy peasy.........terugweg zal wel afzien worden haha....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ga je een keer een progressie foto plaatsen? Of ben je daar nog niet klaar voor?
Mweh ik weet t nog niet. Heb geen before foto's en ik weer uberhaupt nog niet of ik hier foto's wil plaatsen. Wie weet.......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Shit! Gemist!
Mooi man! Gelijk je weekend weer goedgemaakt. 
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Na een losbandig weekend (helaas zonder trainingen) gisteravond maar eens mijn benen goed gesloopt!
Was eraan toe en had er dus extra zin in!
En aangezien het international chest day was, ook bij ons in de gym dus, had ik lekker het rack voor mezelf.
Squats
1x14x20
1x8x60
1x6x80
1x4x100
1x2x120, vanaf hier met belt
4x3x140! PR extra setje erbij!
1x8x100, man man fik erin!
Rack pull
1x12x20
1x8x60
1x8x80
1x8x100
1x6x120
3x5x140, lang geleden dat ik dit had gedaan, voelde lekker!
Calf raises in horizontal leg press
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160,
Leg press (plate loaded)
1x10x120
1x10x160
3x10x200,
Leg curl
1x10x42,5
1x10x50
3x10x55
En weer klaar, wat een heerlijke training zeg!.....voel mijn benen en vooral mijn hammies deze ochtend. Ook deze ochtend net zoals gister op de fiets naar het werk! Heenweg is vooral naar beneden en ik had wind mee, dus easy peasy.........terugweg zal wel afzien worden haha....
Zo damn, wat een gewichten man!
Lekker doen waar jij je goed bij voelt...Zo niet, dan niet
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Shit! Gemist!
Ja weekend heb ik zeker goedgemaakt en dat was ook wel nodig! Zaterdagavond Grieks gegeten en sinds heel erg lang eens wezen stappen, genoeg alcoholische versnaperingen dus...........sinds zondagavond nu de rem er weer helemaal op en vol in mijn cut!
Zo damn, wat een gewichten man!
Lekker doen waar jij je goed bij voelt...Zo niet, dan niet
Ja die gewichten gaan nog steeds erg lekker, al moet ik wel zeggen dat ik me nu behoorlijk gefrituurd voel hahaha.......maar dat is stiekem alleen maar lekker
.Heb nu dus ook al echt enorm veel zin in de UB-training van vanavond........hopelijk hebben de newbe's niet besloten dat het everyday is chest day is...
.....
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hmmmmm....
Succes! Ik begin inmiddels iets af te vallen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hmmmmm....
Succes! Ik begin inmiddels iets af te vallen.
Ja Grieks is altijd lekkah..........
, maar dus niet zo handig, ach ja, ik raak t wel kwijt, no prob....Zie je het ook al in de spiegel? Toch t belangrijkste niet?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja, het strakt weer wat aan... schouders zijn wel dikker nu.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks Rob, blij dat dat ook bij iemand zoals jij uit de mond komt.
Ben ook serieus zelf blij met deze gewichten, al zou ik er wel van balen als ik eind van dit jaar niet weer een heel stuk verbetert ben, maar ik weet zeker dat ik ook dan weer goed vooruit ben gegaan.Tja die dikke schouders bij jou zijn niet verwonderlijk met wat jij OHP't......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Volgens mij valt dat vergeleken met een groot aantal hier op DBB nogal mee hoor.Tja die dikke schouders bij jou zijn niet verwonderlijk met wat jij OHP't......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo de shit van het afgelopen weekend heb ik er zo onderhand weer af gelukkig! Nu de komende tijd dedicated verder! Gewicht vanmorgen 85,5 kg.
Gisteravond een UB training gedaan, het begon redelijk rustig in de gym, maar naarmate de tijd vorderde werd het weer belachelijk druk. Ach ik heb in ieder geval mijn ding kunnen doen. Merk wel dat mijn concentratie soms wegebt en dat ik dan lichtelijk geirriteerd raak door gasten die continue om je heen lopen en zelf tegen je aan. Gelukkig nog niet terwijl ik met een oefening bezig was. De eerste die dat doet heft grote kans op een dumbbell op zijn tenen.....
.
Nou ja mijn training van gister.....
Side raises als W/U
2x10x4
DB BP
1x8x24
1x8x28
1x6x32
1x5x36
1x4x40
2x3x40
1x2x40, Fail op 3de rep. Niet helemaal tevreden hierover.....
2x10x30, voor het volume dan maar
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22, prima
Pull ups
4x8xbw, man wat een pomp
Seated cable row
5x8x50
Triceps rope pushdowns
1x10x20
1x8x25
1x10x20
Incline biceps curls
3x8x12
Klaar ermee.......op zich een okay training.
Gisteravond een UB training gedaan, het begon redelijk rustig in de gym, maar naarmate de tijd vorderde werd het weer belachelijk druk. Ach ik heb in ieder geval mijn ding kunnen doen. Merk wel dat mijn concentratie soms wegebt en dat ik dan lichtelijk geirriteerd raak door gasten die continue om je heen lopen en zelf tegen je aan. Gelukkig nog niet terwijl ik met een oefening bezig was. De eerste die dat doet heft grote kans op een dumbbell op zijn tenen.....
.Nou ja mijn training van gister.....
Side raises als W/U
2x10x4
DB BP
1x8x24
1x8x28
1x6x32
1x5x36
1x4x40
2x3x40
1x2x40, Fail op 3de rep. Niet helemaal tevreden hierover.....
2x10x30, voor het volume dan maar
Incl db flyes
1x8x16
1x8x18
1x8x20
3x8x22, prima
Pull ups
4x8xbw, man wat een pomp
Seated cable row
5x8x50
Triceps rope pushdowns
1x10x20
1x8x25
1x10x20
Incline biceps curls
3x8x12
Klaar ermee.......op zich een okay training.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Haha nou dat valt in real life echt heel erg mee. Maar kan me op een gegeven moment wel echt enorm irriteren aan mensen die geen oog hebben voor anderen en niet snappen dat je ruimte nodig hebt voor bijvoorbeeld flyes........
Heb weleens gedacht op zo'n moment dat het maar goed is dat ik niet aan de Tren zit ofzo....
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ow, dus deze rage komt niet door tren?Haha nou dat valt in real life echt heel erg mee. Maar kan me op een gegeven moment wel echt enorm irriteren aan mensen die geen oog hebben voor anderen en niet snappen dat je ruimte nodig hebt voor bijvoorbeeld flyes........
Heb weleens gedacht op zo'n moment dat het maar goed is dat ik niet aan de Tren zit ofzo....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ow, dus deze rage komt niet door tren?
.......nee kan je nagaan........
